Felébresztett harcosok

Engedje szabadjára végső potenciáljának erejét.

tegnap

- Te és egyedül te vagy felelős a tested táplálásának eredményéért. A te ételedben szereplő ÉLET számít. A tested mikroszkopikus sejtek milliárdjaiból áll. A létezésed rajtuk múlik. Táplálásra, élő, aktív táplálékra van szükségük. Rajtad és egyedül rajtad múlik, hogy az elfogyasztott étel táplálkozást vagy alultápláltságot eredményez-e. ”
- Dr. Norman W. Walker

A léböjt az ébredt harcos étrendjének és táplálkozási stratégiájának szerves része, mert óriási előnyöket nyújt egészségünknek, testünknek és elménknek.

Nem csak a nyers, élő és tápláló enzimekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a testet, amelyeknek a fejlődéshez és a fizikai csúcsteljesítményhez szükséges, és több energiát, tisztább elmét és egészséget sugároz. BAM.

„A léböjt lehetővé teszi a test számára a pihenést, a gyógyulást, a toxinok eltávolítását, a zsírégetést, az inzulinérzékenység javítását, a hormonok optimalizálását és az általános vitalitás és közérzet növelését. És ez szó szerint csak a jéghegy csúcsa! ”

Valójában úgy gondolom, hogy ez annyira furcsa, hogy TE kellett volna elkezdened a léböjtöt tegnap. Sokakhoz hasonlóan azonban lehet, hogy nem biztos abban, hogy hol vagy hogyan kezdje. Ezért szeretném megosztani veletek néhány legjobb gyümölcslé-böjtöt és tippet, köztük néhány különböző módszert a gyümölcslevek integrálására az étrendbe.

Hogyan kezdtem el a gyümölcslevet és a léböjtöt

A gyümölcscentrifuga legelső tapasztalata tizenéves koromban történt. Emlékszem, apám spontán vásárolt egy facsarót és hazahozta. Készítettünk vele néhány gyümölcskeveréket, amelyek nagyon jól ízlettek. Sajnos ez körülbelül egy hétig tartott, mire valaki (nem nevezek neveket) rosszul rakta össze és rongálta meg. Mindenhonnan elkezdett szivárogni a lé ... Szóval, ezzel vége volt. 😕

Gyors előrelépés 2009-re. Most, harmincas éveim elején, kerestem a módját, hogy még több gyümölcsöt és zöldséget adhassak az étrendbe, hogy eláraszthassam sejtjeimet mikroelemekkel, és felszabadíthassam végső potenciálom erejét.!

Jack (szerk.) A „Juice” -on

Emlékezve arra, hogy a régi iskolai testépítő, Jack Lalanne hatalmas támogatója volt a gyümölcs- és zöldségbevitel növelésének (valamint a későbbi években történő gyümölcslevek gyártásának), arra törekedtem, hogy többet megtudjak a témáról.

Megrendeltem a könyvet „Friss zöldség- és gyümölcslevek” Dr. Norman W. Walker írta, és további kutatásokat kezdett az interneten. Dr. Walker a gyümölcslevek egyik korai úttörője volt, először 1936-ban írta és jelentette meg ezt a könyvet „Nyers zöldséglevek” címmel. Azóta évente újranyomtatják.

Dr. Walker azt mondta "Ma minden ember, aki nem ismeri a friss zöldség- és gyümölcslevek tápértékét és gyógyulási értékét, sajnálatosan tájékozatlan."

Miután elolvastam a könyvet és rengeteg más cikket a gyümölcscentrifugálás előnyeiről, elhatároztam, hogy veszek egy facsarót a Wally World-től, és ezt komolyan megadom. Ez volt az első gyümölcscentrifuga, és semmi divatos vagy túl drága, csak egy alap Hamilton tengerparti facsaró ez körülbelül 50 dollárba került.

Hetente egyszer vagy kétszer kezdtem használni a szokásos egészséges étrend mellett, és élveztem a frissen elkészített gyümölcslevek ízét és energiáját.

Különösen tetszettek azok az extra vitaminok, ásványi anyagok és fitokemikáliák, amelyeket tudtam, hogy testem kap. Határozottan volt különbség a bolti gyümölcslevekhez képest, amelyekben a pasztörizálási folyamat miatt valójában nincsenek tápanyagok és enzimek.

Ennek a frissen készített levnek az ivása olyan, mintha tiszta, folyékony táplálékot öntene a torkára ... ÉS az összes tápanyaggal a legjobban felszívódó és természetes formában!

