A gyermek étrendjének bővítésének egyszerű módjai

A kisgyermekek és a kisgyermekek néha nagyon bonyolultak etetni. Teljesen válogatósak lehetnek, amikor új ételeket próbálnak ki, és eldönthetik, melyik ételeket kedvelik és nem szeretik. És aztán útközben is meggondolják magukat! A múlt héten finom gyümölcscsípések a következőben teljesen ehetetlenek voltak! Ott vagyok a gyerekeimmel, és kitaláltam néhány egyszerű módszert gyermeke étrendjének bővítésére.

Háttér

Legidősebb gyermekünk 6 éves, autista. Ami önmagában is megfelel a válogatós étkezési hajlamnak. Ráadásul Cooper súlyos glutén intoleranciával rendelkezik. A gyomor biopsziája negatív volt a lisztérzékenység szempontjából. Vérszintje azonban azt üvölti, hogy „Celiakia van!” Tehát, Cooper gluténmentes. Ehhez hozzáadódik még egy viszonylag ritka emésztési rendellenessége, az úgynevezett CSID (veleszületett szacharáz-izomaltáz hiány). Ez azt jelenti, hogy nem képes megfelelően megemészteni a cukrokat vagy a szénhidrátokat. Úgy van. Tehát, azokat a szénhidrátokat, amelyekkel a lisztérzékenység járhat, nem tudja megemészteni. Irgalmas módon van olyan gyógyszer, amely ma már elérhető, amely segít egy kicsit! Bármilyen kis segítség.

Gyakorolom, amit prédikálok

Mindezt elmondom neked, nem azért, hogy azt mondjam, hogy durván megkaptuk az élelmiszer-osztályon. De hogy megmutassam, a következő tippeket adom Önnek, amelyeket mindennap használok, hogy kibővítsem saját gyermekem étrendjét, és megbizonyosodjak róla, hogy minden megfelelő tápanyaghoz jut. Nem mondom meg neked, mit kellene KELL csinálnod, majd szélhámossá válnod. Ezeket a stratégiákat minden nap alkalmazom. Csak remélem, hogy néhányan tudnak segíteni!

Türelem

Először is a türelem a legfontosabb. A kisgyerekek viccesen próbálják ki az új ételeket. Fogalmam sincs, miért tűnik az azonnali válaszuk mindig „NEM, vedd el tőlem, próbálsz megölni ?” De úgy tűnik, hogy ez a szokásos működési mód mindkét gyermekünk számára. Tehát az első dolog, amire szüksége lesz ezen az úton, a türelem. És nagyon sok. Mert ez a kis utazás eltart egy ideig, és folyamatos lesz!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ha vásárol valamit ezekből a linkekből, akkor kis jutalékot adhatok. Itt tekintheti meg teljes közzétételi és felelősségvállalási nyilatkozatunkat.

Felállítani a színpadot

Halmozza a fedélzetet a maga javára, amennyire csak tud. Van gyermekének kedvenc rajzfilmfigurája? Könyvkarakter? Nézze meg, vannak-e tányérok, csészék, szalvéták és edények ehhez a karakterhez. Lehet, hogy az étel egy kicsit szórakoztatóbb, ha Mickey Mouse tányéron van, vagy buldózer villával fogyasztják. Soha nem lehet tudni, mi keltheti egy kicsit nagyobb érdeklődést az ételek iránt!

Szórakoztató étkezési cikkek:

Tedd szórakoztatóvá

Tegye szórakoztatót az új ételek kipróbálására gyermekei számára. Ne csináljon olyan nagy ügyet, amitől mindenki retteg. Éppen elérted a nap azon részét, ahol harapunk egy új ételt. Sima és egyszerű.

Klassz, ha nevetsz és lesüted a szemem, és azt gondolod, hogy most dió vagyok. Sureeeeeeeee. Csak ilyen egyszerű, Sarah. Csak egy kis új ételt teszek a gyerekem elé, és imádni fogják. Fantasztikus. Itt a kis Johnny ... csak harap egy kis új ételt a napra! Ez legtöbbször nem olyan könnyű, értem. A mi házunkban biztosan nem ilyen könnyű. De soha nem lehet tudni! Próbálja ki és nézze meg!

Legyen jó példa

Legyen jó példa, és saját maga fogyassza el azokat az ételeket, amelyeket szeretné, hogy gyermekei kipróbálják. Jelentés: ne dobáljon pizzát, és ne próbáljon salátával egyidejűleg etetni a gyerekekkel. Segítsen gyermekének abban, hogy egészséges döntéseket hozzon, és ösztönözze őket erre.

