Nem biztos, hogy mit egyek, ha beteg vagy?

Ossza meg

A hideg és az influenza szezon ismét itt van, ami azt jelenti, hogy próbáljon ki, valószínűleg még mindig megbetegszik ezen a télen. De mit tehet a minimalizálása érdekében - és talán még megúszhatja is?

A bevásárlókosár letörlése az élelmiszerboltban, a billentyűzet fertőtlenítése a munkahelyen és a betegek elkerülése mind alapvető lépések, amelyek segíthetnek csökkenteni a betegnapokat.

És itt van egy fontosabb megoldás: Mindig fontos, hogy jól étkezzünk - főleg ha beteg. Ha nem eszik, ha beteg, akkor gátolhatja testének azon képességét, hogy meggyógyítsa magát. Míg beteg egészségre vágyhat, nem segítenek a testének a gyógyulásában sem.

Készítsen most ezeket az egészséges alapanyagokat, hogy felkészülhessen minden olyan betegségre, amely az Ön idejében előfordulhat.

Connect Care

A Connect Care segítségével érheti el az Intermountain szolgáltatókat 24/7. Csatlakozzon egy Intermountain klinikához alacsony szintű állapotokért, mindössze 59 dollárért.

Ételek, amelyek segítenek a megfázás vagy az influenza elleni küzdelemben

Húsleves alapú levesek. Anyád tudta, hogy mit csinál, amikor gyerekként csirketészta levessel etetett. A húsleves alapú levesek segíthetnek a vékony nyálkában a tüdőben, nedvesen tarthatják az orrjáratokat, és leküzdhetik a torok gyulladását. Természetes dekongesztánsként is működnek, és folyadékot, elektrolitokat, kalóriákat, vitaminokat és fehérjét biztosítanak.
Fűszeres ételek. A fűszeres összetevőket, például a chili paprikát tartalmazó ételek feltöltése segíthet a nyálka feltörésében és a sinus járatok tisztításában. A fűszeres ételek javíthatják a köhögés tüneteit is. Ne feledje azonban - a fűszeres ételek puffadást, hányingert vagy fájdalmat is okozhatnak egyes embereknél.
Forró tea. A tea természetes dekongesztánsként működhet, megnyugtatja a torokfájást és növelheti az ivott folyadék mennyiségét. Egyes teák akár a torkában lévő baktériumok szaporodásával is küzdenek, támogatják az immunrendszert, vagy lerövidíthetik a megfázás vagy az influenza tüneteinek hosszát. Még ha nem iszik teát, hasonló előnyöket kaphat, ha forró vizet és citromot fogyaszt kis mennyiségű mézzel.
Friss gyümölcs. A gyümölcs tele van vitaminokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal. Egyes gyümölcsök, mint például a bogyók, gyulladáscsökkentő, vírusellenes és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Hasonlóképpen, a citrusfélék vékony fehér rétege flavonoidokat tartalmaz, amelyek felgyorsíthatják a gyógyulást, ha beteg. Több gyümölcsöt fogyasszon étrendjében, ha turmixot készít, vagy bogyókat ad hozzá joghurtjához vagy zabpehelyéhez.
Fokhagyma. A fokhagyma antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes hatású, serkenti az idegrendszert. Friss fokhagyma hozzáadása húsleves alapú levesekhez vagy fűszeres ételekhez további hatalmat ad nekik.

Ételek a gyomorrontás rendezésére

Bármikor a gyomrod rendezetlen, és hányingert, gyomorrontást vagy hasmenést tapasztalsz, a legjobb, ha könnyen emészthető ételekhez ragaszkodsz. Ezek a következők lehetnek:

Banán.A banán segíthet az elektrolitok pótlásában, a szükséges kálium biztosításában és könnyen emészthető. A banán jó mennyiségű rostot is ad, amelyek segíthetnek a hasmenésben.
Crackerek. Válasszon sima vagy enyhén sózott fajtákat. A pirítóst is rágcsálhatja, ha nincs kéznél keksz. A kekszekben és a pirítósban magas a keményítőtartalom (könnyen emészthető), és nem váltanak ki hányingert.
Gyömbér. Itt is látjuk, hogy édesanyádnak mindig igaza van. A gyömbér tea (vagy akár egy lapos gyömbéres sör) fogyasztása megelőzheti vagy megkönnyítheti az émelygést, a székrekedést, a hányást és a puffadást. Bónusz: A gyömbér segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében.

Vizet inni, amíg beteg vagy

Az egyik legfontosabb dolog, amire szüksége van, ha beteg, a folyadék. A hidratált állapot fenntartása elősegíti a test gyors gyógyulását és megkönnyíti a tüneteit, amíg beteg. Tartsa be vízzel, amennyire csak lehetséges.

Ihatod melegen vagy hidegen, és még jégdarabokat is szívhatsz. Ha a sima víz nem vonzza Önt, próbálja meg a koffeinmentes teákat, vagy fokozza a vizet citrommal és mézzel. Hagyja ki a cukorral töltött sportitalokat, gyümölcsleveket, alkoholt és kávét (a koffein kiszáríthatja). Ha hányt, érdemes az elveszett elektrolitokat helyettesíteni egy bolti vagy házi készítésű orális rehidratáló oldattal.

Nem számít a diagnózis, fontos, hogy vigyázzon magára, ha beteg. A megfelelő ételek fogyasztása segít. Ha további kérdése van arról, hogy mit szabad enni beteg állapotában, beszéljen orvosával.