Gondoljon arra, hogy magas oktánszámú tüzelőanyagként szolgál testének 50 billió cellájához! 😎

„Az étrend kiegészítése frissen készített gyümölcslevek hozzáadásával rendkívül hasznos. Ha valaha csak annyit tesz, hogy 20+ gyümölcs, 80% zöldség és leveles zöldség keverékével kezdi a napját, akkor az önmagában is nagyban hozzájárul az egészség megőrzéséhez. "

Tehát ahelyett, hogy egy artéria eltömítené a reggelit, elárasztja ... reggelire fogyasszon 16 uncia friss zöldség- és gyümölcslevet, majd fogyasszon értelmes ebédet és vacsorát. Miután a tested alkalmazkodik az első héten, meg fog döbbenni, hogy mennyi energiád, tisztaságod és fókuszod van. Még néhány fontot is elveszíthet!

7 napos Juice gyors élményem

Ennek ellenére csak a bátyámmal néztünk egy inspiráló dokumentumfilmet „Kövér, beteg és majdnem meghalt”, hogy elkezdtem kísérletezni a léböjtöléssel és a dolgok új szintre emelésével.

By the way, miután befejezte ezt a bejegyzést, ingyen megnézheti a Hulu-n, a bal oldali képre kattintva. Ez egy nagyszerű film, amely pontosan megmutatja, hogy a léböjt ereje hogyan segíthet az élet meggyógyításában és átalakításában.

Miután megnéztük a filmet, a bátyámmal együtt kipróbáltunk egy 7 napos Juice Fast-et. Egészséges srácok vagyunk, és meglehetősen vékony oldalon vagyunk, ezért úgy döntöttünk, hogy egy hétre korlátozzuk, hogy megakadályozzuk a bőr és a csontok hervadását!

Vettem egy újat Breville Juice szökőkút és rengeteg friss gyümölcsöt, zöldséget és leveles zöldséget készletezett fel erre az „őrült”, mégis izgalmas kísérletre.

- Tényleg el tudnék tölteni egy teljes hetet anélkül, hogy ennék semmit ...
VAGY… megőrülnék, és grillezném a kutyáimat a harmadik napon. ”

Finom gyümölcs- és zöldségkeveréket készítettünk sokféle termékkel


„Az volt a tervünk, hogy naponta 60 - 100 uncia gyümölcslevet igyunk
és van egy meleg káliumleves éjjel.


A legtöbb gyümölcslevünk 50/50 arányú nyers gyümölcs és zöldség keverékből állt, kivéve az esti 90% -os gyümölcslekeveréket. Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget gyümölcsléztünk le, amelyekről a bejegyzésemben beszélek 72 szuperélelmiszer, amely emberfelettivé tesz.

A káliumlevesnek fel kellett cserélnie, valami meleg italt kellett adnia nekünk, és extra sókat és elektrolitokat kellett szállítania a gyümölcsléből.

A húsleves elkészítéséhez egyszerűen megtöltöttünk egy nagy edényt vízzel és főtt burgonyával, zellerrel, hagymával, sárgarépával, petrezselyemmel, sót és fűszereket adtunk hozzá. Ezután leszűrjük a vizet, hagyjuk hűlni, majd élvezzük a meleg, tápláló húslevest.

Az alábbiakban közzétettem a Facebook állapotfrissítéseimet, amelyeket gyorsan dokumentáltam, és tájékoztattam barátaimat és családtagjaimat a hét folyamán:

Juice Fast 1. nap: Felébredt és zöld levet készített. Ezután vásárolt Breville facsarót és 170 dollár értékű gyümölcsöt és zöldséget a Earthfare-től. A Earthfare pizzája nagyon jó illatú volt, vett egy Zesty sárgarépalé-italt, hogy hazafelé igyon. Készletben és készen áll a ringatásra!

Juice Fast 2. nap: A második nap becsomagolása. Nem igazán tapasztaltam semmilyen negatív méregtelenítő hatást, például fejfájást vagy bármi mást, ezért azt hiszem, az étrendem összességében elég egészséges volt. Kicsit éhes, de a lé általában egy ideig kielégít, és jó az íze.

Juice Fast 3. nap: Még mindig él és erős. A derekam most 30 ". Ma este enyhe fejfájásom volt, de ittam egy kis narancssárga ananászlevet, és most jól érzem magam. Gondolom, megmártózom a pezsgőfürdőben, hogy kikapcsolódjak! Igen haver.