Azt is mondd meg nekik, hogy új ételeket próbál ki velük, ha még soha nem próbálta ki. És még ha ez is minden idők legrosszabb dolga, ne öklendezzünk és ne pofázzunk. Próbáld ki, rágd meg és nyeld le, és maradj semleges.

Bővítse saját étrendjét

Ne feledje, hogy olyan ételeket is kínáljon nekik, amelyek nem tetszenek. Magam is őrült válogatós vagyok. Sokféle ételt fogyasztok, amit eszem, de nem vagyok nagy rajongója a salátaönteteknek, a mártogatóknak és az ételízesítőknek. És gyakran figyelmen kívül hagyom, hogy a gyerekeknek tetszhetnek ezek az ízesítők! Szóval aktívan emlékeznem kell arra, hogy ketchupot, mustárt, tanyát vagy bármi mást kínálok az étkezésünkhöz. Soha nem lehet tudni, hogy a mártás hozzáadása valamivel megkönnyíti-e az enni!

Légy ésszerű

Ha gyermekének textúrája van az étellel kapcsolatban, akkor ezt mindig tartsa be. Ha nem szeretik a pépes dolgokat, ne próbáljon almaszószt vagy burgonyapürét tálalni nekik. Ha a vörös ételek bármilyen okból zavarják őket, ne adjon nekik egy tál epret és meggyet. Nem minden étel és állag mindenkinek való. Ahogy valószínűleg van néhány étel, amelyet nem tud elviselni, a gyermeke is. Tiszteld ezt és légy ésszerű.

Ismétlés

Készüljön fel arra, hogy sokszor kínálhat új ételt. Általában előfordulhat, hogy egy tipikusan fejlődő gyermeknek 10-15 alkalommal kell felajánlania egy új ételt, mielőtt még kipróbálnák. A speciális igényű gyermekeknek valószínűleg több mint 15 alkalommal kell felajánlani az ételt, még mielőtt hozzáérnének. De ha ragaszkodsz hozzá, akkor általában megpróbálják az ételt. Csak légy következetes és tartsd be.

Ne stresszelj

A gyermek étrendjével kapcsolatos stressz és az étkezési stressz nem segít semmit. Ne legyen túl nagy dolog az új ételek kipróbálása. Próbáld ki őket, és lépj tovább. Próbáld tovább, és vagy új ételhez vezet, amelyet hozzáadnak az étrendjükhöz, mert szeretik, vagy nem. Semelyiken nem szabad stresszelni. Ez valójában csak egy egyszerű eliminációs folyamat. Megtalálja azokat az ételeket, amelyeket szeretnek kiegészíteni étrendjükkel. Csak tarts vele.

Élelmiszerlánc

Az élelmiszerláncolás fantasztikus módszer arra, hogy a gyerekek új ételeket próbálgassanak. Lehet, hogy bonyolultnak hangzik, de valójában nem az. Csak annyit tesz, hogy egy olyan ételt használ, amelyet gyermeke szeret, mint átjárót arra, hogy kipróbálja azokat az új ételeket, amelyeket még nem próbált ki.

Példák:

Ez így megy ... gyermeke szereti a sült krumplit. Próbálja ki a ketchupba mártott hasábburgonyát. Ha gyermeke szereti a ketchupot, akkor kipróbálhat mindenféle más, ketchupba mártott ételt, például hamburgert, csirke rögöt stb. Ha talál egy közös ízét, amely tetszik neki, megkaphatja őket, hogy kipróbálhassanak új dolgokat, amelyek visszatérnek hogy az ételízesítő.

Szeretik a mogyoróvajat és a kekszet? Szeretnék alma- és mogyoróvajat? Vagy banán és mogyoróvaj? Szóval szereted a sonkás szendvicset? Szeretne egy kis sonkát tenni a pizzájára? Szeretik a tanyasi öltözködést? Talán megmárthatsz néhány sárgarépát a tanyán, és így elérheted őket néhány zöldséggel.

Látja, hogyan tud összekapcsolódni? Rengeteg kombinációt próbál kipróbálni, de talál olyanokat, amelyek működnek az Ön és gyermeke számára.

Élelmiszerlánc-kapcsolatok:

Legyen kreatív

Legyen kreatív a konyhában. Körülbelül egy gazillion könyv és online recept található online a gyermekek étkezéséhez és ételkészítéséhez. Kezdje el elolvasni bármelyiket, és próbáljon ki néhány ötletet.

