Gabonamentes Granola - Könnyű házi cukormentes kamra recept + VIDEÓ

Frissítve: 2020. május 20. Ez a webhely bevételeket keres a hirdetésekből, és egyes oldalak társult linkeket tartalmazhatnak, költség nélkül. Lásd a feltételeket és az adatvédelmi irányelveket.

Szeretné elárasztani a cukros gabonaféléket és házi készítést készíteni szemmentes granola helyette?

Ez az egyszerű házi cukormentes kamra recept, amelyet mindenki tombolt.

Készíthet saját házi granolát olyan alapanyagokból, amelyek valószínűleg jelenleg a kamrádban ülnek. És ki nem szereti a könnyű egészséges kamra recepteket?

Ez az eddigi leghosszabb bejegyzésem. De viseld velem, olvasd el az egészet, és nézd meg a videókat, mert ha megérted, mi a baj a reggeli müzlivel.

Meg fogja érteni, hogy mi a baj a modern élelmiszer-előállítással, marketinggel, teljes kiőrlésű gabonákkal, a Szív Alapítvány kullancsával, miért olyan rossz az alacsony zsírtartalom (és valójában növelheti a szívbetegségek kockázatát), és hogyan talált utat a cukor mindenben, amit eszünk.

Könnyű házi gabonamentes Granola

Mi a baj a szokásos dobozos gabonával/granolával?

Lehet, hogy arra gondolsz, mi a baj az "egészséges" gabonapelyheddel, miért olyan rossz? Tele van teljes kiőrlésű gabonával, igaz? Tele vitaminokkal? Kiegyensúlyozott nap része? Jól indul és jóllakik? Organikus és egészségesnek kell lennie? Ezek mind mítoszok.

A reggeli gabona feltalálása az egyik első étel. Olcsón elkészíthetők, és a reggeli menetrend egyszerű válaszának tekintik őket. Nem lettek más, mint egy tál cukor, kukorica vagy búza, tejjel és vitaminokkal. Szinte desszertekké váltak.

Fényes, élénk, izgalmas csomagokba csomagolják őket, amelyek elsősorban gyermekeket céloznak. Vagy az "egészséges gabonafélék" általában szántókkal és természettel rendelkeznek, és jellemzően barna újrahasznosított papírdobozokban vannak, hogy valahogy "fenntartható és egészséges" hitelesítést kapjanak.

És ha úgy gondolja, hogy csak a gyermekek gabonaféléi tartalmaznak nagy mennyiségű cukrot, gondolja át. Nézze meg az alábbi videót, hogy megnézze, mennyi cukor (természetes vagy nem) van elrejtve még az "egészséges" gabonafélékben is.

FRISSÍTÉS - Az egyik olvasó elküldte nekem a stabil vércukorszint-értékeket, miután bogyókkal és cukrozatlan joghurttal ízesítettem a gabonamentes granolámat.

Most adjon hozzá egy pohár "természetes, egészséges" gyümölcslevet, és túllépte az aznapi cukorhatárt. De megpróbálni megértetni az emberekkel, hogy miért olyan rossz a teljes kiőrlésű gabona és egy pohár gyümölcslé, nagyjából olyan, mintha a téglafalnak ütné a fejét. Ez az élelmiszer-reklám és marketing ipar ereje.

"És ha megérti, hogy a gabonaféléket hogyan forgalmazzák, gyártják, gyártják, értékesítik, akkor meg fogja érteni a modern élelmiszer-előállítást. Ez egy csodálatos dokumentumfilm a reggeli müzlik mögött meghúzódó propagandáról, marketingről és iparról, valamint arról, hogy a gabonafélék miként váltak az egészséges reggeli szinonimájává."

Gyorsan előre 7 percig, és megnézheti, hogy a gabonafélék egy helyből származnak, 2 testvérből és Battle Creekből! Ez lenyűgöző. Nézze meg, hogyan hasadtak el Kellogg testvérei, és hogyan kezdődött a gabonafélékhez hozzáadott cukor. Hogyan vásároltak olcsó gabonát 75 dollárért, és 12 dollár gabonát kerestek!

