Puffadás és szél

bloating

  • itthon
  • A Crohnról és a vastagbélgyulladásról
  • Információink
  • Puffadás és szél

Crohn-betegség és Colitis ulcerosa (a gyulladásos bélbetegség - IBD két fő formája) gyakran duzzadtnak és gázosnak érezheti Önt. Kérdései lehetnek a felesleges gáz és annak hatásainak, például a hasi gurguláknak és a feltörő szélnek az irányításáról.

Ez az információ megválaszolja a leggyakrabban a puffadással és a széllel kapcsolatos kérdéseket. Javaslatokat és tippeket is tartalmaz, amelyeket egyesek hasznosnak találtak a tünetek kezelésében.

A puffadásra és a szélre többféle magyarázat lehet.

Normális, ha a belében gáz van, függetlenül attól, hogy van-e Crohn-betegség vagy Colitis ulcerosa vagy nem. Mindannyian napi több liter gázt állítunk elő az emésztés normális folyamatai révén. Ezek egy része visszaszívódik a véráramba, és végül kilélegzik, a maradékot szélként szabadon kell engedni. Legtöbben valószínűleg naponta átlagosan ötször-15-ig törik meg a szelet, még akkor is, ha nincs tudomásunk róla.

A gázfelesleg egyik lehetséges oka a túl sok levegő lenyelése evés, ivás vagy beszélgetés közben, az úgynevezett aerofágia. Bizonyos ételek és szénsavas italok hozzájárulhatnak ehhez. A dohányzás növelheti a lenyelt levegő mennyiségét is. Vannak, akik ideges reakcióként lenyelik a levegőt.

A vastagbélben található normál baktériumok néha túl sok gázt képesek termelni bizonyos ételek lebontásakor. Az összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket, például zöldségeket, például babot, káposztát és kelbimbót a szervezet nehezen emésztheti meg. Ehelyett a gázt termelő baktériumok bontják őket. A mesterséges édesítőszert szorbitot tartalmazó ételek hasonló problémákat okozhatnak. Az étel gyenge felszívódása a vékonybélben (gyakran előfordul a Crohn-kórban) azt jelenti, hogy több emésztetlen étel eljut a vastagbélbe, ahol a baktériumok megemésztik, hogy még több gázt termeljenek.

A laktóz intolerancia szintén gázt okozhat. Ez emésztési probléma, nem allergia. A laktóz-intolerancia az, ahol a szervezet nem képes megemészteni a laktózt, amely cukortípus főleg a tejben és a tejtermékekben található meg. Ehelyett a laktózt a vastagbélben lévő gáztermelő baktériumok fermentálják.

Ha a vékonybélben Crohn-féle van, akkor valószínűleg laktóz-intoleránsabb, mint a vastagbélgyulladásban szenvedők vagy az általános populáció. Néhány Crohn- vagy vastagbélgyulladásban szenvedő ember csak fellángoláskor kapja meg a laktóz-intolerancia tüneteit.

Nem vagyok annyira dagadt, ha kicsi, rendszeres étkezéseket eszek, körülbelül hatszor egy nap, nem pedig nagyobb étkezéseket ritkábban.

Jake, 21 éves
Crohn-betegséggel élni

Sajnos nincs egyszerű megoldás - ami az egyik ember számára megfelelő, nem biztos, hogy a másiké. Néhány ember azonban hasznosnak találta a következő ötleteket:

Gondolj arra, hogyan eszel

  • Teremtsen nyugodt környezetet étkezés közben, mivel az étkezések ideges feszültsége befolyásolhatja az emésztést.
  • Fogyasszon kicsi, rendszeres ételt (lehet, hogy naponta öt-hat), üres bélként
  • több szelet és zúgást produkál.
  • Vannak, akik késő este egy nagy étkezés elfogyasztása miatt kényelmetlenül érzik magukat. Ha úgy találja, hogy ez a helyzet Önnek, próbáljon hosszabb időt hagyni az evés és az lefekvés között.
  • Fogyasszon lassan, csukott szájjal, hogy elkerülje az ételek levegőjének elfogyasztását, és győződjön meg róla, hogy alaposan megrágja az egyes falatokat.