Juice Fast 4. nap: Meglepő módon ma nagyon jól éreztem magam sok energiával, bár miután megéreztem a munkatársaim olasz ételét, megkérdeztem, miért csinálom ezt. 😐 Gondolom, itt fogják tesztelni a mentális szívósságomat, miközben továbbra is dacolok a PIG OUT ösztönömmel! Forró káliumlevest inni, és íze nagyon jó.

Igyon Juice Son-t!

Juice Fast 5. nap: Oké, most egy lil betegedik a lében, haha. Azonban ma jól éreztem magam. Az éhség ekkor már eléggé kezelhető és szinte nem is létezik. Körülbelül 5 fontot esett le, és izmaim elég laposnak tűnnek a kimerült glikogénkészletek miatt. Még pár nap menni!

Juice Fast 6. nap: Volt az első akupunktúrás munkamenetem ma. Nagyon lenyűgöző volt, és nagyon jól érzem magam! Messze ez a legjobb nap a böjtben. Gyakorlatilag nincs éhség. Éppen 90% -os gyümölcsital volt eperből, banánból, kiviből, almából, körtéből, ananászból és sárgarépából. Nagyon ízletes! Egy kicsit később forró káliumlevest készítek.

Juice Fast 7. nap: Furcsa módon ez volt a legnehezebb nap az éhezésig. Lehet, hogy tudatában annak, hogy holnap tervezem megtörni a böjtöt, éhség várakozásban. Is éreztem egy kicsit fáradt és alacsony energia. Büszke vagyok arra, hogy egy teljes hetet töltöttem el, és biztos vagyok benne, hogy ez hasznos volt a testem számára. Ez azt mondta, készen állok néhány dang ételre! Lol

Legjobb. Alma. VALAHA!

Juice Fast 8. nap: A napot lével kezdte, majd a böjtöt megtörte egy almával, 2 kemény tojással, néhány dióval és maggal. A gyomrom kissé viccesnek érezte magát, így olvastam, hogyan lehet megtörni a böjtöt. Azt mondták, hogy az első napon csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak.

Nem hallgattunk és mentünk miso levest, egy kis gyömbérsalátát és egy sushi tekercset ebédre! Nem tudtam ellenállni, azonban utólag mindenképpen a hasunkkal kavart. 🙁

Valószínűleg nem a legjobb stratégia a böjt megtörésére, így vacsorára egyszerűen kivit, ananászt és párolt spenótot fogyasztottunk.

Juice Fast 9. nap: Gyorsan elkészült a levével, és lassan beépítek szilárdabb ételeket az étrendembe. Ez egyszerre jelentett kihívást és érdekes élményt. Hetek alatt összesen 10 fontot fogytam és meglepődtem azon, hogy mennyi energiám és mentális tisztaságom van a böjt alatt.

Gettin ’Juicy Wit It….

Ahogy összecsomagolom az első bejegyzést kb hogyan kezdje el a gyümölcsleveket és a léböjtöt, Újra szeretnék hangsúlyozni néhány szem előtt tartandó fő szempontot:

1. A böjt és a test gyógyításának ideális stratégiája a friss gyümölcs- és zöldséglevek használata. Ennek az az oka, hogy a nyers gyümölcslevek könnyen, asszimilálható tápanyagokkal árasztják el a testet és a sejteket, amelyek biztosítják a szükséges táplálékot, anélkül, hogy megzavarnák az éhezési folyamatot.

2. A léböjt lehetővé teszi a test számára a pihenést, a gyógyulást, a toxinok eltávolítását, a zsírégetést, az inzulinérzékenység javítását, a hormonok optimalizálását, az általános vitalitás és közérzet növelését. Ez azt jelenti, hogy jobb az egészség és egy jobban kinéző test!

3. Még akkor is, ha nem gondolja, hogy gyorsan képes teljes lé készítésére, ne feledje, hogy az étrend kiegészítése frissen készített gyümölcslevek hozzáadásával rendkívül előnyös. Ha valaha csak annyit tesz, hogy 20 uncia gyümölcs- és zöldséglével kezdi a napját, az önmagában nagyban hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez.

Végül szeretném befejezni a legelső Youtube videónkat ehhez a weboldalhoz. Mivel ez az első videónk, kérjük, legyen kedves velünk. Valójában ezt rögzítettük a 7 napos Juice Fast 3. napján, hogy megmutassuk az új Breville Juice Fountain-t és hogy mennyire könnyű elindulni.

