Házi fogyás rázza meg a formáját

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. június 23., 16:23 IST

01/7 A házi fogyás megrázza a gyors fogyást

Amint a világ a zárolás utáni 1. nyitás fázisra készül, a legtöbbünket zavart a terjedelmes, makacs zsír, és a fogyás ötlete ijesztő feladatnak tűnhet, egyszerűen azért, mert a meghosszabbított zárási szakasz szó szerint megváltoztatta az aktív hétköznapjainkat, és a legtöbbünket mozgásszegény életmódra kényszerítette.

fogyás

A hosszú idő után történő kilépés motivációja azonban nagyon izgalmas lehet, de amikor szigorú gyakorlatokra és gyors sétákra van szükség, gyakran túlságosan letargikusnak érezhetjük magunkat a fogyás céljának folytatásához. Nos, ha Ön is ezzel foglalkozott, akkor olyan egészséges shake-eket készítettünk, amelyek csak a fogyásban segítenek, de ugyanakkor ezek a shake-ek a testének a szükséges energiát és immunitást adják a felszereléshez az aktív életmódért.

02/7 Mi a folyékony étrend?

A folyékony étrend az összes szilárd ételt levesekkel, turmixokkal, turmixokkal, gyümölcslevekkel helyettesíti, amelyek megfelelő adag táplálékot adnak a testének és elősegítik a fogyást, mint bármely más étrend. Ettől eltekintve a tápanyagkoncentráció sokkal magasabb a frissen készített gyümölcslevekben, turmixokban, turmixokban vagy levesekben, mint a főtt ételekben. Valójában a legjobb az étrendben az, hogy segít a testsúly kezelésében azáltal, hogy szabályozza a bevitt mennyiséget.

03/7 Hogyan segít a gyorsabb fogyásban?

Későn, az egészségügyi lelkesedés növekedésével sokan olyan divatos diétákat folytatnak, mint a szakaszos böjt, a ketogén étrend, a vegán étrend és mi nem!

Érdekes módon mindezek a diéták sok időt vesz igénybe a fogyás során, ugyanakkor ezek betartása arra késztetheti az egyik táplálkozási szempontot a másikra, ami gyakran a test egyik vagy másik hiányához vezet, ugyanakkor amikor ezek a diéták segítenek a fogyásban egy bizonyos idő alatt. Így fenntarthatóbbá válik az alkalmazkodás. Nos, másrészt, ha hajlandó gyorsan fogyni, akkor nincs semmi hatékonyabb, mint a folyékony étrend.

A tápanyagok tökéletes egyensúlyának megteremtéséhez megfelelő összetevők kiválasztása ugyanolyan fontos, különben a folyékony étrend is számos hiányossághoz vezethet.

04/7 dátum Mézes banán turmix recept

A fehérjében gazdag banán, rostokban és vasban gazdag datolyák és a méz jóságából készült ez az egészséges turmix megadja a táplálkozás nagyon szükséges lendületét. A gyors és egyszerű recept elkészítéséhez csak 1 banánt, ½ csésze fekete szárított datolyát, 1 csésze tejet és 1 ½ teáskanál mézet kell bevennie. Áztassa a szárított datolyákat forralt tejbe, és miután a tej normál szobahőmérsékletet elér, használja a turmixoláshoz és a turmix megkötéséhez. Csak adj hozzá egy kis jeget, és keverd össze az összes hozzávalót, így sűrű fehérjében gazdag turmixot kapsz. A remény ebben a remegésben az, hogy hosszú ideig kielégít. Akkor ízlik a legjobban, ha hidegen issza.