Kidolgozza, hogy mely ételek befolyásolhatják Önt
Lehet, hogy tudja, hogy intoleranciája van, vagy érzékeny bizonyos ételekre vagy összetevőkre. (Lásd: Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy ételintoleranciája van az alábbiakban.) Ha problémája van annak azonosításában, hogy bizonyos ételek puffadást és szélrohamot okoznak-e, hasznos lehet egy-két hétig étkezési napló vezetése. Jegyezze fel mindent, amit eszik és iszik, és ha ez bármilyen tünetet eredményezett.

Egyes ételek, például sült bab, hagyma, karfiol, más hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák közismerten „gázosak”. Bár az, ami az egyik ember számára sok szelet termel, nem biztos, hogy a másik számára.

Néhány ember úgy találja, hogy a következő ételek befolyásolják őket:

  • Magas zsírtartalmú ételek és tojás - ezek rossz szagú gázt képesek előállítani.
  • Finomított és cukros ételek, különösen azok, amelyek szorbitot - mesterséges édesítőszert - tartalmaznak.
  • Forró fűszeres étel, különösen, ha még nem szokott hozzá.
  • Magas korpaszál-tartalmú ételek (például barna kenyér és néhány gabona).
  • Nyers zöldségek, különösen, ha van Crohn-betegségés szigorítások (a bél szűkülete). A zöldségek főzése alaposan elősegíti a rostok lebontását, ami elősegítheti az emésztést, és javíthatja a puffadás és a szél tüneteit.
  • Egyes főzött, majd lehűtött szénhidráttartalmú ételek „ellenálló keményítővé” válnak, amely puffadást és szelet okozhat. Ilyen ételek közé tartozik a burgonya vagy a tészta, valamint a főtt burgonya termékek, amelyeket az utánmelegítés után fogyasztanak, például a burgonya gofri és a sütő chips.


Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy ételintoleranciája van
Érdemes lehet kísérletezni úgy, hogy bizonyos ételeket, például a fentieket, rövid időre (négy-hat hétre) kivágja, hogy lássa, ha ez segít. Ne feledje azonban, hogy számos étel kivágása azt jelentheti, hogy hiányzik az értékes tápanyagokból. Fontos, ha teheti, a jó kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Beszéljen az IBD csapatával, hátha dietetikushoz fordulhat, különösen, ha hosszabb távú vagy átfogóbb kizárásos étrendet szeretne kipróbálni.

Az orvos konzultációja szintén jó ötlet, ha úgy gondolja, hogy laktóz-intoleráns lehet. Az intoleranciának több típusa és szintje létezik, így a helyes diagnózis felállítása segít megtalálni az Ön számára megfelelő megoldást.

Néhány IBS-ben szenvedő ember úgy találta, hogy az alacsony FODMAP diéta fogyasztása csökkenti a puffadást és a szélt. A FODMAP az élelmezési célú szénhidrátok néven ismert élelmiszer-molekulák rövidítése, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a gyümölcs, a búza és a tejtermékek. Ezeket a molekulákat nehéz megfelelően megemészteni, ezért az emésztetlen molekulák átjutnak a vastagbélbe, ahol a baktériumok táplálékforrásaként működnek. Amint a baktériumok megemésztik a FODMAP-okat, olyan tüneteket okozhatnak, mint a puffadás és a szél. Úgy gondolják, hogy a FODMAP-okat tartalmazó élelmiszerek levágása enyhíti ezeket a tüneteket. Továbbá, ha IBS vagy IBS-szerű tünetei vannak, amikor a Crohn- vagy Colitis-betegség nem aktív, az alacsony FODMAP-étrend előnyös lehet. Ez elég korlátozó és nehezen követhető étrend, ezért ha ki akarja próbálni, akkor dietetikus segítségét kell kérnie, hogy ne maradjon le a fontos tápanyagokról.

Lásd füzetünket Étel hogy többet megtudjon arról, hogy az étel hogyan hat Crohnék és Vastagbélgyulladás, és javaslatok az egészséges táplálkozáshoz ilyen körülmények között.

