Kevin Levrone

Testépítő, énekes, színész

Kevin Levrone (AKA: Maryland Muscle Machine) minden idők egyik legsikeresebb profi testépítője. Emellett énekes, színész és apa.

Kevinnek kora gyermekkora óta nehézségeket kellett átélnie, elveszítette apját, amikor csak 7 éves volt, és édesanyját, amikor középiskolás volt, és mindketten rákban haltak meg.

Ezek az események arra kényszerítették Kevint, hogy szembenézzen az élet kihívásaival, és felismerje, hogy egészséges életet kell kezdenie, ha el akarja kerülni szülei sorsát.

Később inspirációvá vált mindenki számára a világ minden táján, több mint 23 Pro Show címet nyert, és visszatért Mr. Olympia 51 évesen - ez az esemény mindenkit meglepett a fitnesz közösségben. A szüleit elvesztett fiútól az egyik legismertebb testépítő ikonig Kevin nagyságot ért el.

Ez az ő története:

„Minél nagyobb leszel, ha a lehető legerősebbé válsz. Amikor elkezdtem emelni, azzal a „mennyit tudok padolni, göndöríteni, guggolni és holtversenyben” hozzáállással mentem be az edzőterembe. Ekkor fedeztem fel, milyen gyorsan nőhet az erőm, és ettől őrülten megőrültem, hogy még erősebbé váljak. "

Sportoló statisztikák

Teljes név: Kevin Levrone
Súly	Magasság		Fegyver		Mellkas
102 - 106,6 kg (225 - 235 font)	5'11 "(180cm)		24 "		57 "
Derék		Combok		Borjak
29 "		32 "		19,5 "
Születési év		Állampolgárság		Szakma
1964		Amerikai		Testépítő, énekes, színész
Álnév			Korszak
Marylandi izomgép			1990, 2000, 2010

Súly	102 - 106,6 kg (225 - 235 font)
Magasság	5'11 "(180cm)
Fegyver	24 "
Mellkas	57 "
Derék	29 "
Combok	32 "
Borjak	19,5 "
Születési év	1964
Állampolgárság	Amerikai
Szakma	Testépítő, énekes, színész
Álnév	Marylandi izomgép
Korszak	1990, 2000, 2010

"A bajnokoknak van hajlandóságuk, kitartásuk átélni és a lelkesedésük fenntartásához."

Teljesítések

Versenyek

1991 junior állampolgárok - NPC, HeavyWeight, 2. hely
1991 állampolgárok - NPC, HeavyWeight, 1. hely
1991 Nationals - NPC, összesített győztes
1992 Grand Prix Germany, 1. helyezett
1992 Nagydíj Anglia, 2. hely
1992 Chicago Pro Invitational, 3. helyezett
1992 a Bajnokok Éjszakája, 1.
1992 Olympia úr, 2. sz
1993 Grand Prix France, 5. hely
1993-as Finn Nagydíj, 2. helyezett
1993-as Spanyol Nagydíj, 3. helyezett
1993 Németországi Nagydíj, 1. helyezett
1993 Olympia úr, 5.
Anglia, 1993., Nagydíj, 3. [pontosítás szükséges]
1994 San Jose Pro Invitational, 1. sz
1994 Grand Prix France (2), 1. helyezés
1994 Nagydíj Olaszország, 1. helyezés
1994 Arnold Classic, 1. sz
1994 Olympia úr, 3.
1994 Spanyol Nagydíj, 2. hely
1994 Nagydíj Németország, 2. helyezés
1994 Nagydíj Anglia, 2. hely
1995 Olympia úr, 2. sz
1995. évi Grand Prix Spanyolország, 1. helyezett
1995 Grand Prix Germany, 1. helyezés
1995. évi Nagydíj Anglia, 2. helyezés
1995. évi Orosz Nagydíj, 1. helyezett
1996 San Jose Pro Invitational, 1. sz
1996 Arnold Classic, 1. sz
1996 San Francisco Pro Invitational, 1. sz
1996 Olympia úr, 3.
1996 Spanyol Nagydíj, 3. helyezett
1996. évi nagydíj Németország, 4. helyezés
1996 Nagydíj Anglia, 4. hely
1996 Nagydíj Csehország, 2. helyezett
1996 Svájci Nagydíj, 3. helyezett
1996. évi Orosz Nagydíj, 5. hely
1997 Arnold Classic, 8.
1997 Olympia úr, 4.
1997 Magyar Nagydíj, 1. helyezett
1997 Grand Prix Spanyolország, 1. helyezett
1997 Grand Prix Germany, 1. helyezés
1997 Nagydíj Anglia, 1. helyezett
1997 Nagydíj Csehország, 1. helyezett
1997. évi Finn Nagydíj, 1. helyezett
1997 Orosz Nagydíj, 2. helyezett
1998 San Francisco Pro Invitational, 1. sz
1998 Toronto Pro Invitational, 2. helyezett
1998 Bajnokok Éjszakája, 2. hely
1998 Olympia úr, 4.
1998 Nagydíj Németország, 2. helyezés
1998. évi Finn Nagydíj, 2. helyezett
1999 Arnold Classic, 2. hely
1999 Olympia úr, 4.
1999-es profi világbajnokság, 3. helyezett
1999. évi Nagydíj Anglia, 3. helyezett
2000 Arnold Classic, 3. helyezett
2000 Olympia úr, 2. sz
2001 Mr. Olympia, 3
2001 Grand Prix Anglia, 1. helyezett
2002 Arnold Classic, 5. helyezett
2002. Ausztráliai Nagydíj, 4. hely
2002 Mr. Olympia, 2. sz
2003 Arnold Classic, 5. sz
2003 Mr. Olympia, 6.
2003-as Show of Strengths Pro bajnokság, 3. helyezett
2016 Mr. Olympia, 16.