Most menj, vedd be a gyümölcslevedet 😀

P.S. Ha úgy döntött, hogy kezdi a gyümölcsleveket vagy a léböjtöt, és még mindig nem biztos abban, hogy mely gyümölcsöket és zöldségeket használja, illetve hogyan készítse el őket ízletes italokba, akkor ajánlom Drew Canole „5 napos méregtelenítés”. Ez a gyümölcscentrifuga lépésről-lépésre meghatározza az első ötnapos gyümölcslevek gyors elkészítésének kézi megközelítését. Nézd meg, és kapj lédús eszt

NYILATKOZAT: Néhány ember NE végezzen gyors levet, különösen 18 év alatti gyermekek, terhes anyák, cukorbetegek vagy máj-, vese- vagy pajzsmirigy-betegségben szenvedők. Mielőtt gyümölcslevet készítene, konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha bármilyen vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszert szed. Ezekben az esetekben azonban lehetőség lehet a gyümölcslevek kiegészítésére a diéta.

Véleményem szerint a 7 napos gyors gyümölcslevek elvégzése CSAK ideiglenes stratégia a zsírégető étrend elindítására, az anyagcsere visszaállítására vagy a test megtisztítására és gyógyítására. Utána vissza kell térnie ideális egészséges étrendjéhez ... és ne feledje, hogy a gyümölcslevek szerves részét képezhetik ennek az étrendnek!

Hozzászólások

Miért kellett volna tegnap elkezdeni a léböjtöt! - 2 megjegyzés

Köszönjük a Brandon remek cikkét! Nagyszerű ember!

Vajon ugyanazokat a zöldségeket és gyümölcsöket gyümölcsözte-e abban a videóban mindennap a gyors gyümölcslé érdekében?

És milyen adagokat ajánlana keverni egy étkezéshez?

Köszönöm a kedves szavakat a cikkel kapcsolatban. A léböjt alatt sokféle terméket használtunk fel. Tehát a leveink a hét folyamán változtak. A „tipikus” hétnapos gyümölcsböjt alatt főleg gyümölcslevet vesz be táplálékául, ezért érdemes sokféleséggel rendelkeznie.

Bár a termékválaszték sokfélesége mindig fontos a vitaminok, ásványi anyagok és fitotápanyagok széles skálájának biztosításához, a szokásos napi gyümölcslevemben nincs annyi eltérés. Lehet, és valószínűleg mégis, hajlamos vagyok ugyanazokat a dolgokat nap mint nap elidegeníteni, némi eltéréssel itt-ott.

Például ma reggel levettem a szokásos főzetemet, amely 2 csésze különféle zöld (kelkáposzta, római saláta, gallér, svájci mángold, petrezselyem), 3 kelbimbós hajtás, egy kis darab gyömbérgyökér, 1/4 csésze áfonya, 1 szárzeller, 1 sárgarépa, 1 kis paradicsom, 1 kivi, 1 kis alma, 1 uborka és egy citrom leve. Ez 25-30 oz gyümölcslét vagy két magas poharat készített, amelyet a reggelinél egy hét 5-6 napján iszom.

Ezután ebédidőig böjtölök 13 óra körül. Megpróbálom az étkezésemet 13-20 óra között megenni (bár ez néha egy-két órát is igénybe vehet.) Tehát alapvetően az a módszer, amelyet most leírok, egy szakaszos léböjt. Bár kissé eltér a 7 napos léböjttől, ezt a megközelítést hatékonyabbnak találtam a böjt beépítésében a napi rutinba.

Így néz ki számomra:

8:00: 25-30 oz gyümölcslé
10:00: csésze kávé vagy zöld tea
13:00: sovány fehérje, zöldségek, kis mennyiségű szénhidrát, például rizs vagy burgonya
16:00: vegyes diófélék és magvak, darab gyümölcs és/vagy zöldség- baba sárgarépa
EDZÉS
18:00: tejsavófehérje turmixgép kevert bogyókkal és mandulatejjel
20:00: sovány fehérje, nagy mennyiségű szénhidrát, például rizs, édesburgonya stb.

Remélem, hogy ez segít képet adni arról, mit kell lé, mennyit és hogyan lehet integrálni a napi rutinba. Ez csak egy út ... a lényeg az, hogy az életmódoddal, ízléseddel és preferenciáiddal működjön.