Ivás

  • Fogyasszon sok folyadékot. A Brit Dietetikus Egyesület nőknek napi 1,6, egy férfinak napi 2 litert ajánl, életkorától, éghajlatától, fizikai aktivitásától és egyéni állapotától függően. Ez napi hat-nyolc pohár körül van. Érdemes ellenőrizni az IBD csapatától, hogy mennyi vizet javasol inni.
  • Kerülje a koffeint a kávéban, a teában és a kólában. Kipróbálhatná helyette a koffeinmentes teát, a borsmenta teát, a zöld teát vagy a gyógynövény- és gyümölcsteákat.
  • Kerülje a szénsavas italokat, mert ezek gázt tartalmaznak.
  • Néhány Crohn- vagy Colitis-betegségben szenvedő ember azt mondja, hogy nagy mennyiségű folyadék egyidejű fogyasztása gázfelhalmozódást okoz számukra, különösen étkezés közben iszogatva. Érdemes elgondolkodnia az ivás módján, ha úgy találja, hogy nem sokkal étkezés után gázosnak érzi magát. Nagyobb korty folyadék helyett inkább kortyolást segíthet.
  • Az alkoholos italok szintén növelhetik a termelt gáz mennyiségét.


Egyéb tippek

  • Próbáljon korlátozni a stresszt, amely levegőt nyelhet. Például, ha feszült, gyakorolja a lassú légzést.
  • Kerülje a hosszú ideig tartó ülést. Ha a munkahelyén ül, tartson rendszeres szüneteket (legalább óránként) a lábak és a pocak kinyújtásához.
  • Próbáljon rendszeresen edzeni a béltranszport javításában. Vegyen egy rövid sétát evés után, hogy az emésztett ételt és gázt mozgassa.
  • Óvatosan, de határozottan masszírozza a hasat jobbról balra, hogy kiszabadítsa a csapdába esett szelet.
  • Gyakorold az anális záróizomgyakorlatokat, amelyek segítenek a szél ellenőrizetlen áthaladásában. Ezekről a gyakorlatokról további információ található a cikkünkben A bél inkontinencia kezelése az IBD-ben információs lap, amelyet weboldalunkon talál.
  • Viseljen ruhákat, amelyek nem túl szorosak a derekán, mert ezek növelhetik a hasa nyomását és megnehezítik a szél normális áthaladását.

Megállapítottam, hogy a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételek rosszabbá teszik a hasi gyulladásokat és a szelet, ezért megpróbálom elkerülni őket.

Marie-Gaëlle, 36
A fekélyes vastagbélgyulladással él

Gyakran sokkal érzékenyebbek vagyunk a saját illatainkra, mint más emberek. Ha azonban aggódnak a szagok miatt, a következő ötletek segíthetnek:

  • Ügyeljen arra, hogy a helyiség jól szellőző legyen.
  • Gyújtson meg egy illatos gyertyát, egy aromaterápiás olajégőt (próbáljon levendula- vagy citromolajat) vagy füstölőt.
  • Vannak, akik úgy találják, hogy az aeroszolos légfrissítők segíthetik a szagok elfedését. Próbáljon ki egy állandóan működő tömör frissítőt, vagy egy illatot, amely rendszeres időközönként bocsát ki egy illatot.
  • Próbálja meg semlegesíteni a szagokat kiküszöbölő spray-ket vagy géleket, például Neutradol Spray vagy Gel (vegyészektől és szupermarketektől kapható) vagy Fresh Drop Smell Stop (online elérhető).
  • Viseljen fehérneműt vagy párnát, amely elnyeli a gázt. Ezek online elérhetőek a címen flat-d.com és myshreddies.com.
  • Használjon ülőpárnát, amely szűri a gázt. Ez elérhető innen: gasbgon.com.

