A Gua Sha kaparó terápia képes-e enyhíteni az izomfájdalmat?

A kaparó arc technika vírusos lett az Instagram-on, de a technika (amely a kelet-kínai orvoslásból származik) valójában jelentős izomkönnyítő előnyökkel rendelkezik.

terápia

Lehet, hogy kedvenc hírességei és szépséggurujain keresztül hallottál a gua sháról. De mint az akupunktúrás köpölyözés, ez a terápiás gyakorlat, amely szó szerint lefordít, a kelet-kínai orvoslásból származik, és egy olyan hagyomány szülötte, amely már azóta is létezik, mielőtt a szépséglogók elindultak.

"A Gua sha a bőr dörzsölésének és serkentésének technikája, amelyet évezredek óta alkalmazunk a kínai orvoslásban, és viszonylag nemrégiben az arc és a bőr egészségének kezelésévé vált" - mondja Noah Rubinstein, a The Yinova Center igazgatója New York City, valamint igazgatósági képesítéssel rendelkező akupunktőr és klinikai gyógynövény-orvos, aki doktori fokozattal rendelkezik a kínai orvoslás területén. (Kapcsolódó: Helyettesítheti-e a Jade görgőt a Kansa Wand Facial Tool?)

Pihentető látványa miatt az arc gua sha vírusos lett. Ki ne szeretné, ha az arcát gyógyító kristálykővel masszírozzák? De ritkán lát képet az OG kaparási módszerről - gua sha testterápia - amely többek között enyhítheti az izomfájdalmat és csökkentheti a gyulladást.

Itt mindent meg kell tudni a felrobbant ősi gyakorlatról.

Milyen előnyei vannak a Gua Sha-nak?

"A teljes test gua sha előnyös lehet a bőr számára, de valójában inkább az izmok és más mély szövetek keringésének elősegítéséről szól. Sérülésekre, általában izomgörcsökre, gyulladásra, mozgékonyságra és régóta fennálló krónikus feszültségre alkalmazzuk, amely helyi fájdalmat is okoz. vagy szervi diszfunkció "- magyarázza Rubinstein. A habhengerléshez hasonlóan növelheti a rugalmasságot és az ízületek mobilitását, de a gua sha célzottabb, és elérheti mind a kisebb, mind a nagyobb ízületeket, amelyek egyébként nem olyan könnyen hozzáférhetők.

"A Gua sha nagyszerű kiegészítő kezelés a fájdalom és a gyulladás csökkentésére" - szekundálja Deepa Verma, MD, integratív holisztikus orvos orvos. Tehát bár ez nem az egyetlen dolog, amit a saját betegségétől függ, hozzáteszi, hogy ez sok ember számára hasznos lehet, beleértve a "menopauzás nők hormonális változásokat, súlyemelők, akiknek segítségre van szükségük a gyógyuláshoz, és akiknek krónikus hátfájás és izomfeszültség. "

Az izomfájdalom enyhítésén kívül még bizonyítékok is utalnak arra, hogy a bőr ezen agyvérzéses kezelése elősegítheti immunrendszerének erősítését - magyarázza Elizabeth Trattner, a testület által tanúsított akupunktúrás szakember. A karcolás és kaparás lokálisan jeleket küldhet a bőrre, és modulálhatja a védekező funkciókat, például a megfázás elleni küzdelmet. Néha akár a hagyományos fájdalomcsillapítók helyett is használható. "Jelenleg az opioid járvány minden idők legmagasabb pontján olyan ősi gyógymódokat keresünk, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat függőséget okozó anyagok nélkül. A Gua sha kiváló klinikai hatékonysággal csökkenti a fájdalmat, kevés vagy semmilyen mellékhatás nélkül (kivéve a kiütést!)" - mondja Trattner.

Míg a gua sha nagyon hatékony kezelés, Rubinstein hangsúlyozza, hogy ez csak a kínai orvoslás egyik része. "Ritkán történik egyedül. Amint a beteg állapota megköveteli, a gua sha kezelések között akupunktúrát, tui na (terápiás testépítést), moxibustiont [növényi anyagokat égetünk a bőr közelében], köpölyözéseket és gyógynövényeket alkalmazunk, amelyeket belsőleg gyógyszerként alkalmaznak vagy helyi alkalmazásra szánnak. mint kenőcsök vagy kenőcsök "- magyarázza.

Milyen eszközöket használnak a kaparáshoz?

A rózsakvarcból vagy jade-ból készült lapos követ, amelyet valószínűleg az Instagram-on látott, általában az arcra használják. Míg ezeket a lapos masszírozókat (valamint a jade hengereket) a testen is fel lehet használni, mélyebbre ásni a bőrben és elérni a maximális eredményt, a porcelán vagy fa kínai leves kanál gyakran a legjobb eszköz. Az üreges oldal felé nézve segít fellazítani a szűk területeket, és elősegíti a stagnáló energia (más néven qi) és a vér mozgását a testben - magyarázza Rubinstein. (Kapcsolódó: A Jade Rollers valóban varázslatos öregedésgátló bőrápoló eszköz?)