1. mítosz: A teljes kiőrlésű gabonák jót tesznek neked

A teljes kiőrlésű gabonák magas szénhidráttartalmúak, drámai módon emelik a vércukorszintet, inzulincsúcsokat okoznak, növelik az étvágyat, szivárgó béleket, vitaminok felszívódási zavarokat okoznak, tele gluténnal, gliadinnal és amilopektinnel. A modern búza (ami NEM azonos azzal, amit a mi ősök évszázadok óta) kiválthatja az autoimmun betegségeket, mint például az 1-es típusú cukorbetegség, a demencia, a sclerosis multiplex, a rheumatoid arthritis, a pikkelysömör, hogy csak néhányat említsünk.

Vigye haza üzenet - A búza gyorsan felszívódó szénhidrát, magas GI-vel, tele reaktív fehérjékkel, amelyek szivárgó bélrendszert okoznak.

2. mítosz: A gabonafélék tele vannak vitaminokkal

Egy másik mítosz, amelyet a gabonaipar táplált. Ez azért van, mert szintetikus vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítottak. A gabonafélék a feldolgozás során elvonják tápanyagukat, és dúsítják, társadalmilag elfogadható feldolgozott gabonává válnak. Mit gondolsz, miért mutatnak egy tál gabonapelyhet tejjel és bogyókkal? Hogy ötleted legyen, kiegyensúlyozott reggelit fogyasztasz. Maga a gabonafélék szinte mellékesek az erődítményből vagy a hozzáadott gyümölcsből és tejtermékekből származó vitaminbevitel miatt. Vitaminok és ásványi anyagok hozzáadásával a gabonagyártók egészségre vonatkozó állításokat tehetnek és növelhetik az eladásokat.

Valójában sokféle gabonafajta csak egészségügyi csillag besorolást kap, mivel a tejterméket hozzáadják az adaghoz.

A kukoricapehely előállításához vegyék a magot és távolítsák el a külső héjat, hogy a cukor, a maláta és a só be tudjon hatolni. Eltávolítják az olajat tartalmazó belső csírát, mert az olaj avasodik, lerövidíti a hosszú eltarthatóságot és csökkenti a profitot. Főtt, szárított, kinyújtott, pirított. Az olcsó gabonát prémium termékké alakítják marketing, reklám, dúsítás és feldolgozás útján.

Vidd haza az üzenetet - a gabonafélék nincsenek csomagolva természetes eredetű vitaminokkal, dúsítottak és ultrafeldolgozottak.

3. mítosz: Ez szerves, ezért egészségesnek kell lennie

Igen, a biotermékek kiválóak, és nem tartalmaznak peszticideket és egyéb gabonafélék maradványait, de ez nem változtatja meg szénhidrát-/zsír-/fehérjetartalmukat. A cukor és a szénhidrát emeli az inzulint, függetlenül attól, hogy szerves, természetes vagy erősen feldolgozott. A cukrot, a mézet, a Medjool datolyát, az aszalt gyümölcsöt a szervezet cukornak és inzulint emelőnek, növeli az étvágyat, megállítja a zsírégetést és elősegíti a zsírraktározást.

Vidd haza az üzenetet - az ökológiai gabonafélék ugyanolyan magas szénhidrát-/cukortartalmúak lehetnek, mint a nem ökológiai termékek.

4. mítosz: Az alacsony zsírtartalmú gabonafélék jobbak

Az alacsony zsírtartalmú pusztán azt jelenti, hogy csökkentették az eredeti zsírtartalmat. De mivel helyettesítették a zsírt? Sejtetted, cukor. Legközelebb, amikor a szupermarketben tartózkodik, hasonlítson össze 2 normál és csökkentett zsírtartalmú (vagy lite) terméket.

Nézze meg szénhidrát- és cukortartalmukat. Gondolom, megtalálja a csökkentett zsírtartalmú gabonaféléket (vagy bármilyen, csökkentett zsírtartalmú terméket) a magasabb szénhidráttartalmat. Miért? Mert ha eltávolítasz valamit, akkor helyettesíteni kell valamivel, és a cukor ízet és elfogadhatóságot ad hozzá.

Vidd haza az üzenetet - az alacsony zsírtartalmú termékekből eltávolítják a zsírt, és cukrot adnak hozzá, hogy ízt és anyagot kapjanak.

5. mítosz: Szívalapozója van, így jó lehet a szívemnek?

Ez megint a marketing. Először is nagy a felhívás arra, hogy a Szív Alapítvány teljesen értékelje át a zsírokkal és cukorral kapcsolatos ajánlásaikat, másrészt a vállalatok lényegében újrafogalmazzák termékeiket, hogy megfeleljenek a Szív Alapítvány Tick.

