Tartsa hűvös meleg időben!

tartsa

Tudjon meg többet a hővel összefüggő betegségekről és arról, hogyan lehet hűvös és biztonságos maradni meleg időben.

A magas hőmérséklet évente több száz embert öl meg. A hővel összefüggő halálesetek és betegségek megelőzhetők, mégis több mint 700 ember hal meg rendkívüli hőségben évente az Egyesült Államokban.

Tegyen intézkedéseket a hűvösségért, a hidratálásért és a tájékoztatásért. A túl forróság megbetegedhet. Megbetegedhet a hőségtől, ha a teste nem képes ellensúlyozni és megfelelően lehűtheti. A legfontosabb tényezők, amelyek befolyásolják a test képességét arra, hogy lehűtse magát rendkívül forró időben:

  • Magas páratartalom. Ha magas a páratartalom, a verejték nem párolog el olyan gyorsan. Ez megakadályozza a tested abban, hogy olyan gyorsan bocsássa ki a hőt, amennyire csak szüksége lehet.
  • Személyes tényezők. Az életkor, az elhízás, a láz, a kiszáradás, a szívbetegségek, a mentális betegségek, a rossz keringés, a leégés, valamint a vényköteles gyógyszerek és az alkoholfogyasztás egyaránt szerepet játszhatnak abban, hogy egy személy képes-e elég hűvös lenni nagyon forró időben.


A 65 éves és annál idősebb embereknek nagy a kockázata a hővel kapcsolatos betegségeknek.

A legnagyobb veszélynek kitett személyek közé tartoznak a 65 éves és idősebb emberek, a két évnél fiatalabb gyermekek, valamint a krónikus vagy mentális betegségben szenvedők.

Szorosan figyelemmel kíséri azokat az embereket, akik gondozásában tőled függenek, és tedd fel ezeket a kérdéseket:

  • Elég vizet isznak?
  • Hozzáférnek-e a légkondicionáláshoz?
  • Segítségre van szükségük a hűvös állapotban?

A hővel kapcsolatos betegségek legnagyobb kockázatának kitett emberek a következő védelmi intézkedéseket tehetik a betegség vagy a halál megelőzésére:

  • Maradjon légkondicionált épületekben, amennyire csak tud. Forduljon a helyi egészségügyi osztályhoz, vagy keressen egy légkondicionált menedéket a környékén. A légkondicionálás az első számú módja annak, hogy megvédje magát a hő okozta betegségektől és haláloktól. Ha otthona nem légkondicionált, csökkentse a hő okozta megbetegedések kockázatát azáltal, hogy időt tölt a légkondicionált közintézményekben, és légkondicionálót használ a járművekben.
  • Ne támaszkodjon a ventilátorra, mint a fő hűtőkészülékre extrém hőség esetén.
  • Igyon több vizet a szokásosnál, és ne várja meg, amíg szomjas lesz az italra.
  • Ellenőrizze egy barátját vagy szomszédját, és kérje meg, hogy valaki tegye ugyanezt Ön helyett.
  • Ne használja a tűzhelyet vagy a sütőt főzéshez - ettől melegebb lesz ön és háza.

Még a fiatal és egészséges emberek is megbetegedhetnek a hőségtől, ha forró időben erős fizikai tevékenységekben vesznek részt:

  • Korlátozza szabadtéri tevékenységeit, különösen délben, amikor a legmelegebb a nap.
  • Viseljen és alkalmazzon újra fényvédőt a csomagoláson feltüntetett módon.
  • Lendítsen a tevékenységén. A tevékenységeket lassan kezdje, és fokozatosan vegye fel a tempót.
  • Igyon több vizet a szokásosnál, és ne várja meg, amíg megszomjazik, hogy többet igyon. Az izomgörcs a hővel összefüggő betegségek korai jele lehet.
  • Viseljen laza, könnyű, világos színű ruházatot.

Ha olyan sportot űz, amely meleg időben gyakorol, védje meg magát, és figyeljen csapattársaira:

  • Ha ruhás arcburkolatot visel, és úgy érzi, hogy túlmelegedik vagy nehézségei vannak a légzéssel, akkor legalább 6 láb távolságot tegyen magad és mások között, és távolítsa el az arcvédőt. További biztonsági tippek: https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/heattips.html # COVID19.
  • Ütemezze az edzéseket és a gyakorlatokat a nap előbb vagy később, amikor a hőmérséklet hűvösebb.
  • Figyelje a csapattársa állapotát, és tegye meg ezt valakinek.
  • Azonnal forduljon orvoshoz, ha Önnek vagy egy csapattársának hővel kapcsolatos betegség tünetei vannak.
  • Tudjon meg többet arról, hogyan lehet megvédeni a fiatal sportolókat a hővel kapcsolatos betegségektől ezen a CDC tanfolyamon.

Mindenkinek meg kell tennie ezeket a lépéseket a hővel kapcsolatos betegségek, sérülések és halálesetek megelőzése forró időben:

  • Maradjon légkondicionált beltéri helyen, amennyire csak tud.
  • Fogyasszon sok folyadékot, még akkor is, ha nem érzi szomját.
  • Óvatosan ütemezze a szabadtéri tevékenységeket.
    • Viseljen laza, könnyű, világos ruhát és fényvédőt.
    • Pace magát.
  • Hűvös zuhanyokkal vagy fürdőkkel hűljön le.
  • Ellenőrizze egy barátját vagy szomszédját, és kérje meg, hogy valaki tegye ugyanezt ön helyett.
  • Soha ne hagyjon gyermekeket vagy háziállatokat autóban.
  • Ellenőrizze a helyi híreket az egészségvédelmi és biztonsági frissítésekről.