Míg a masszázseszközt maga is megvásárolhatja, a gua sha hatékony megvalósításához meg kell érteni a megcélzott régiókat. Tehát, ha ki akarja próbálni saját maga (az elérhető területeken), először kérjen szakembertől mutatókat, vagy nézzen meg egy YouTube-videót, ahol tippeket adhat arra, hogyan és hol simítsa meg a bőrt.

Várj, a WTF Qi?

Ha érdekel a gua sha kipróbálása, meg kell értenie a kínai orvostudomány pénznemét (qi vagy chi). A keleti orvostudományban úgy gondolják, hogy a qi energiaként működik, amely az egész testében áramlik. Az akupunktúra is a test életenergiájának elzáródása körül áll. A gua sha végrehajtásakor az egykor stagnáló energia most már szabadabban áramolhat, ami segíthet a fájdalmak és merevségek enyhítésében - magyarázza Rubinstein. Az előfeltevés az, hogy ha a qi mozgásban van, akkor az egyszer széttöredezett rendszer összekapcsolódhat és harmonizálhat. (Kapcsolódó: Minden, amit tudnia kell az energetikai munkáról, és miért érdemes kipróbálnia)

Tehát, ha kipróbálja a Gua Sha terápiát?

A Gua sha nagyon mély és intenzív kezelés. Tehát, ha ki akarja oldani a nagyobb izmok, például a hát, a váll, a nyak, a lábak és a karok feszültségét, akkor ez a terápia valószínűleg eljut a probléma lényegéhez.

"Abban különbözik a masszázstól, hogy figyelembe veszi a kínai orvosi nézetet a test működéséről, valamint az alapul szolgáló szerv- és szövetrendszerről. Ez mélyebb, mint a legtöbb masszázs, amelyet kapni fog, és jobban lokalizálódik a problémás területeken" - magyarázza Rubinstein. Ha izomfájdalommal és mobilitási problémákkal foglalkozik, akkor Ön a tökéletes jelölt - mondja. De ha pihenésre vagy szorongáscsökkentőre vágyik, akkor az akupunktúra vagy a hagyományos masszázs inkább a sikátorban jár.

Rubinstein megjegyzi, hogy minél feszesebb vagy annál több az izomzavarod, annál érzékenyebb leszel a kezelésre, és annál rosszabb lesz a bőr megjelenése, gondolj később bőrpírra, irritációra és véraláfutásra (ami gyakran lilának tűnik) vagy vörös foltok, más néven petechiák).

Azok a személyek, akiket nemrégiben műtettek, akiknek alvadási rendellenességeik vannak, vagy akik nem tolerálják a fájdalmat, nem megfelelő jelöltek erre a terápiára.

Milyen a Gua Sha terápia valójában

Mint sok ember, bármikor stresszes vagyok, a vállamon és a hát felső részén érzem. Az arc- és manikűrösök mindig elmondják, mennyire feszült vagyok. De a masszázsok soha nem érték el a problémám mélységét. Tehát amikor elkezdtem a gua sha-t az arcom számára, és profitáltam a nyugtató eredményeiből, arra gondoltam, hogy létezik-e a test számára egy gua sha-verzió. Az internetnek köszönhetően rájöttem, hogy a leghatározottabban ott van, és miután Rubinsteinnel beszéltem a gua sha előnyeiről, eladtak.

Mielőtt a kezelésem megkezdődött volna, Rubinstein rákérdezett az étrendemre, a menstruációs ciklusomra és egyebekre, hogy eljutjak a hátfájásom gyökeréig, amely szerinte szomatizáció lehet: a stressz fizikai fájdalomként nyilvánul meg. Ő is enyhítette aggodalmaimat azzal, hogy megerősítette, hogy a bőröm valójában nem hámlik le a kanál kaparásától!

Szóval milyen érzés volt valójában? Egy kényelmetlen masszázshoz hasonlítanám, ami fáj-nagyon-rossz-jó-jó érzés. Figyelmeztetett, hogy ne küldjem el anyámnak azt a fényképet, ahol úgy néz ki, mintha a hátamat megkapta volna egy medve - de természetesen így is tettem. Reakciója egyenlő részekben borzalom és zavartság volt. Szerencsére néhány nap alatt a vörösség henna tetoválásszerű barnává változott, és végül teljesen elhalványult.

De az igazság az, hogy megérte a kellemetlenséget: azonnal nagyobb mozgékonyságot éreztem a vállamon és a hátamon. Ez nem ritka: "Vannak olyan emberek, akik bejönnek és nem tudják megmozgatni az ízületet és a nyakat, de visszanyerik azt a mozgást, amelyet hosszú ideje nem szenvedtek közvetlenül a kezelés után vagy egy nap múlva" - mondja Rubinstein.

Az elkövetkező napokban a relaxáció érzése váltotta fel a stressz okozta fájdalmakat. Nem mondhatom, hogy teljesen meggyógyultam - egy hónappal később újra feszülni kezdtem. (A fenntartáshoz és az első alkalommal elért eredmények fenntartásához havi kezeléseket ajánlottak.) Lényeg? Az arckezelésekhez és a vitaminok utánpótlásához hasonlóan határozottan tervezem a kaparás hozzáadását a szezonális feladatlistámhoz.