Jeanette Jenkins

Hírességek edzője, egészségügyi edző

Jeanette Jenkins hollywoodi székhelyű híresség edző, fitnesz edző és vállalkozó.

Jeanette a kanadai Ottawából származik, de 1997-ben Los Angelesbe költözött, azzal az álmával, hogy fitnesz edző legyen.

Évek óta tartó kemény munkával Jeanette lassan felépítette hírnevét az iparban, és a világ egyik legjobb fitnesz edzője lett. Ez az ő története:

„Az egészség gazdagság, és mindannyiunknak először magunkról kell gondoskodnunk, mielőtt kiszaladnánk a világra, hogy mindenki másról gondoskodjunk. Készítsen tervet az egészséges táplálkozásról, mert testének minden egyes élő sejtje az elfogyasztott ételből áll. ”

Sportoló statisztikák

Teljes név: Jeanette Jenkins
Magasság	Kor		Születési dátum		Állampolgárság
5'5 "(165cm)	46		1974. szeptember 18		kanadai
Szakma		Álnév		Korszak
Hírességek edzője, egészségügyi edző		msjeanettejenkins, a hollywoodi edző		2010

Magasság	5'5 "(165cm)
Kor	46
Születési dátum	1974. szeptember 18
Állampolgárság	kanadai
Szakma	Hírességek edzője, egészségügyi edző
Álnév	msjeanettejenkins, a hollywoodi edző
Korszak	2010

Teljesítések

Hírességek edzője
Fitness csillag
Egészségügyi edző
Műsorvezető
Vállalkozó

Életrajz

A testvére nyomában

Jeanette 4 évesen kezdett sportolni. Idősebb testvére befolyásolta és felnézett rá, aki maga is sportoló volt.

„Mindig ő volt a legjobb a csapatban, és bármit is tett, meg akartam csinálni, mert annyira izgalmas volt; a futballlabdákkal való zsonglőrködéstől a futballfogásig, a baseballok ütéséig és a jégkoronghálókon való lövöldözésig mindezt szerettem volna megtenni! "

Jeanette azonban ezen a ponton még mindig nem ismerte az erőnlétet és a súlyzós edzést.

Fitness és úszás oktató

Jeanette csak 16 éves korában kezdett edzeni az edzőteremben. Itt fedezte fel először a fitnesz iránti érdeklődését. Az edzőtermi edzés mellett Janette úszás és aqua fitnesz oktatóként is elkezdett dolgozni.

Ez egészen az egyetemig tartott, ezt követően Jeanette új állást talált egy futballcsapat mellékedzőként. Szabadidejében az edzőteremben dolgozott, mivel az erőnlét iránti szenvedélye egyre erősödött.

Hollywoodi edzővé válni

Miután mellette futballedzőként és úszástanárként végzett, Jeanette úgy döntött, hogy teljes munkaidőben áttér az erőnlétre. Ennek érdekében Hollywoodba költözött, azzal az álmával, hogy fitnesz edző legyen.

1997 volt - Jeanette éppen Hollywoodba költözött. Hamarosan találkozott több LA fitnesz edzővel, akik bemutatták őt az iparág többi befolyásolójának, lehetővé téve Jeanette számára, hogy gyorsan növekedjen ügyfélköre.

1993 és 1997 között Jeanette keményen dolgozott, hogy elérje céljait. Azt mondja azonban, hogy ez az időszak nem volt könnyű, és sok „vérre, verejtékre és könnyekre” volt szüksége ahhoz, hogy eljusson oda, ahova akart.

Hat év után Los Angelesben edzőként dolgozott, Jeanette létrehozta első csoportos fitnesz óráját. A projekt azonnali sikert aratott. Új ügyfelek kezdtek jönni, köztük Hollywood legnépszerűbb hírességei.

Az évek során Jeanette hatalmas internetes hálózattal bővült, és ma már a fitneszipar egyik háztartásneveként ismerik el. Eddigi sikerei ellenére Jeanette még mindig erős és nem áll szándékában hamarosan lassítani.

