Katya Elise Henry

Személyi edző, fitnesz modell, közösségi média híressége

Katya Elise Henry amerikai fitnesz modell, személyi edző és a közösségi média híressége. Elkötelezte magát a fitnesz életmód mellett, fantasztikus testalkatot teremtve az évekig tartó intenzív edzés után - inspirálva a rajongókat szerte a világon, hogy kövessék a nyomában.

Miután tinédzser éveit rangadóként töltötte, Katya rájött, hogy a sport kardiovaszkuláris jellege miatt nem építi fel azt az izmos testet, amelyre vágyik. Rosszul evett is, ami arra kényszerítette Katyát, hogy útmutatást kérjen édesanyjától, aki személyi edző volt - célja álmai tengerparti testének felépítése.

Miután strukturált edzéshez és étrendhez tartotta magát, Katya komoly változásokat kezdett észrevenni a megjelenésében. Ekkor kezdett online feltenni képeket javuló testalkatáról. Rájött, mennyire motiválóak ezek a képek az emberek számára, ami inspirálta, hogy személyi edzővé váljon - tovább javítva képességeit az edzőteremben.

Gyors előrejutás a mai napra, és Katya minden célját felülmúlta; megalkotta ideális tengerparti testét, fitnesz vállalkozóvá vált, és útközben nagy rajongótábort vonzott a közösségi médiában. Ez az ő története:

"Kelj fel. Dolgozzon ki. Nézd forrón. Kick ass ”.

Sportoló statisztikák

Teljes név: Katya Elise Henry
Súly	Magasság	Születési év	Állampolgárság
52 - 56,7 kg (115 - 125 font)	5'2 "(157,5 cm)	1993	Amerikai
Szakma		Korszak
Személyi edző, fitnesz modell, közösségi média híressége		2010

Súly	52 - 56,7 kg (115 - 125 font)
Magasság	5'2 "(157,5 cm)
Születési év	1993
Állampolgárság	Amerikai
Szakma	Személyi edző, fitnesz modell, közösségi média híressége
Korszak	2010

Katyas átalakulás 17-22 éves korig.

Teljesítések

Instagram híresség
Szponzorált sportoló
Személyi edző

Életrajz

Korai évek

Katya ifjúsági edzését rangadónak töltötte, mondván, hogy mindig „fitt és egészséges”. Bár élvezte ezt a sportot, soha nem volt elégedett a testével, amelyet adott neki - mindig arra törekedett, hogy telt és kanyargós testalkatú legyen.

Mazsorett edzései sok időt vettek igénybe, amelyek nagy hangsúlyt fektettek a kardióra. Ez megakadályozta, hogy az edzőteremben bármilyen jelentős izomot adjon hozzá, mivel nem tudta fenntartani a kalóriatöbbletet. Emiatt úgy döntött, hogy abbahagyja a mazsorettezést.

Katya haladása

Amikor Katya abbahagyta a mazsorettázást, pontosan tudta, hogyan akar kinézni, de nem tudta, hol kezdje. Katya szerencséjére édesanyja személyes tapasztalat volt, sok éves tapasztalattal. Szárnyai alá vette Katyát, az edzőteremben tanította új technikáit. Katya azt mondja: „Megáldottak egy csodálatos anyát, aki szerencsére személyi edző is”.

Minél többet tudott meg Katya édesanyjától a helyes táplálkozásról, a pótlásokról és a súlyemelésről, annál inkább „beleszeretett”. Élvezte a hatékony edzésterv elkészítéséhez szükséges tervezést, valamint az eredményeket, amelyeket a haladás során adott neki.

Közösségi média hírneve

Körülbelül ekkor Katya elkezdte használni a közösségi médiát is - korai előrehaladásáról készült fotókat feltöltötte az Instagramra. Tónusú farizom és hasizom azonnal népszerűvé vált.

A hírnév növekedését követően online híveinek azt mondta, hogy a bejegyzéseivel reméli, hogy "jobbá teheti őket". Szerette nézni saját előrehaladását, amikor visszatekintett a fotóira, megértette a heti 4 napos edzőterem edzésének teljes előnyeit.

Személyes edzés

Katya annyira élvezte ezt a fejlődést, hogy ez inspirálta őt a barátok és a család edzésére - testük javítására az edzőteremben. Miután pozitív visszajelzéseket hallott, inspirálta, hogy kövesse ezt a szenvedélyt, és a karrier új céljának tekinti a személyes edzéseket.