Szereti a gyereked a sült krumplit? Mi van, ha sárgarépa krumplit vagy cukkini krumplit készítettél? Mi a helyzet a csirkés krumplival?

Mit szólnál a fagyihoz? Fagylalt helyett készíthetne fagyasztott banánfagylaltot? Más hozzáadott gyümölccsel? (Mert ha még nem volt nálad, akkor csodálatos! Úgy jön ki, mint a puha adag fagylalt!)

Milyen sütiket szeretnek? Fel tudna tenni néhány szárított gyümölcsöt a sütikbe?

Kényelmi ételek

Ha valaha volt idő élni, ahol kényelmes ÉS egészséges ételeket kaphat ... most van. Soha nem volt ilyen könnyebb idő gluténmentes vagy bármilyen más speciális diéta.

Vannak fagyasztott zöldségek, mint tészta. Vagy mint tater tots! Brokkoli tater tots! Sajttal bennük! Mit! Már megcsinálva. Csak be kell rakni őket a sütőbe.

Rengeteg zöldség- és gyümölcs chips van készen a chips folyosón. Sok üzletben van fagyasztva szárított gyümölcs, amely finom alternatíva a friss fajtához, és legalább fenntartja a tápérték egy részét tonna hozzáadott cukor nélkül.

Bio csirke rögöket kaphat a hangos kiáltásért! Elképesztő idő néhány egészséges lehetőséget felvenni a bevásárló listára.

Hadd segítsenek

Ha hagyja, hogy gyermeke vásároljon az ételért, és segítsen az étel elkészítésében, az általában csak növeli az új élelmiszerek kipróbálási hajlandóságát. Például azt mondhatja, hogy a héten ki kell próbálnunk egy új gyümölcsöt, menjünk kiválogatni egyet a boltban, majd hagyjuk, hogy gyermeke kiválassza, mit akar kipróbálni. Nagyobb valószínűséggel próbálják ki ezt a gyümölcsöt, egyszerűen azért, mert az ő ötleteik voltak.

Vagy ha vacsorát készít, hagyja, hogy segítsenek. Büszkék lesznek kemény munkájukra, és valószínűleg sokkal inkább kipróbálnak egy falatot saját alkotásukból, amelynek elkészítésében segítettek!

Elmebeli nindzsának kell lennie ahhoz, hogy kisgyerekekkel dolgozzon ételen!

Gyümölcslé és turmixok

Ha nem jutsz túl messzire a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával, mindig megpróbálhatod a gyümölcsleveket és turmixokat készíthetsz. Néha ezt a taktikát kell alkalmaznunk, hogy a megfelelő tápanyagokat a házunk étrendjébe vegyük.

Remek receptek vannak mindenféle egészséges turmixhoz és gyümölcslevhez, amelyek vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele az Ön és gyermekei számára.

Próbálja ki a baba fecskendőt

És ha nehezen igyák meg, vagy csak nem próbálják ki, próbáljon ki egy gyógyszerfecskendőt (mint amilyen a tylenol baba vagy az antibiotikumok a gyógyszertárban). Korábban már adtam Coopernek gyümölcslét a fecskendőben, aztán úgy döntött, hogy néhány próbálkozás után nagyon jó íze van, és készen áll arra, hogy kipróbáljon egy csészében. És néha nem. De akárhogy is, vitamint kaptunk.

Hasznos gyümölcslevek és turmixok:

Vitaminok és ásványi anyagok

Ha nem gondolja, hogy gyermeke elegendő vitamint és ásványi anyagot kap, mindig ellenőrizheti vérét. És kérdezze meg gyermekorvosát arról, hogy adjon nekik napi több vitamint, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az alapjait lefedik. Orvosa javasolhatja, hogy milyen típusú és mennyire lehet szüksége gyermekének.

Következtetés: A gyermek étrendjének bővítésének egyszerű módjai

Az, hogy gyermekeit kipróbálja az új ételekkel, valóban megrázó és rettegő élmény lehet. De nem kell. Remélem, hogy ez a cikk fantasztikus javaslatokat adott nektek arra vonatkozóan, hogyan lehet kipróbálni néhány új ételt a gyermek étrendjébe. Remélhetőleg van néhány új ötlete és inspirációja arra, hogy ezen a héten is kipróbálja az új ételeket gyermekével. Csak ne felejtsd el nyugodtan, lassan venni és türelmesnek lenni a gyerekeddel és önmagaddal szemben. Még szórakozhat is az út során, és új ötleteket találhat ki a gyermeke számára készült ételekkel kapcsolatban! Sok szerencsét a konyhában, és csak keverjük tovább.