10 étel, amelyek segíthetnek a puffadás csökkentésében

Verd meg a puffadást.

Aishwarya Arora

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

amely

A puffadás a legrosszabb. Kényelmetlen, néha fájdalmas, és hála a túl sok üdítőnek vagy annak az utolsó szelet pizzának, a nadrág cipzárja vagy annak a kis fekete ruhának igazi küzdelem lehet. A jó hírek? A puffadás olyasmi, amit elég könnyen elkerülhet vagy gyógyíthat. Annak függ, hogy mit és hogyan eszel, és néhány egyszerű változtatás megkönnyítheti a kellemetlenségeket.

1. Banán

2. Görögdinnye

A görögdinnye magas víztartalmának köszönhetően az elfogyasztása minimalizálhatja a vízvisszatartást és segíthet legyőzni a puffadást. Komolyan, vizet használok a víz elleni küzdelemhez. A görögdinnye minden adagjában lévő duzzadás elleni káliummal kombinálva pillanatok alatt jobban érzi magát!

3. Zabpehely

A zabpehelynek prebiotikus hatása van a bélbaktériumokra, ami egészséges és boldog bélrendszert eredményez. Káliumot is tartalmaz, ami, mint említettük, jó a puffadás megszabadulására.

4. Sötét csokoládé

Az étcsokoládé, amely legalább 70 százalékban kakaó vagy annál több, rostot és polifenolt tartalmaz. Mindkettő növelheti az egészséges bélbaktériumokat, és bizonyítottan megnyugtatja a gyulladást.

5. Áfonya

Az áfonya nagyszerű módja annak, hogy kielégítse édességét. Mivel magas a rosttartalma (és még magasabb az antioxidáns tartalma), ezek a finom bogyók biztosan összeütnek egy ütést, és ezáltal pozitív hatásokat mutatnak a jó bélbaktériumokra azáltal, hogy elősegítik az ételek gyorsabb átmozgatását a belekben, és így csökkentik a hasra nehezedő nyomást.

6. Citrom

A citrom és más citrusfélék többnyire vízből készülnek, segítenek ellensúlyozni a puffadást okozó vízvisszatartást. Meleg vízbe adva természetes vízhajtóként is működnek. Komolyan, a citromnak kell lennie.

7. Mandula

Ez egy dió, amely háromszoros fenyegetést jelent, ha hasi puffadásról van szó, a mandula rostjai, fehérje és prebiotikuma miatt. Fogjon egy maroknyi mandulát uzsonnaként, hogy az étkezések között felboruljon, és készen áll arra, hogy megszabaduljon ettől a puffadástól.

8. Paradicsom

A paradicsom dagadó hatású, mert likopinnal, antioxidánssal vannak tele, amelyről kimutatták, hogy sokféle gyulladáscsökkentő és puffadásgátló hatású. És sok káliumot tartalmaznak. Khloe Kardashian esküszik rájuk.

9. Zöld tea

A zöld teát gyakran használják a kínai és az indiai orvoslásban természetes vízhajtóként. Csökkenti a felesleges vizet, amelyre a test tarthat, emellett javítja az emésztést és csökkenti a gáz mennyiségét.

10. Víz

Igyál több vizet. Intuitívan hangzik, de a vízivás valóban segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadéktól. Ha nem hidratál eléggé, a teste megtartja a vízét, amivel felpuffad. Tehát menjen hidratálni, és pillanatok alatt jobban érzi magát.