„Karrierem során soha nem hirdettem ügyfélnek; Rendkívül rajongok az elvégzett munkáért, és hálás vagyok azért, hogy minden ügyfelemet utalták rám. ”

Kiképzés

Magas intenzitás

Jeanette Jenkins arról ismert, hogy nem veszteget időt az edzésein. Több izomcsoportot edz egyszerre, ami nemcsak időt takarít meg, hanem az intenzitást is tartja fent.

Jeanette ebből a célból a kedvenc edzéstípusai a HIIT foglalkozások. Ide tartozik az intenzív tevékenység rövid kitörése, majd egy rövid pihenőidő. Az edzés során többször is megismétli ezt a folyamatot, így az edzés végére az izmai kimerülnek és készen állnak a gyógyulásra.

Az alábbiakban bemutatunk egy példát Jeanette ab edzésére, a fenti HIIT elvek alkalmazásával.

Jeanette Jenkins HIT Abs edzése

# 1 Tuck Jump to Plank (30-45 másodperc, 2-3 szett)

Ez a burpee-hez hasonló mozgás Jeanette lábainak, magjának, tricepszének, hátának és bicepszének összes izomzatára összpontosít.

Ennek a mozdulatnak a végrehajtásakor Jeanette biztosítja a hasizom megkötését, miközben térdeit a mellkasáig emeli. Miután deszkapozícióba került, a tenyerével lenyomja, miközben a lapockái folyamatosan be vannak kapcsolva.

# 2 Hármas térd oldalra dőlés (30-45 másodperc, 2-3 szett)

Ez a mozgás megnöveli Jeanette pulzusát, miközben az alsó testén dolgozik. Ez mind kardio, mind erőnlétként szolgál.

Amikor a mozdulat oldalirányú meredek részébe költözik, Jeanette gyengéd térddel landol, hogy megvédje magát a sérülésektől.

# 3 guggolás ugró sarokcsap (30-45 másodperc, 2-3 szett)

A zömök ugró sarokcsapolások egyszerre működnek Jeanette quatján, farizomán és belső combján. Csakúgy, mint háromszoros térd-oldalra hajlás esetén, minden egyes ugrás után gondoskodik arról, hogy puha térdekkel landoljon. Így Jeanette elkerüli a felesleges stresszt a térdén.

# 4 Ab-V tartó láb olló (30-45 másodperc, 2-3 készlet)

Ez a gyakorlat Jeanette gerincét tartó mélymag izmait célozza meg. Emiatt az ab-v hold láb olló az egyik kedvenc gyakorlása a testtartás javításában.

Továbbá, mivel a gyakorlatban karokat hajtott, tricepszén és vállán is dolgozik. Ez az ab-v hold láb ollót fantasztikus többfunkciós gyakorlattá teszi.

# 5 Walk out Plank to Push-Up (30-45 másodperc, 2-3 szett)

Jeanette szerint ez a gyakorlat a farén és a combizmain, a magján és a vállán együtt működik. Gondoskodik róla, hogy a tenyerén annyit nyomjon, amennyit csak tud, amikor kifelé és vissza sétál. Ez segít Jeanette-nek, hogy levegye a csuklóját.

# 6 guggolás deszkára (30-45 másodperc, 2-3 szett)

Jeanette szívesen végzi edzéseit kemény és intenzív gyakorlatokkal, és ez alól a deszkára guggolás sem kivétel. Ez egy erősítő edzés, amely Jeanette lábán, farizomán, valamint a testén és a felső testén működik.

Egyszerű áramköri rutin

Az alábbiakban Jeanette által létrehozott egyszerű és intenzív körversenyt mutatunk be. Szerinte bárhol, bármikor elvégezhető, felszerelés nélkül. A legjobb az egészben, hogy Jeanette megállapította, hogy ez az egyszerű edzés mély hatással lehet a zsírvesztésre.

