Mennyi vizet kell inni minden nap?

A víz a tested fő kémiai összetevője és természetes méregtelenítő, de nem sokan vannak tisztában azzal, hogy ideális esetben mennyi vizet kell innunk mindennap. Sőt, a népszerű 8x8-as szabály, amely szerint nyolc poharat kell meginni, mindegyik nyolc uncia vízből áll, nem biztos, hogy minden embernek megfelel. Venu Adhiya Hirani táplálkozási szakember azt mondja: „Míg az általános vélekedés szerint 8-10 pohár vizet kell inni, tanácsos 12-15 pohár folyadékot inni, amely tartalmaz vizet, teát, írót, levest stb. Ez a bevitelt jelentené. körülbelül 2,5 liter folyadékot. ”

Igyál az életmód szerint
Nupur Krishnan táplálkozási szakértő szerint az életmód fontos szerepet játszik annak eldöntésében, hogy mennyi vizet kell fogyasztania. „Ha mozgásszegény életmódot folytat, és légkondicionált környezetben dolgozik, ahol nincs lehetőség a verejtékezés útján történő vízvesztésre, akkor nem ajánlott 2–2,5 liternél több vizet inni. Végül felhalmozódik a vesében, és ödémát okoz ”- mondja Krishnan. A mérsékelt munkavállalók, például az értékesítők számára, akiknek fizikai tevékenységre van szükségük, fontos, hogy körülbelül 3 liter vizet igyak meg.