Mi is pontosan az indol-3-karbinol (IC3)?

Indol-3-karbinol (IC3) adatlap

Az indol-3-karbinolról (IC3)

Az indol-3-karbinol vagy IC3 a glükobrassicin bomlásából képződött termék, amely olyan kémiai vegyület, amely természetesen megtalálható a keresztesvirágú zöldségekben, például brokkoliban, káposztában, karfiolban, gallérzöldségben, kelkáposzta, fehérrépa és kelbimbó. A keresztesvirágú zöldségek aprításával vagy megrágásával felszabadul a myrosinase növényi enzim, amely a glükobrassicint indol-3-karbinolra bontja.

Kutatások azt mutatják, hogy rákkeltő szer előtt vagy azzal egyidejűleg adva az IC3 képes gátolni a mell, a méh, a vastagbél, a gyomor, a máj, a prosztata és a tüdő rákos megbetegedéseit. Néhány kísérleti tanulmányban azt javasolták, hogy az IC3 valóban csökkentheti az oxidatív stresszt azáltal, hogy felszabadítja a szervezetben lévő szabad gyököket, ami tovább csökkenti bizonyos ráktípusok kockázatát. Azt is meg kell jegyezni, hogy az IC3 módosíthatja a nemi hormonok, például az ösztrogének szintjét, hozzájárulva mind rákellenes aktivitásukhoz, mind néhány mellékhatásukhoz.

Indol-3-karbinol és öregedés

Az indol-3-karbinol nagyon fontos szerepet játszik, különösen időseknél, amikor a testet megvédik az autoimmunitástól. Ezenkívül enyhíti a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia tüneteit, és megakadályozhatja vagy elnyomhatja a prosztata, a vastagbél és az emlőrák kialakulását.

Az indol-3-karbinolt az egyik legfontosabb fitokémiai anyagnak tekintik, amely stimulálja a máj és az egész emésztőrendszer méregtelenítését. Ezenkívül az IC3 kimutatta, hogy az ösztrogén hormon metabolizmusát vagy aktivitását különböző módon változtatja meg, gátolva az ösztrogénérzékeny rákos megbetegedések kialakulását. Az ösztrogén növekedése több nőgyógyászati állapotot is eredményezhet, például puffadást és a mell érzékenységét a nő menstruációs ciklusa alatt. Emellett fokozhatja a szívbetegségek, a stroke és az ösztrogénfüggő daganatok kockázatát, beleértve a petefészek- és a méhnyakrákot is.

Úgy tűnik, hogy az indol-3-karbinol más vegyületekké metabolizálódik, például a diindolil-metán (DIM), amely két összekapcsolt IC3. Ezeket a vegyületeket aztán a test felszívja a terápiás hatás létrehozása érdekében.

Van-e hiányom az indol-3-karbinolból?

Nincs ismert hiányállapot az indol-3-karbinol tápanyag tekintetében.

Hogyan adhatok hozzá az indol-3-karbinolt az étrendhez?

A glükobrassin általában magas koncentrációban található a káposztában, a kelbimbóban, a karfiolban, a brokkoliban, a kelkáposztában, a fehérrépában, a gallérban és a vízitormaban (amelyek a keresztesvirágúak családjába tartoznak). A zöldségek valójában nem tartalmaznak indol-3-karbinolt. Ehelyett az indol-3-karbinol csak akkor képződik, amikor a glükozinát-glükobrassicint a vágás vagy rágás során a myorinase enzim, egy növényi enzim lebontja.

Mennyi indol-3-karbinolt kell bevennem?

Mivel az emberi test gyakran nem tud naponta körülbelül 200 mg indol-3-karbinolt kapni friss vagy főtt ételforrásokból, étrend-kiegészítő formájában a gyógyszertárakban elérhetővé válik. Azok számára, akik kiegészítőket szednek, a szedés előtt konzultálniuk kell orvosukkal, hogy meghatározzák a megfelelő dózist. Az indol-3-karbinol-kiegészítők lehetnek kapszulák vagy tabletták formájában. Azok a személyek, akik indol-3-karbinolt szednek, naponta 2-3 alkalommal 1 kapszulát vesznek be, ami 200-800 mg/nap értéknek felel meg.

Az indol-3-karbinol-kiegészítő napi ajánlott adagja a kiegészítő forma erősségétől és annak szedésének okától függ. Általában az indol-3-karbinol terápiás dózisa megközelíti a napi 800-800 mg-ot.

Az indol-3-karbinolt lehetőleg étkezés közben kell bevenni, mivel ennek a tápanyagnak a hatását a gyomorsav aktiválja, és a savasság az étel szokásos reakciója.

Mellékhatások

Nagyon kevés tudományos jelentés vonatkozik az indol-3-karbinol-kiegészítő mellékhatásaira és a gyógyszerrel való kölcsönhatásaira. Azonban azoknak az egyéneknek, akiknek légzési problémái vannak, a mellkas szorítása, mellkasi fájdalom vagy bőrkiütés jelentkezik, azonnal tájékoztatniuk kell orvosukat ezekről a tünetekről, mivel allergiásak lehetnek az étrend-kiegészítőre. Egyéb mellékhatások: remegés, hányinger, megnövekedett vér koleszterinszint, fokozott bélmozgás vagy májproblémák.

Ellenjavallatok

Terhes és szoptató nőknek és ösztrogén gyógyszereket szedő egyéneknek kerülniük kell az indol-3-karbinol-kiegészítők szedését a szervezet ösztrogénszintjére gyakorolt hatása miatt.