Hogyan lehet egészséges a mája

Ennek a gyakran figyelmen kívül hagyott szervnek a betegségei fokozódnak, különösen az idősebb felnőtteknél.

Valószínűleg ismeri legalább a szívét befolyásoló tényezőket - például a vérnyomást és a koleszterint. De mennyit tud a máj állapotáról?

Ez néha utólagos gondolkodás lehet, de a májának kulcsfontosságú szerepe van - a zsírok, szénhidrátok és fehérjék metabolizálása, valamint a gyógyszerek feldolgozásában és a mérgező anyagok, például az ammónia eltávolításában a szervezetből.

Ezenkívül a krónikus májbetegségek - amelyek esetében az életkor gyakran kockázati tényező - növekszik. Ezen betegségek egy része idősebb felnőtteknél nagyobb valószínűséggel végzetes.

Itt olvashatja el, hogyan tarthatja egészségesen a máját, és korán észlelje a problémákat, még mielőtt azok súlyosbodnának:

A májproblémák litániája

Több mint 100 májbetegséget azonosítottak, de az Amerikai Máj Alapítvány szerint három közülük fokozódó aggodalomra ad okot: hepatitis C, alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) és májrák.

A hepatitis C, egy fertőző vírusfertőzés, cirrhosishoz (májromlás és hegképződés), májelégtelenséghez és májrákhoz vezethet, ha nem kezelik. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) becslései szerint legfeljebb 3,9 millió amerikainak van krónikus formája a betegség, amely gyógyszerekkel gyógyítható.

A NAFLD, egy olyan állapot, amelyben a zsírfelesleg felhalmozódik a májban, sokkal gyakoribb, és az amerikaiak akár 40 százalékát is érinti az Országos Diabétesz, emésztőrendszeri és vesebetegségek intézete szerint. Ennek a csoportnak egy alcsoportja rendelkezik a NAFLD egyfajta alkoholmentes steatohepatitisével (NASH), ahol a májsejtek károsodnak és gyulladnak, ami hegesedéshez és rákhoz vezethet. A NAFLD-ben szenvedő emberek többségének nincsenek tünetei, bár egyesek fáradtságot és fájdalmat tapasztalnak a jobb felső hasban.

A NAFLD vagy a NASH számára nem engedélyezett gyógyszerek; az orvosok fokozatos fogyást - a testtömeg legalább 7 százalékát egy év alatt - javasolják mindkettő kezelésére.

5 módja annak, hogy egészséges legyen a máj

A szív egészséges életmódjának követése - és a súlygyarapodás és az elhízás visszaverése, a NAFLD és a NASH kockázati tényezői - hosszú utat mutatnak be. A máj védelme érdekében:

Étkezz kiegyensúlyozottan. Töltsön fel teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, zöldségeket, sovány fehérjét és egészséges zsírokat - és korlátozza a telített zsírokat, cukrot és nátriumot.

Rendszeres testmozgás. Ez segít fenntartani az ésszerű testtömeg-indexet, amely véd a NAFLD és a NASH ellen - mondja Steven K. Herrine májspecialista, a philadelphiai Thomas Jefferson Egyetem orvosprofesszora.

Igyál mértékkel. A túlzott alkoholfogyasztás a cirrhosis második leggyakoribb oka a hepatitis C után, valamint az alkoholos hepatitis (májgyulladás és sejtpusztulás), valamint a zsírmáj vagy a steatosis kockázati tényezője. Nem mindenkinek alakul ki májbetegsége, aki túlzottan iszik, de ha az italokat napi egyre korlátozza, csökken az alkohol okozta májbetegség kockázata.

Óvakodjon a kiegészítőktől. Számos gyógyszer befolyásolhatja a májat. De egyre inkább azok a kiegészítők (például zöld tea kivonat) vezethetnek akut és néha krónikus májproblémákhoz.

Tartsa szemmel az acetaminofen (tilenol és általános) használatát. Noha ez általában biztonságos gyógyszer, a Consumer Reports orvos szakemberei azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 3250 mg-ot vegyenek be.

Mikor kell tesztelni

Mire a májbetegségek előrehaladtak, a tünetek - például sárgaság, hasi fájdalom, duzzadt lábak, fogyás, bőrviszketés és hányás - indokolttá teszik az orvosával való konzultációt. De korai májkárosodás esetén gyakran nincsenek jelek vagy tünetek. Tehát mikor kell tesztelni?

A CDC vérvizsgálatot javasol a hepatitis C-re minden 1945 és 1965 között született felnőtt számára; hatszor nagyobb eséllyel fertőződnek meg a vírussal, mint bármely más korosztály.

Egyéb májproblémák vizsgálata különösen fontos, ha vannak májbetegségének kockázati tényezői (például cukorbetegség és elhízás). Bármi legyen is az eredmény, az életmódváltás és a koleszterin-, vércukor- és vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése, ha szükséges, visszafordíthatja a kárt. Gyakran van értelme ilyen stratégiákat kipróbálni, mielőtt képalkotásra sietnénk a diagnózis megerősítésére - mondja Herrine a Thomas Jefferson Egyetemen.