A kardiológusok szerint hogyan lehet egészséges a szíved

Az egészséges öregedés egyik titka a test megfelelő gondozása, ideértve a szív egészségére való odafigyelést is. Szívedre némi figyelem és TLC szükséges, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legjobban teljesít. Ha aggasztja a szívbetegség, a magas vérnyomás vagy a szív általános egészségi állapota, vannak bizonyos jó magatartások és szokások, amelyeket el kell hagynia, és más jó, amelyeket felvehet. A kardiológusok szerint ezek a kis változások a legjobb dolgok, amelyeket szíved érdekében tehetsz.

Fontos megérteni, hogy ha a szív egészségét prioritássá kívánja tenni, akkor rajtad múlik, hogy ezt követi-e. "Orvosként ajánlásokat fogalmazunk meg azzal kapcsolatban, hogy mit kell tennie és hogyan javíthatja egészségét" - mondta Dr. James Gardner Jr., a Tenet Florida Medical Services invazív kardiológusa. - De végső soron rajtad múlik, hogy egészséges döntéseket hozzál-e, amelyek formálják a szívedet és az egészségedet. Ön a legjobb szószólója magának. ”

Bár soha nem késő elkezdeni a szív egészséges szokásait, előreléphet azáltal, hogy fiatalon kezdi ellenőrizni a szívbetegségek kockázati tényezőit. A választások és a tizenéves, 20-as és 30-as években kialakított szokások évtizedekkel később befolyásolják szív- és érrendszeri egészségünket.

A szívbetegségek megelőzésének egyik legjobb módja az, ha megelőzi az orvossal végzett rendszeres ellenőrzéseket. Dr. Garth Graham kardiológus és közegészségügyi szakértő szerint sok amerikai nincs tisztában a saját szívbetegség kockázati tényezőivel. "Rendszeres ellenőrzése az orvosával segít megkezdeni a beszélgetést arról, hogy mit tehet a szívbetegségek megelőzése érdekében" - mondta. A rendszeres orvos-kinevezések segítenek abban, hogy az orvos finomabb jeleket és tüneteket lásson, amelyek valami komolyat jelezhetnek.

Nem tudja, mit kérjen orvosától a kinevezés során? Dr. Gardner azt tanácsolja, hogy kérjen koleszterinszűrést - ez segíthet elkapni a szívének potenciálisan veszélyes állapotát. "Győződjön meg arról, hogy átvizsgálják-e hiperlipidémia vagy magas koleszterinszint miatt" - mondta. "Gyakran fut a családban és genetikai jellegű, ezért mindenképpen ellenőrizze." Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a felnőttek koleszterinszintjét és más hagyományos kockázati tényezőket négy-hat évente ellenőrizzék 20 éves kortól kezdve.

Egy másik intézkedés, amely segíthet a közeledő szívproblémák korai felismerésében, a CACS-vizsgálat néven ismert. "Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a szívedért, az a megelőző intézkedések meghozatala, ha a szív CT-jét kéred szívkoszorúér-kalcium-vizsgálatnak" - mondta Dr. Joel Kahn kardiológus. „A CACS életeket ment meg, különösen fitt és tünetmentes betegeknél. . Több száz orvosi kutatás bizonyította, hogy ez a legpontosabb módszer az öregedő artériák azonosítására a szívroham és a halál előtt. Ugyanolyan rutinná kell válnia orvosi gyakorlatunkban, mint a mammográfiák és a kolonoszkópiák. "

Az egyik módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az orvosával való megbeszélésből, a családi kórtörténetének ismerete. "Ismerje az egészséggel kapcsolatos információkat, beleértve a családtörténetet és a jelentős számokat, mint a vérnyomás, a koleszterin, a cukrok és az omega-3 index" - tanácsolja Dr. Suzanne Steinbaum kardiológus, az American College of Cardiology és az American Heart Association munkatársa. Családtörténete segít orvosának jobban megérteni a tüneteit, pontosabban kezelheti Önt, valamint tudja, mit kell szűrni és tesztelni megelőző intézkedésként.

A rendszeres testmozgás nemcsak a szíved védelmét segíti elő, hanem egészségi állapotának egyéb aspektusait is javítja. Néhány embert megfélemlít a testmozgás, de olyan sok könnyű és hozzáférhető lehetőség áll rendelkezésre, beleértve az ingyenes online alkalmazásokat és osztályokat. "Nem kell sportolónak lennie vagy maratonokat futnia ahhoz, hogy értékes testmozgást végezzen és csökkentse a szívbetegségek kockázatát" - mondta Dr. Houman Khalili, a Tenet Florida szív- és érrendszeri beavatkozási kardiológusa. "A heti mérsékelt testmozgás kiváló módszer a szívbetegségek kockázatának csökkentésére, és csaknem felére csökkentheti a kockázatát anélkül, hogy vényköteles tablettákat kellene szednie." Khalili azt tanácsolja pácienseinek, hogy napi 60 percig edzenek, heti 3-5 alkalommal. Ha nem talál 60 percet tartalékra, próbálja felosztani a 60 percet intervallumokra - például gyakoroljon 30 percet, majd tegyen meg egy 15 perces sétát naponta kétszer.

Sok ember 30-40 évesen kezd túlsúlyos lenni a elfoglaltságok és az anyagcserék lelassulása miatt. Az egészséges testsúly fenntartása kulcsfontosságú eleme az egészséges szív fenntartásának. Az American Heart Association szerint az extra zsír és a felesleges kilók megterhelik a szívedet és növelhetik a vérnyomást, ezért sok kardiológus azt javasolja, hogy pácienseik módosítsák étrendjüket és mozogjanak a fogyás érdekében.