Fogyás: Így segít a Daliya más néven Bulgur búza leadni a felesleges kilókat

A Bulguri búza néven ismert Daliya Indiában a reggeli egyik alapanyaga, mivel ugyanez tele van rostokkal és fehérjével, és ez a két fontos makrotápanyag, amelyet be kell építeni étrendjébe. A szuperélelmiszert sok ember fogyasztja szerte a világon, mivel számos tápanyaggal van ellátva. De tudod, hogy ez az egyik legjobb étel a fogyás érdekében.

Ugyanez használható a rizs alternatívájaként is, mivel több rostot és kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Olvassa el, hogy miért tudja ugyanez segíteni a fogyásban.

1. A rosttartalom hosszabb ideig teli
A Daliya, amint azt fentebb említettük, magas rosttartalmú, és ugyanez segít fenntartani a vércukorszintet, és hosszú ideig teljesebbé is tesz minket. Közepes adagja ebédig telített marad.

Ha hosszú ideig akarunk teljes maradni, segítünk abban, hogy abbahagyjuk a mértéktelen evést, és a kalóriabevitel kevesebb lesz, mint máskor. Ez az emésztőrendszer fenntartását is segíti, mivel a rost ömlesztve adja a székletet, és ezáltal segíti a bélmozgást.

2. Alacsony kalóriatartalmú
A súlyfigyelők tudják, mennyire fontos a kalóriahiány kialakulása vagy a megfelelő mennyiségű étel elfogyasztása, mivel a túlevés súlygyarapodáshoz vezet. Daliya megváltóként szolgál a súlyfigyelők számára, mivel ugyanez alacsony kalóriatartalmú is. Tudta, hogy egy tál daliya csak 150 kalóriát és 0,5 g zsírt tartalmaz?

3. Alacsony glikémiás index
Daliya alacsony GI-vel rendelkezik, és ugyanez segíti a fogyást. A fordítatlan, alacsony GI-tartalmú élelmiszerek lassan felszívódnak a szervezetben, mivel a cukrok nem szabadulnak fel gyorsabban, és a vércukorszint fokozatosan emelkedik.

4. A fehérjetartalom elősegíti a fogyást
A Daliya a fehérje erőműve, és ugyanez hasznos, ha fogyni akar, mivel a fehérjék emésztése hosszabb ideig tart, fokozza az anyagcserét és elősegíti a súlyszabályozó hormonok felszabadulását. Ez még nem minden, a fehérjék segítenek csökkenteni a ghrelin nevű éhséghormon szintjét is.

5. A gyulladáscsökkentő tulajdonságok hasznosak
Egyeseknél a súlygyarapodás főként a gyulladás miatt következik be, és ugyanezek megfékezéséhez antioxidánsokban gazdag ételeknek kell lenniük, amelyek képesek harcolni a szabad gyökök és az oxidációs folyamat ellen. A daliya gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így elősegíti a fogyást.

Hogyan lehet beépíteni az étrendbe?
Készíthetünk többek között daliya pulaot, upmát, khichdit és zabkását, és elkészíthetjük a nap bármely szakában.