05/7 Almás fahéjas szója turmix recept

Napi alma távol tarthatja az orvosokat! Helyesen mondva, az almákban megtalálható a tápanyagok tökéletes egyensúlya, például rost, egészséges szénhidrát, fehérje- és víztartalom, ami hidratálja. Sőt, az almában található antioxidánsok megvédhetnek a szabad gyökök által okozott károktól, és gyógyíthatják a sejtek károsodását a szervezetben. Tagadhatatlan, hogy ennél jobb adag nem lehet, és az alacsony kalóriatartalmú szójatej és a tápanyagokban gazdag fűszeres fahéj jóságának hozzáadásával egyszerűen megkapja testének a szükséges immunitást minden betegség fenntartása és az egészség megőrzése érdekében.

A könnyű rázás érdekében vegyen be 2 csésze szójatejet, 3 almát apróra vágva, ½ teáskanál fahéjport, kukoricapehelyet és barnacukrot. Cserélheti a cukrot jaggery porral vagy mézzel. Annak érdekében, hogy ez kielégítőbb legyen, áztasson néhány kukoricapehelyt meleg tejbe, majd használja ezt a tejet a rázáshoz. Kukoricapehely nélkül is elkészítheti. Csak keverje össze az összetevőket egy kis zúzott jéggel, és egészséges rázkódása készen áll az élvezetre.

06/7 Papaya banán gránátalma turmix

A legjobb dolog a turmixok készítésében az, hogy bármilyen gyümölcsöt használhat ízlésének megfelelően, ugyanakkor olyan gyümölcsök hozzáadásával kell hozzáadni a turmixokhoz és turmixokhoz, amelyek reakció nélkül okoznak jó keveréket. Ha meg akarja adni testének a szükséges energiát az edzés után, akkor ez a Papaya Banana Gránátalma shake tökéletes az Ön számára.

E könnyű rázás érdekében vegyen egy facsarót, adjon hozzá 400 g gránátalma magot, és vonja ki a levét. Ezután vágjon papayát és banánt, vegyen egy turmixgépet, adja hozzá a friss gyümölcsöket a gránátalma levével együtt, és keverje mindezt sima keverékké.

Ezután adjunk hozzá apróra vágott mandulát és kesudiót, majd adjunk hozzá 3 evőkanál sűrített tejet. Ha egy kicsit egészségesebbé akarja tenni, akkor a sűrített tejet cserélje cukrozatlan zsírtartalmú tejre, és édesség hozzáadásához adjon hozzá mézet. Az egészet ismét összekeverjük egy kevés zúzott jéggel, és hűtve tálaljuk. Ez a nagy rázkódás tökéletesen helyettesítheti az étkezést.

A gránátalma és a papaya egyaránt jó rost-, folsav-, magnézium- és egyéb vitaminforrás, amely megfelelő mennyiségű táplálékot nyújt a testének, hogy energikus és hidratált maradjon a nap folyamán. Ezenkívül a dió hozzáadása ízletes csavarral jár és növeli a rázkódás egészségi hányadosát.

07/7 Vegyes Berry turmix

Adjon étrendjének lendületet antioxidánsokat, néhány egészséges egzotikus fagyasztott bogyóval. Használhat fagyasztott vagy szárított bogyókat, hogy e tápanyagban gazdag, alacsony zsírtartalmú turmixot készítsen. E finom turmix elkészítéséhez egy ideig szárított bogyókat áztathat alacsony zsírtartalmú szójatejben. Addig tartson néhány bogyót félre díszítéshez. Ahhoz, hogy ez a csábító rázkódás elkészüljön, szüksége van 4 málnára, 4 eperfára, 4 áfonyára, 4 szederre, 1 csésze szójatejre. Az összes hozzávalót turmixgépben addig keverjük, amíg sima paszta nem lesz, majd adjuk hozzá az áztatott bogyókat és a tejet. Keverje össze az összeset jéggel és élvezze. Ehhez a turmixhoz hozzáadhat alacsony zsírtartalmú mandulatejet vagy más alacsony zsírtartalmú tej-alternatívát is. Valójában, hogy még több édességet adjon hozzá, csepegtessen mézet, mivel a cukor hozzáadása tönkreteheti étrendjét. Díszítsük bogyókkal.