"Amíg soha nem adja fel, soha nem veszít, függetlenül attól, hogy mennyi időbe telik."

Életrajz

Gyermekkor

Kevin a Maryland-i Baltimore-ban született és nőtt fel. Egyike volt annak a hat testvérnek a családban, amelyet afroamerikai anyja és egy olasz-amerikai apja nevelt fel, akik mindketten agresszív rákos formában haltak meg. Nem sokkal a tragédia után néhány közeli hozzátartozója is rákban halt meg.

A szerencsétlen események sokkolták Kevint és testvéreit, és meg kellett találniuk a módját, hogy kilábaljanak a tragédiából. Kevin lehetőséget látott a testépítésben - a súlyemelés volt a kiút a „sötét helyről”, ahol tartózkodott.

Aggódott a saját egészsége miatt, és aggódott, hogy ugyanolyan sorsra jut, mint a szülei.

Ő mondta: " Arra gondoltam, hogy „hé, itt valami történik, egészségesnek kell lennem.” Abban az időben, ami nekem azt jelentette, hogy koromban erős akarok lenni, talán azért, hogy megvédjem és megalapozzam magam, némi hatalomra teszek szert egy bizonytalan világban. . Így kezeltem a veszteséget. "

Korai karrier

Miután meglátta unokatestvérének állapotát és alakját, amikor visszatért a hadseregből, inspirálta, hogy komolyabban kezdjen foglalkozni a testépítéssel és a diétával.

Nem sokkal ezután elkezdett versenyezni a helyi kiállításokon, de az igazi teszt később, amikor IFBB profi lett.

Kevin profi karrierje 27 éves korában kezdődött, még 1991-ben - abban az évben, amikor megnyerte első NPC-döntőjét. A következő évben sikerült nyernie a Grand Prix Németországot, 2. helyezést ért el az angliai Grand Prix-ben, és az 1. helyet szerezte meg a Bajnokok Éjszakáján.

Néhány hónappal azután, hogy 1992-ben Mr. Olympia a 2. helyre került, baleset történt. Az amerikai 600 fontot nyomott padon, és ezzel teljesen elszakította kisebb és nagyobb mellkasát.

Sérülés utóhatása

Levrone-nak azonnali műtétre volt szüksége, hogy mindkét mellizma visszarögzüljön. A sérülés olyan súlyos volt, hogy két műtétre volt szükség, az egyik 8 órán át tartott.

Az első műtét után felépülve fertőzést kapott, ami bonyolultabbá tette az amerikai dolgát.

Mondanom sem kell, hogy jelentős szünetet kellett tartania a súlyemelésben, de még abban az évben kivételesen jól sikerült, hogy 2. helyezést ért el a Finn Nagydíjon, és megnyerte az 1993. évi Németországi Nagydíjat.

Későbbi versenyek

Miután felépült a sérüléséből, Levrone számos rangos kiállítás megnyerésével folytatta dominanciáját a testépítésben, például a Grand Prix Spain, az Arnold Classic, a San Francisco Pro Invitational, a Grand Prix England stb.

Sok más versenyen is 2. lett, ami végül a legtöbb Pro Show-éremmel rendelkező testépítővé tette.