Katya azt mondta, hogy „a haladás látása másokban még kielégítőbb, mint a saját fejlődésem látása!”. Élvezte a személyi edző életmódjának minden aspektusát; fitt maradni, új barátokat szerezni és tanítási technikákat.

Míg Katya nagyon szerette az edzőteremben lenni az ügyfelekkel és a barátokkal, nem volt elég ideje mindennapos edzésre. Emiatt úgy döntött, hogy online személyi edzővé válik.

"Arról álmodoztam, hogy online oktatóvá válok, és pozitívan befolyásolhatom az emberek ezreit a világ minden tájáról, de ez egy nagy álom volt egy kicsi miami lány számára!"

- Az elméd hatalmas dolog. Amikor pozitív gondolatokkal töltöd meg, az életed megváltozni kezd! ”.

Kiképzés

Glute összpontosított

Katya testalkatának megőrzése érdekében heti 4 napot edz. Mivel „glute master” -nek nevezte magát, rutinját erősen erre a területre összpontosítja, de hasi edzésekbe és felsőtest-gyakorlatokba is belefér, ahol csak teheti.

Tipikus rutin

Heti megosztása alább van:

hétfő - lábak és farizom
kedd - pihenőnap
szerda - hasizom és felsőtest
csütörtök - láb és farizom
péntek - pihenőnap
szombat - lábak és farizom

"Ha arra az egy emberre keres, aki megváltoztatja az életét, nézzen be a tükörbe!".

Táplálás

Egészséges és tápláló

Katya azt mondja, hogy a mazsorett ideje alatt egyáltalán nem a diétájára koncentrált, és elég gyakran evett ócska ételeket. Miután az édesanyjától megtudta a táplálkozás fontosságát, étrendje „97% -ban tiszta”, egészséges, tápláló ételeket tartalmaz.

Mint a legtöbb fitneszrajongó, Katya is minden étkezésnél a makro-tápanyag-tartalomra koncentrál, sok fehérjét és egészséges zsírt fogyaszt, de a lehető legtöbbet kerülve a szénhidrátot, amikor fogyni próbál.

Váltás vegánra

Sok éven át tartó hús alapú ételeket, például csirkét, marhahúst és sertéshúst fogyasztva, a kataya azóta vegán étkezési módra vált.

„Másképp kezdtem enni, miután néztem anyámat és nővéremet. Miután tanultam a témáról, úgy döntöttem, hogy magam változtatok. Egyáltalán nem bánom meg a döntésemet. Nagyon örülök. Bárcsak mindenki megváltoztatná életmódját vegánra. ”

katya azt mondja, hogy nem gondolja, hogy bonyolult "diéták" szükségesek számára. Ehelyett azt mondja, hogy a tiszta és egészséges táplálkozás mindig első helyen áll.

Kiegészítők

A táplálékkiegészítés szempontjából Katya csak tejsavófehérjét használ az izomépítő céljainak eléréséhez. Azt mondja, hogy csak akkor használ kiegészítőket, amikor szüksége van rá, és úgy gondolja, hogy mindenki csak az egészséges étrend támogatására használhatja fel az étkezés helyett.

Szerkesztő Tipp

Ihlette, hogy elérje a maximális lehetőségeit, mint Katya? Olvassa el átfogó útmutatónkat arról, hogy a zsírégető kiegészítők hogyan növelhetik igazán a játékot!

Bálványok és hatások

Katya motivációját azok az emberek adják, akiket képez. Úgy véli, hogy minden olyan ember, aki pozitívan nyilatkozott és tanult valamit, viszont segített neki - erősebb munkára ösztönözte.

Azt mondja, hogy az edzőteremben való motivációja belülről fakad, mondván: "Mindig van hova fejlődni és új dolgokat tanulni."

Amit Katya Elise Henry-től megtudhatunk

Katya pompomlány korai kezdeteiben elégedetlen volt a testalkatával, ezért úgy döntött, hogy változtat. Édesanyja segítségével, aki bemutatta neki az edzőtermet - bemutatva neki, hogyan lehet súlyt emelni és izmokat felépíteni, Katya világhírű fitnesz modell és a közösségi média sztárja lett. Mindez köszönhető kemény munkájának és hajlandóságának követni álmait.

Ha valaha is küzd, hogy elérje fitnesz céljait, akárcsak Katya az elején, inspirációt merítve a történetéből, és követve a „kemény munka megtérül” szellemiségét - te is megvalósíthatod céljaidat.