Hat módszer az immunrendszer természetes megerősítésére, mielőtt megbetegszik

Feladva: 2018. január 8

Tél van, és itt van az influenza és a hideg évszak, hogy maradjon egy ideig. Sokunknak van néhány trükkje az ujján, hogy megbirkózzunk a betegséggel, amikor az elüt. De mit tehetünk azért, hogy elsősorban egészségesek legyünk? Az alábbiakban hat dolgot tehetsz immunitásod természetes fokozásához

Fogyasszon sok folyadékot.

Rendszeres testmozgás.

Kevesebb stressz.

Aludjon jól.

Egyél ételeket probiotikumokkal.

Az Egyesült Nemzetek Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete a probiotikumokat "élő mikroorganizmusokként" határozza meg, amelyek megfelelő mennyiségben történő alkalmazásuk esetén egészségügyi előnyökkel járnak. " A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikumok a legjobb élelmiszerek az immunitás növelésére. Tartalmazza a probiotikumokat tartalmazó, erjesztett és tenyésztett ételek rendszeres fogyasztását (a címkén keresse meg az "élő aktív kultúrákat"). Néhány probiotikumot tartalmazó élelmiszer:

pasztörizálatlan savanyú káposzta és kimchi
túró, joghurt, kefir (sűrű, tejszínes és iható joghurt), lassi (joghurtból vagy íróalapból vízzel készített indiai ital) és leban (túrós tejből készült folyékony vagy félig szilárd étel)
tofu, miso, natto (erjesztett szójabab), shoyu vagy tamari (típusú japán szójaszósz) és tempeh (indonéz étel fermentált szójababból)
kombucha (erjesztett, enyhén édesített fekete vagy zöld tea ital) és kvass (hagyományos szláv és balti erjesztett ital, általában rozskenyérből)

Ha még nem próbáltunk probiotikus ételeket, akkor az ízek erősek lehetnek, ezért érdemes egyszerre egy kicsit kezdeni. Még napi egy teáskanál is segíthet ízlés kialakításában ezekben az előnyös ételekben. Ha meg akarja fedezni a probiotikus kiegészítés szedését, beszéljen orvosával. Különféle lehetőségek állnak rendelkezésre a természetes élelmiszerboltok vitamin részlegében.

Egyél kiegyensúlyozott étrendet.

Bár kihívást jelenthet mindezen dolgok folyamatos elvégzése, tegyen annyit, amennyit csak tud. A következetes gondoskodás önmagáról a legjobb módszer általános egészségi állapotának és immunitásának támogatására.

AMIT TEHETSZ

Új holisztikus szolgáltatások Woodbury-ben

Tanulja meg az egészség megőrzését

Ossza meg ezt a cikket

EZT TÖBBET

Egyél szezonban: Tavaszi termékek Minnesotának

Feladva 2015. március 3

Recept az egészségre

Feladva 2015. április 24-én

Amit ma ettem: Egy nap egy dietetikus étkezésében

Közzétéve 2015. április 2

Megfelelő-e az eliminációs étrend?

Közzétéve 2015. április 23

Hatalmazza magát

Szerezzen szórakoztató, inspiráló, szolgáltató által áttekintett cikkeket a postaládájába.