Hogyan tartsd egészséges a szívedet DePauw Health

itthon
Rólunk
- Áttekintés
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Egészségügyi kezdeményezések
- Atlétikai edzés
- Egészségügyi szolgáltatások hallgatói zenészek számára
- Tanulási lehetőségek
Találkozók ütemezése
Diákok
- Órák utáni ellátás
- Influenza lövések a diákok számára
- Egészségbiztosítási információk
- Egészségügyi szolgáltatások hallgatói zenészek számára
- Immunizálási követelmények
- Találkozzon az orvosi személyzettel
- Wellness sétál Dr. Harshával
- Wellness központ szolgáltatások
- Wellness központ nyitvatartási ideje
- Wellness Központ tavaszi szünete
- Wellness Coaching
- Készültség
- COVID-19 GYIK
Alkalmazottak
- Órák utáni ellátás
- Szélszélű gyógyszertár
- Influenza-felvételek alkalmazottak és egészségügyi terv tagjai számára
- Egészségügyi szűrési irányelvek
- Gyógyszerkészítmények listája
- Találkozzon az orvosi személyzettel
- Wellness sétál Dr. Harshával
- Wellness központ szolgáltatások
- Wellness központ nyitvatartási ideje
- Wellness Központ tavaszi szünete
- Wellness Coaching
- Készültség
- COVID-19 GYIK
Blog

itthon
Rólunk
- Áttekintés
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Egészségügyi kezdeményezések
- Atlétikai edzés
- Egészségügyi szolgáltatások hallgatói zenészek számára
- Tanulási lehetőségek
Találkozók ütemezése
Diákok
- Órák utáni ellátás
- Influenza lövések a diákok számára
- Egészségbiztosítási információk
- Egészségügyi szolgáltatások hallgatói zenészek számára
- Immunizálási követelmények
- Találkozzon az orvosi személyzettel
- Wellness sétál Dr. Harshával
- Wellness központ szolgáltatások
- Wellness központ nyitvatartási ideje
- Wellness Központ tavaszi szünete
- Wellness Coaching
- Készültség
- COVID-19 GYIK
Alkalmazottak
- Órák utáni ellátás
- Szélszélű gyógyszertár
- Influenza-felvételek alkalmazottak és egészségügyi terv tagjai számára
- Egészségügyi szűrési irányelvek
- Gyógyszerkészítmények listája
- Találkozzon az orvosi személyzettel
- Wellness sétál Dr. Harshával
- Wellness központ szolgáltatások
- Wellness központ nyitvatartási ideje
- Wellness Központ tavaszi szünete
- Wellness Coaching
- Készültség
- COVID-19 GYIK
Blog

Február a szív egészségének hónapja

Február lehet Ámor kedvenc hónapja, hiszen az a kis gazember a nyilakat a szerelmesek szívébe lő! Amikor visszahúzza az íját, arra törekszik, hogy az összes szív egészséges legyen - szóval beszéljünk ebben a hónapban a Szívegészségügyről, és tudatosítsuk, hogyan tartsuk szívünket jó állapotban.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az országos tendenciák a szívhalálozások lassabb csökkenését mutatják a 35-64 éves felnőttek körében. Ez jó hír! Mégis, az általános statisztika megdöbbentő. Az American Heart Association (AHA) jelentése szerint 2200 amerikai hal meg MINDENNAP szívbetegségben. Ez 39 másodpercenként egy halál! Átlagosan az Egyesült Államokban valaki 40 másodpercenként szívrohamot szenved, és a stroke-nal összefüggő halálozás körülbelül négy percenként történik.

Az Egyesült Államok számos régiójában növekszik a halálozási arány, valamint a szívbetegségek kockázati tényezőinek aránya. Ezen kockázati tényezők közé tartozik a fizikai inaktivitás, a magas vérnyomás és a dohányzás. Sok más kockázati tényező létezik, és némelyik módosítható, míg mások - például életkor, családtörténet és nem - nem.

Tehát tegyük kissé könnyebbé Ámor munkáját, és vegyük kézbe szívünk egészségét! A szív egészségének megőrzéséhez a legfontosabb szempontok a következők:

1. Szánjon időt arra, hogy aktív legyen.

Az American Heart Association javasolja a minimális heti 150 perc fizikai aktivitás. A séta, a futás, a kocogás, az úszás, a sportolás mind hozzájárulnak a pulzusszám növeléséhez és testmozgáshoz a testünk legfontosabb izomzatához… igen, a szív!

2. Hozzon létre egészséges táplálkozási szokást.

Győződjön meg arról, hogy az étrendbe (az adagok megfelelő méretében) minden ételcsoportot felvesz-e naponta. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst, alacsony zsírtartalmú tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát és alacsonyabb nátriumtartalmú ételeket.

3. Rúgja végleg a dohányzást.

Vagy ne kezdjen dohánytermékeket használni! További kutatások folynak, de az E-cigaretta/Vaping NEM életképes megoldás a dohány esetében. Tartson távol azoktól a termékektől is. Ha mégis dohánytermékeket használ, akkor egy hasznos program a szokás feloldásához az, hogy felhívja az 1-800-QUIT Now (1-800-784-8669) telefonszámot.

4. Ismerje meg a számokat.

Kérje meg egészségügyi csoportját, hogy ellenőrizze a vérnyomás és a lipid (koleszterin/triglicerid) szintjét. Hasznos tanács: A fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás segíthet abban, hogy ezeket a számokat a normális tartományban tartsa. Szeretne még egy hasznos tanácsot? Itt van: A fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás elősegíti az optimális testsúlyt és a nem kívánt kilók és hüvelykek leadását. Találd ki?! Ez segít a szívünk egészségesnek lenni. BÓNUSZ!

További információkat találhat a szív egészségéről az American Heart Association-nél és a CDC-nél, vagy csatlakozhat Facebook-oldalukhoz a Million Hearts-en keresztül. Van még egy Twitter/Instagram hashtag is a szív egészségére #Szívbetegség!

Vegye kézbe szívének egészségét, és mosolyogjon Ámor arcára! Boldog szív-egészségügyi hónap!

Emlékezik: A Hendricks Regionális Egészségügyi Wellness és Népesség Egészségügyi Osztály tanúsított egészségügyi és wellness edzői (CHWC) hétfőn 14: 00-16: 00 között találkozhatnak veled a DePauw Kar/Személyzet Wellness Központjában. és csütörtökön 9:00 és 12:00 óra között. Ez egy INGYENES SZOLGÁLTATÁS az Ön számára, a DePauw Egyetem és a Hendricks Regional Health együttműködésével. Az edzők két regisztrált nővérből, egy regisztrált dietetikusból és egy testedzésből állnak.

Időpont egyeztetéshez hívja a 317-718-8160 telefonszámot, vagy kérje, hogy a Wellness Központ egyik szolgáltatója vagy munkatársa küldjön beutalót a Wellness Coachinghoz a Hendricks Regionális Egészségügyi Wellness és Népesség Egészségügyi Osztályhoz.