7 meglepő előnye a több gyömbér elfogyasztásának

Gyors átvizsgálást végezhet kamrájában és hűtőszekrényében. Porított vagy friss gyömbért lát? Ha nem, itt az ideje, hogy kirándulást tervezzen az élelmiszerboltba - stat! Ez azért van, mert ez a gyógyszeres csoda, amelyet régóta reklámoztak kínai gyógymód és az ájurvéda, mint gyógyító fűszer, valójában jelentős mennyiségű tudománysal rendelkezik annak alátámasztására. És nemcsak a mozgásbetegség kezeli. Gyömbér is kiüthet PMS fájdalom, fejfájás, puffadás, és még sok minden más.

A legjobb rész: Mind a friss, mind a porított gyömbér (amit a fűszeres szekrényben találna) szállítja ezeket az egészségügyi előnyöket, ezért válassza ki a számodra legkényelmesebbet. És az eredmények érzéséhez sem kell megadózist fogyasztania - a szakértők, köztük az integratív orvoslás úttörője, Andrew Weil, MD, napi 2 gramm gyömbér elfogyasztását javasolják, ami kb. 1 evőkanál friss reszelt gyömbérre vagy 3/4 teáskanál porított gyömbér.

Itt a legmeggyőzőbb okok közül 7 kezdi átfogni ezt a hatásos, ízesített gyökeret a törzsön.

Fokozza az immunitást

Vigyázz, megfázás. A gyömbér nemcsak szeszkviterpéneket, vegyszereket tartalmaz, amelyek leküzdik a rhinovírust (a megfázás leggyakoribb oka), a gyömbéres tea kortyolgatása szintén csökkentheti a torlódásokat és más megfázás és influenza tüneteket - állítják a Cardiff Egyetem kutatói. Sőt, a gyömbér is tele van immunerősítő antioxidánsokkal, és természetes fájdalom- és lázcsökkentőként működik.

Egyél több gyömbért: Készítsen elő egy nyugtató csészét Kardamom-Ginger Chai tea.

Könnyíti az ízületi gyulladás fájdalmát

"Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a gyömbér hasznos lehet az ízületi fájdalmak és gyulladások csökkentésében az ízületi gyulladásban szenvedőknél" - mondja Danielle Capalino bejegyzett dietetikus, MSPH, RD, a Egészséges bél, lapos gyomor. Ennek oka, hogy a gyömbér tartalmaz gyömbéreket, erős gyulladáscsökkentő anyagokat, amelyek gátolhatják a gyulladásos citokinek képződését. Egy tanulmányban, amely Arthritis és reumatológia, gyömbér kivonat jelentősen csökkentette a térd osteoarthritisének tüneteit.

Egyél több gyömbért: Rúgd fel ezzel a rovátkát Szezám spárga gyömbérrel és fokhagymával.

Megnyugtatja a fájó izmokat

Nyomd meg a gyömbért, mielőtt eléred az edzőtermet. Kutatások szerint a gyömbér, amely természetes fájdalomcsillapítóként és gyulladáscsökkentőként működik, megkönnyítheti az edzés utáni izomfájdalmat. Ben megjelent tanulmányban A Journal of Pain, azok a résztvevők, akik napi két gramm gyömbért (1 evőkanál friss reszelt gyömbért vagy 3/4 teáskanál porított gyömbért) szedtek, az edzés után 24 órával 25% -kal csökkentették a testmozgás okozta izomfájdalmat a placebóhoz képest. A futóknak is előnyös lehet: Egy másik tanulmányban az állóképességű sportolóknak, akik porított gyömbért vettek (mint ahogy azt a fűszeres szekrényben találnák), alacsonyabb volt a gyulladás markere.

Száműzi a gyomor felfúvódását

Tudja, hogy a gyömbér hányingerként küzd, de nem ez az egyetlen gyomor-perkálja: "A gyömbér megindítja az emésztést, és megóvhatja a hasát a kellemetlen vagy kínos puffadástól" - mondja Capalino. Karminatív gyógynövényként ismert (vagyis megszabadul a felesleges gáztól), a gyömbérben lévő vegyületek stimulálják a gyomornedveket és az emésztőszerveket az emésztés fokozása érdekében. Ráadásul tartalmazza az enzimet zingibain hogy elősegítse a fehérjék lebontását.

Ez a periódus fájdalma

"A gyömbér legmeglepőbb előnye, hogy felhasználhatja a menstruációs fájdalom enyhítésére" - mondja Capalino. Tény, hogy a gyömbér ugyanúgy működik, mint az OTC fájdalomcsillapítók. A. - ban megjelent tanulmány Journal of Alternative and Complimentary Medicine megállapította, hogy a gyömbér ugyanolyan hatásos volt, mint az ibuprofen, az időszaki fájdalom enyhítésében.

Még a migrén ellen is képes küzdeni

A migrén a legrosszabb, de a gyömbér megakadályozhatja, hogy az ER-ben landoljon. A kulcs lehet a gyömbér azon képessége, hogy gátolja a prosztaglandin szintézist, ezáltal megakadályozza az erek duzzadását és nyomást. Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyömbérpor szedése ugyanolyan hatékony volt a migrén kezelésében, mint a szumatriptán, egy általános migrénes gyógyszer. Ráadásul a gyömbér segít csillapítani a nyugtalan gyomrot, amely gyakran kíséri a migrénes fejfájást.

Megőrzi memóriáját

A gyömbér pufferezheti az agyadat az Alzheimer-kór ellen. A neurodegeneratív betegség összefügg az amiloid fehérjék ragadós lerakódásaival az agyban, ugyanakkor egy laboratóriumi tanulmány szerint a gyömbér megvédheti az agysejteket ezektől a plakkoktól, késleltetve a betegség kialakulását és progresszióját. A hatásokat még nem kellett tanulmányozni az embereken, de mivel a gyömbér fogyasztása nagyjából kockázatmentes, érdemes beépíteni az agy egészséges étrendjébe.