Olympia úr

Annak ellenére, hogy Kevinnek sikerült a sport történetének egyik legsikeresebb testépítőjévé válnia, még mindig el kellett nyernie az első helyet a Mr. Olympia versenyen.

Életében 23 trófeát nyert, és még több érmet nyert a 2. és a 3. helyezett számításakor, de annak ellenére, hogy legfelsőbb korában megállíthatatlan volt, olyan szerencsétlen események, mint a sérülések, vágyakozott a testépítésben a végső cím után.

Levrone akár 13 Mr. Olympias versenyzője volt, és mivel soha nem tudta megnyerni a versenyt, elnyerte a „Olympia úr koronázatlan királya” becenevet.

Élet verseny után

A 2003-as Show of Strengths Pro Championship volt az utolsó kiállítás, amelyben Kevin versenyzett, mielőtt azt mondta, hogy versenynapjai lejártak.

Annak ellenére, hogy hivatalosan nem jelentette be nyugdíjazását, Levrone elmagyarázta, hogy valami más mellett próbálkozott, és abban az időben nem volt vágya a versenyzés folytatására.

A versenytől való visszavonulása idején Levrone sokat játszott, énekelt és különböző sportokat, például teniszt és golfot játszott.

Az amerikai 2015-ben piacra dobta kiegészítő sorozatát, 2016 márciusában pedig egy online képzési platformot.

Olympia Comeback

A testépítés világában eltöltött 13 év inaktivitása után Kevin Levrone 2016. május 7-én hivatalosan is bejelentette Mr. Olympia visszatérését. Bejelentése az egész világot meglepte, és nagy figyelmet fordított az akkor következő Olympia versenyzőkre.

Levrone népszerűsége a közösségi médiában felrobbant, miután bejelentette a visszatérést, így 2016 legnépszerűbb testépítőjévé vált.

Ami magát a versenyt illeti, sokakat meglepett az a testalkat, amelyet Kevin a színpadra hozott. Annak ellenére, hogy a 16. helyet szerezte meg, akkor 51 éves volt, és sokan egyetértettek abban, hogy olyasmit ért el, amit előtte senki más nem tudott.

A lábai nem voltak annyira fejlettek, mint a felsőteste, és Kevin ennek oka az íngyulladás volt, ami azt jelentette, hogy nem tudott guggolni és a lábának legjobb változatát hozni.

Olympia utáni események

Az Olympia után Levrone azt mondta: „Most, hogy az oldalamon van idő, csak az ég a határ”. Kijelentette, hogy nem gondol a nyugdíjazásra, és azt tervezi, hogy újra versenyez.

Annak ellenére, hogy nem került a legjobb versenyzők közé, sok rajongó és profi sportoló értékelte őt az eddigi legjobbak között és „2016 igazi bajnokának. Mr. Olympia”.

Kiképzés

Képzési filozófia

Amikor az edzésrutinról van szó, Kevin szereti gyakran változtatni rajta, így mindig kitalálhatja a testet.

Azt is mondta, hogy mindig a konkrét céltól függ. De ökölszabályként az összes tolómozgásom egy napon, a húzó mozdulatok pedig egy másik napon történik. Azt gondolhatja, hogy ez az általános közismeret 101, de ezt a kérdést többször kapom meg, mint amennyit meg tudok számolni. Tehát megismétlődik.

Amikor a tricepsz fejlődéséről van szó, Kevin azt mondja; „ Fontos, hogy teljes mozdulatokat végezz a tricepszért, mert a reteszelés akkor történik, amikor a tricepsz a legnehezebben dolgozik. Hajlítsa meg és nyomja össze az egyes ismétlődések összehúzódásakor, hogy eltalálja mind a három tricepsz fejét.

Végül Kevin hangsúlyozta annak fontosságát, hogy nagy hangerő mellett nehézkessé váljon. Az alacsony ismétlés a legjobb megoldás szerinte. Azt is elmondta, hogy ez egyénenként változó. Kevin tanácsolja; „ Azok az alacsonyabb ismétlők mindig nálam működtek. Tudom, hogy más emberek 10-re törekszenek, de én úgy növekszem, hogy elnehezülek.

