Alacsony szénhidráttartalmú bunkó csirkés lapos vacsora

Ennek oka van, hogy a serpenyős vacsorák néhány évvel ezelőtt divatba jöttek és népszerűek maradtak ... Könnyen elkészíthetők, könnyen tisztíthatók és könnyen módosíthatók az ízlésednek és az étrend korlátozásainak megfelelően. Ez a Jerk Chicken Sheet Pan Vacsora volt az egyik kedvencem, de a Jerk fűszerezés a fűszeres oldalon áll, ezért vigyázzon, ha nem rajong a hőért.

Rántott csirke lepényes vacsora édesburgonyával
Ugrás a recept nyomtatásához Recept

A népszerű lepényes vacsorák közül sok, ha nem a legtöbb, burgonyát tartalmaz, a fehérjével és a zöldségekkel együtt, de ha alacsony a szénhidráttartalma, nincs ízveszteség, hogy egyszerűen eltávolítsa a burgonyát és élvezze a karamellizált zöldségeket. A fűszerkeverék, amellyel együttműködni szeretne, szintén fokozhatja az ízeket, és soha nem fog hiányozni a szénhidrát.

A lapos serpenyős vacsora elkészítésének alapjai

Őszintén szólva a lepedős serpenyős vacsorák annyira elnézőek, hogy nagyon kevés „szabály” vagy recept van, amelyet be kell tartani. Van azonban néhány alapelv, amely segít enyhíteni a döntéshozatal fájdalmát vagy a kudarctól való félelmet. Itt van az első öt, amely a rántott csirkével, de bármely más lepényes vacsorával is működik:

A lapos rántott csirke vacsora receptje alább található, de ha szeretne egy videót látni, amely lépésről lépésre bemutatja, hogyan kell csinálni, görgessen a bejegyzés végére, és nézze meg a videót.

Alacsony szénhidráttartalmú edényes vacsora módosításai

A népszerű lepényes vacsorák közül sok, ha nem a legtöbb, burgonyát tartalmaz, a fehérjével és a zöldségekkel együtt, de nincs ízveszteség, hogy egyszerűen eltávolítsuk a burgonyát és élvezzük a karamellizált zöldségeket. A fűszerkeverék, amellyel együttműködni szeretne, szintén fokozhatja az ízeket, és soha nem fog hiányozni a szénhidrát.

Az alábbi recept egy megvásárolt fűszerkeveréket igényel. Itt van egy recept, amellyel elkészítheti saját bunkó fűszerezését.

Barkács keverék a bunkó fűszerezéshez

A Jerk fűszerkeverékhez megvásárolhatja kedvenc boltjában, online vásárolhatja tőlem, vagy elkészítheti sajátját. Az alábbi barkács keverék a Myrecipes.com nevű weboldalról származik

1 evőkanál fokhagyma por
2-3 teáskanál cayenne bors
2 teáskanál hagyma por
2 teáskanál szárított kakukkfű
2 teáskanál szárított petrezselyem
2 teáskanál cukor
2 teáskanál só
1 teáskanál paprika
1 teáskanál őrölt szegfűbors
1/2 teáskanál fekete bors
1/2 teáskanál szárított törött pirospaprika
1/2 teáskanál őrölt szerecsendió
1/4 teáskanál őrölt fahéj