A tanulmány utáni tanulmány ismételten kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend nem állítja le a szívbetegségeket, de valóban növelheti a kockázatát. Az a tény, hogy 27% cukrot tartalmazó gabonafélék kaphatnak kullancsot, meglehetősen felháborító.

Ez a Milo gabona nagyjából összefoglalja a fenti mítoszokat.

1. Teljes kiőrlésű gabonát, búzát és kukoricát tartalmaz (ne feledje, az olcsó gabonákat magas árú, társadalmilag elfogadható gabonafélékké dolgozzák fel). Ezen gabonák tartalmával a milo gabonafélék óriási 72% szénhidrátot (nettó 64,4%) és 27,3% cukrot tartalmaznak. Mit. És még mindig megkapják a szív alapjait?

2. Vitaminokkal csomagolva - az összetevők listája hozzáadott kalciumot, magnéziumot, vasat, cinket, A-, C-, B1-, B2-, B6-vitamint és folátot tartalmaz.

3. Nem organikus, ezért legalább nem tudják igényelni ezt az egészségügyi előnyöket.

4. Alacsony zsírtartalmú - Alacsony zsírtartalmú, de nézze meg a 72% -os fülkéket. Alacsony zsírtartalmú, ezért egy óra múlva éhesek vagyunk. Alacsony zsírtartalom, és olyan kevés A-, D-, E- és K-vitamin. Nem akarunk alacsony zsírtartalmat. A zsír jó, hosszabb ideig teltebbé tesz minket, a zsír tele van zsírban oldódó vitaminjainkkal.

5. Szívalapozó kullancs - így egy gabona 64,4% szénhidrátot és 27,3% cukrot tartalmazhat, és még mindig kap egy szívalapozó kullancsot!

Több egészséges cukormentes reggeli ötlet

Tudom, hogy reggeled mozgalmas, de itt van minden nap reggelink. Gyermekeim saját maguk készítik el, vagy egy vagy két percbe telik, amíg elkészítik a főtt reggelit a mikrohullámú sütőben.

Készítsen egy nagy adag gabonamentes granolát, és néhány hétig eltart.
A pelyva a bomba-készség a gyerekeknek (és felnőtteknek), hogy ezeket sietve elkészítsék.
Egyszerű keto gofri kókuszliszt felhasználásával
Készítsen chia mag reggelit előző este.
Mikrohullámú rántotta sajttal és a maradék zöldségekkel.
Diós granola, kókuszmentes.
Joghurt és kókuszkrém bogyókkal.
A maradék KIRÁLY!

Végső alacsony szénhidrát-köteg: El akarja kezdeni az alacsony szénhidráttartalmú FAST-ot? Tudja meg, hogyan kezdje el MA. még ha teljesen kezdő vagy is. Itt minden megtalálható, ami szükséges a Carbs elárasztásához. és éld a legjobb életedet! NE VÁRJON - MOST VÁSÁROL.

Hogyan készítsünk cukor- és gabonamentes granolát

Ez a legegyszerűbb recept, amire mindig új Ditch The Carbs PRO tagjaimat indítom.

a) Ez egy olyan alkalmazkodó kamra recept. Könnyedén kicserélheti/kiválthatja a különböző dióféléket és magokat arra, amire van lehetősége, és az íze könnyen megváltoztatható csokoládéra, édesköményre, fahéjra stb.

b) A szemmentes granola néhány hétig eltartható, sőt hónapokig fagyasztható.

c) Ha mindig nagy mennyiségű cukor- és gabonamentes granola van a szekrényben, ez azt jelenti, hogy a reggeli gyors, egyszerű, egészséges, tápláló PLUSZ, így jó úton marad.

Helyezze az összes kókuszdiót, magot és diót egy nagy, magas oldalú sütő- vagy sütőedénybe. Ez az alábbi recept fahéjat és gyömbért tartalmaz, de bármelyik kedvenc reggeli íze megteszi.

Miután megtanulta, hogyan készítse el az alap szemcseméret nélküli granolát, kísérletezhet az összes jelenleg szeretett aromával. Már készítettem fahéj szemcsés granola, édeskömény és gyömbér szemcsés granola és csokoládé szemcsés granola.

Alacsony szénhidráttartalmú törés: Ki akarja még könnyebben kezdeni a napját? Van még egy tojás nélküli fejezet az Ön számára is - NE VÁRJON - MOST VÁSÁROL