Kedvenc gyakorlatok

A Levrone kedvenc gyakorlatai:

Lapos pad
Guggolás
Sorok fölé hajolt

„A lapos pad az egész mellkason működik. A guggolás a test minden izmát eltalálja. A sorok behajlításával minden egyes izom a hátadba kerül. Három nagyon erőteljes, nagyon hatékony lógyakorlat. ”

Kevin karos edzése

Bár szerette az edzőteremben váltani a dolgokat, amikor karjaiban volt, Kevin általában ugyanazt a rutint követte, mivel ez bizonyult a leghatékonyabbnak.

Triceps

Közeli markolatú fekvenyomás: 4 db 6-8 ismétlés
Fekvő kiterjesztés: 4 db 6-8 ismétlés
Kötél lenyomva: 4 db 6-8 ismétlés
Egykarú súlyzó meghosszabbítás: 4 db 6-8 ismétlés

Bicepsz

Súlyzó göndör: 4 sorozat 6-8 ismétléssel
Ülő súlyzó göndör: 4 db 6-8 ismétlés
Kábelgöndörítés: 4 db 6-8 ismétlés
Koncentráció göndör: 4 sorozat 6-8 ismétlés

"Koncentrálj. A legjobb, a legjobb, soha ne hagyd nyugodni, amíg a jó nem jobb, mint a legjobb

Táplálás

Kevin inkább egy nagyon szigorú étrendet fogyaszt, csalás nélkül. Híres a „show-vá növekedés” taktikájáról, amelyet a következő versenyekre való felkészülés során használt.

Általában nem követte az egész éven át tartó szokásos ömlesztési és vágási rutint, inkább a bemutatót megelőző néhány hónap alatt nőtt.

Az amerikai azt is mondta: Utálom a vörös húst. Az étrendem alacsony szénhidráttartalmú, sok halat és csirkét tartalmaz. Minden nagyon tiszta. Szeretem a zöldségeket, és most vágok. Amikor nem vágok, hozzáadok néhány szószt és fűszert a keverékhez. De jelenleg csak teljes ételek, feldolgozatlanok és tiszták. "

Kevin étrendje

Kevin étrendje így nézett ki verseny napjaiban:

Étkezés 1-10 tojásfehérje, 2 egész tojás, 1/2 zabpehely
Étkezés 2 - 1 csésze főtt rizs, 12 oz hal
Étkezés 3 - 1 csésze főtt rizs, 12 oz csirkemell
Étkezés 4 - 1 csésze főtt rizs, 12 oz hal
Étkezés 5 - 1 csésze főtt rizs, 12 oz hal
Étkezés 6 - 12 tojásfehérje (néha Steak)

Kiegészítés

A Levrone határozottan hisz az edzés előtti étrend-kiegészítőkben, és azt mondja, hogy ezekre akkor van szükség, ha egy sportoló az edzőteremben akar maximálisan teljesíteni.

„Feltétlenül ajánlok egy NO2 komponenst az edzés előtt. Felmelegíti a gépet, és vért juttat az izomhoz. Csak vigyázzon, hogy nem szemetet vásárol. Vigyázzon általában, főleg a prémium minőségű profi dolgokra, például az enyémre, mert érezni fogja. A súlyzós edzés előtt mindenképpen ennék egy kis ételt. Fehérje és szénhidrát, mielőtt felemelném. Fehérje és szénhidrát, miután felemelem. Az ömlesztéshez magasabb kalóriákat fogok fogyasztani; a csökkentésért leeresztem a szénhidrátot. ”

"Nem tudom, mit hoz számomra a jövő, de készen akarok lenni, amikor eljön."

Bálványok és hatások

Kevin azt mondja, hogy minden testépítőben lel inspirációt, mert mindegyiknek megvan a maga története és egyedisége.

„Minden testépítő rendkívüli és hozzájárul valami jóval a sportághoz. Van valami, ami tetszik minden Mr. Olympia-ban. Ismét néhány kedvenc testépítőm csak rendes srác, kerekesszékes testépítő vagy női testépítő. "

"A megszállott egy olyan szó, amelyet a lusta az elhivatottak leírására használ."

Mit tanulhatunk Kevin Levrone-tól

Kevin Levrone olyan bravúrokat ért el, amelyeket sokan nem tudtak. A szülei korai elvesztése, hogy később testépítő ikonná váljon, vagy 51 évesen visszatérjen a világ legrangosabb versenyére, csak néhány rendkívüli eredménye.

Amit mindebből megtanulhatunk, az az, hogy szinte mindegy, milyen akadályt szembesítünk, legyőzhető.

Azáltal, hogy legyőzi az élet olyan nehézségeit, mint Kevin, és nem adja fel, ha nehéz, akkor Ön is felépítheti saját nagyságát.