Guggolás (20 ismétlés)
Stacionárius dőlés (16 ismétlés)
Magas térd (30 másodperc)
Korcsolyázók (30 másodperc)
Oldalsó lábcsapok vagy ugrók (30 másodperc)
Push-up (25 ismétlés)
Ab-tucks (15 ismétlés)

Táplálás

Jeanette Jenkins mindig is úgy gondolta, hogy testének minden sejtje az általa fogyasztott ételből készül. Emiatt csak a legjobb minőségű, organikus és feldolgozatlan ételeket eszi. Finomított cukrok és sült krumpli nem megengedett az étkezési tervében.

Jeanette saját szavaival: „Ha következetesen egészségtelen ételt eszik, akkor szemétsejtjei és ócska teste lesz. Ez nem azt jelenti, hogy kövér vagy túlsúlyos leszel, hanem azt, hogy rossz minőségű sejtjeid vannak, és nagyobb lesz a betegség és a betegség kockázata.

Egyél jó minőségű organikus, valódi teljes ételeket a földről, sovány hús- és organikus tejtermékeket antibiotikum vagy hormon nélkül, hogy a sejtjeid a legjobb minőségű tápanyagokat kapják az egészséges egészséges test felépítéséhez. " - Jeanette Jenkins

Étkezési terv

Itt van Jeanette Jenkins étkezési terve;

Reggeli: Rántotta fehérje, Sautéed Collard Zöldek, Pulyka szalonna, Barna rizs, Zöld tea/citrom
Falatozás: Fél csésze szerves, alacsony zsírtartalmú túró, egy fél csésze friss bogyós gyümölcsökkel
Ebéd: Grillezett csirkemell/fokhagymás spenót/fél csésze sült jam
Falatozás: narancssárga
Falatozás: Zeller és sárgarépa botok Hummusszal
Vacsora: Albacore Tonhal apróra vágott saláta
Desszert: Sárgadinnye
Víz: A testsúly fele unciában 87 uncia = -2,5 liter víz

Kiegészítők Jeanette Jenkins veszi

Multivitamin - Jeanette szerint a jobb felszívódás és az egészségügyi előnyök miatt fontos, hogy teljes értékű multivitamint válasszanak a szintetikus helyett.
Probiotikumok - Jeanette ezt a kiegészítést szedi az egészséges bélbaktériumok szaporodásának támogatására.
Enzimek - Az emésztőenzimek segítenek Jeanette-nek megemészteni és felszívni az ételtől kapott tápanyagokat.
Omega-3 zsírsavak - Ezek segítik Jeanette agyműködésének támogatását, valamint a különböző hormonok építőköveiként, amelyek javítják az izmok oxigénszállítását.

Bálványok és hatások

Jeanette inspirációt kap attól, hogy segítsen az embereknek formában lenni és egészségesebb életet élni:

"A legnagyobb jutalom mindig az, ha tudod, hogy az elméd, a test és a szellem javításával és megerősítésével segítettél az emberek életminőségének javításában, és azoknak az embereknek, akiknek segítettél, hullámzó hatása van és másoknak segít."

Amit megtanulhatunk Jeanette Jenkins-től

Jeanette megmutatta nekünk, hogy a fitnesz sok boldogságot és örömet hozhat mind az életedbe, mind más olyan emberek életébe, akik osztják a látásodat.

Jeanette pályakezdő személyi edzőként indult Kanadából, de később Hollywoodba költözött, hogy karrierjét új szintre emelje. Ott keményen dolgozott, hogy minél több embernek segítsen fitnesz tanácsaival - ennek során sikeres karriert épített.

Ha valami, Jeanette Jenkins megmutatta nekünk, hogy minden nap fejlesztenie kell magát, mert ez az élet sikere kulcsa. Jeanette hírneve nem egyik napról a másikra következett be, 4 évbe telt, amíg egy el nem ismert oktatótól LA-ben a fitneszipar legmagasabb fokára került.

Bár ő most a játékának élén áll, Jeanette mindig javulásra törekszik, és soha nem elégszik meg a középszerűséggel. Ez vezetett a nagysághoz. Ugyanazon gondolkodásmóddal elérheti a nagyságot is.