Néhány ember a növényi gyógymódokat hasznosnak találta a szél csökkentésében. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen gyógynövényt szed. Az alábbi javaslatok tudományosan nem bizonyítottan enyhítik a tüneteket, de érdemes lehet kipróbálni:

• Gyógynövényes infúziók, például kamilla, édeskömény vagy borsmenta
• Borsmenta olaj

Vannak, akik úgy találják, hogy a szimetikon segít a puffadásban és a szélben. Vény nélkül kapható olyan termékekben, mint a Wind-Eze tabletta és a WindSetlers. A szimetikon habzásgátló szer, amely a csapdába esett szél apró buborékjait szórja szét.

Néhány irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő ember azt találta, hogy egyes probiotikumok hasznosak a meteorizmus és a szél csökkentésében. A probiotikumok az élő, „barátságos” (jótékony) baktériumok keveréke, szájon át. Néhány speciálisan erjesztett joghurtitalban vagy tabletta formájában megtalálhatók. A probiotikumok nem bizonyítottan csökkentik a szelet a Crohn- vagy vastagbélgyulladásban szenvedőknél, ezért beszéljen kezelőorvosával vagy az IBD csapatával, ha azon gondolkodik, hogy szedi őket.

Csökkentem a koffein- és alkoholfogyasztásomat, és több élő joghurtot iszom. Úgy gondolom, hogy mindezek a változások segítettek csökkenteni a puffadást és a gázt.

Kate, 23
A fekélyes vastagbélgyulladással él

Több mint 50 publikációt kínálunk a Crohn-betegség, Colitis ulcerosa és a gyulladásos bélbetegség egyéb formái. Érdekelhetik az egyes betegségekről szóló átfogó füzeteink, valamint a következő kiadványok:

Az egészségügyi szakemberek tömegesen rendelhetnek meg néhány kiadványt a mi weboldalunk használatával online rendelési rendszer. Ha szeretne egy füzet vagy tájékoztató nyomtatott példányát, kérjük, vegye fel a kapcsolatot segélyvonalunkkal.

Segélyvonalunk egy bizalmas szolgáltatás, amely információkat és támogatást nyújt a Crohn vagy a Colitis által érintett személyek számára. Csapatunk:

  • segít többet megérteni a Crohn- vagy Colitis-ről, a diagnózisról és a kezelési lehetőségekről
  • szolgáltasson információkat, amelyek segítenek abban, hogy jól élhessen állapotával
  • segít megérteni és hozzáférni a fogyatékossággal járó ellátásokhoz
  • légy ott, hogy hallgass, ha szükséged van valakire, akivel beszélhetsz
  • felveszi Önnel a kapcsolatot egy képzett támogató önkéntessel, akinek személyes tapasztalata van a Crohn- vagy Colitis-betegségben

Crohn & Colitis UK fórum
Ez a zárt csoportos közösség a Facebookon mindenki számára elérhető, akit Crohn- vagy Colitis-betegség érint. Megoszthatja tapasztalatait és támogatást kaphat másoktól.

Crohn és Colitis brit betegpanelek
Az IBD betegtáblák, amelyeket a Crohn & Colitis UK támogat, olyan Crohn- vagy Colitis-betegségben szenvedők csoportjai, akik betegként használják perspektívájukat az IBD-s egészségügyi csapatukkal a kórházi szolgáltatások javításához. A betegpanelekkel kapcsolatos további információkért kérjük, olvassa el a mi oldalunkat tájékoztató vagy lépjen kapcsolatba velünk Betegelkötelező csapat.

Crohn & Colitis UK Local Networks
Helyi hálózataink az önkéntesek száma az Egyesült Királyságban rendezvényeket szervez, és lehetőséget nyújt más emberek megismerésére informális keretek között, valamint oktatási, tudatosságnövelő és adománygyűjtő tevékenységekhez való kapcsolódáshoz. Megnyugtató lehet, hogy csak másokkal van együtt és rájön, hogy nem vagy egyedül. A családok és rokonok is hasznosnak találhatják a Crohn- vagy Colitis-betegségben szenvedő emberekkel való találkozást. Minden rendezvényen részt vehetnek a Crohn & Colitis UK tagjai

Segítsen nekünk javítani információinkon - töltse ki velünk, mit gondol Önről rövid felmérés.