Krónikus fogyókúra: A vég

Annyira megszoktuk a körülöttünk lévőket, a barátokat, a családot, a szomszédokat és a kollégákat, akik egész évben megváltoztatták étkezési szokásaikat, hogy ez normalizálódott. Egyesek azt mondják, hogy a nők 85% -a étrendben próbálkozik diétával, amelynek nagy része tizenhét éven át folytatja a diétázást!

A diétázók általában négy-öt kísérletet tesznek évente. Még a férfiak is.
Úgy tűnik, itt nem csak az egészségesebb táplálkozásra törekszik…

Szóval, mi is a krónikus fogyókúra?

Az American Journal of Clinical Nutrition meghatározza Krónikus fogyókúra szindróma mint: „a kalória-korlátozás folytatása és leállítása több mint két évig”, valamint „a tömeg és a méret megszállottja”. Meglepő lehet, hogy a krónikus fogyókúrát még „szindrómának” is tekintjük, mivel ez egy kulturális szempontból elfogadható valóság. Mindenki diétázik, és ha nem: gyanakodva méregetjük őket…

A milliárd dolláros étrendipar és a vizuális médiánkban számunkra megjelenített szépségnormák együttesen táplálják ezt a rögeszmét a „tökéletes” testtel. Mindig van egy másik „új” és „gyors” módszer a havonta történő fogyásra, a kisebb, karcsúbb, feszesebbé válásra. A szupermarket pénztárában a borító után a magazin borítója felsorolja, hogy az ilyen-olyan hírességek mekkora súlyt veszítettek és hogyan csinálták.

A krónikus fogyókúrát álcázzák, mint a nagyszerű wellness és egészség útját. A 90-es években a waifokról volt szó, éshősnő sikk" - és most "erős az új sovány„… A valóság azonban nem állhatott távolabb az igazságtól. És mélyén valószínűleg mindannyian tudjuk ezt: A krónikus fogyókúra valójában rontja testünk egészségét és jólétét. A krónikus fogyókúra hozzájárulhat olyan fizikai problémákhoz, mint:

magas vérnyomás,
tápanyaghiány,
lelassult anyagcsere. És gyakran vezet
pszichológiai problémák, például szorongás és depresszió.

A súlykerékpározás - ami a fogyás miatt fel-le csökkenés yo-jo hatása a fogyókúra miatt - kudarc érzéséhez vezethet, mert az „ideális” súlyunkat soha nem érjük el, és ha el is érjük, akkor ez olyan gyakran fenntarthatatlan. Összességében a krónikus fogyókúra káros a közérzetünkre. Nincs itt az ideje leszállni a fogyókúrás hörcsögkerékről és véget vetni ennek a krónikus mániának a fogyókúrával? A legnagyobb kérdés ilyenkor valakinek a fejében: biztos - de hogyan? Hogyan bízhatunk testünkben, amikor elállunk attól, hogy megpróbáljuk folyamatosan ellenőrizni az étkezés mennyiségét? Hogyan tehetünk egy lépést az ételünkkel való pozitív és erőteljes kapcsolat felé, amely mélyen alátámasztja a valódi egészséget és jólétet?

Mint minden olyan problémás szokásnál, amelyen túl akarunk lépni, először is mélyen meg kell értenünk a viselkedéshez való kötődésünket. Hajlandónak kell lennünk a gyakran nehéz és őszinte belső munka elvégzésére, amely változásokat és átalakulásokat eredményez.

Könnyű lesz? Nem. Megéri? Mindig.

Első feladatunk feltenni magunknak a kérdést, mi kényszerít minket e magatartásra - mi az igazi mögöttes eredmény, amelyet remélünk elérni? És ha valóban elérjük a célunkat, akkor mi van?

Többé kell válnunk tudatában - és ehhez időre, türelemre és munkára van szükség. Kulcsfontosságú az utálat és a gyanakvás attitűdjétől a folyamat iránti együttérzés és kíváncsiság felé történő áttérés. Ez megadja a nyomokat, amelyek segítenek elengedni ezt a fájdalmas ciklust. Megállapíthatjuk, hogy a krónikus fogyókúra:

Illúziót ad számunkra az ételünk, a testünk, sőt az egész életünk felett való ellenőrzés.
„Magas” sikerpillanatokat ad nekünk.
Érezteti velünk, hogy erényesek vagyunk, azzal, hogy mindig azon dolgozunk, hogy „jók” legyünk az ételekkel kapcsolatban.
Tartson bennünket egy ismerős (mégis fájdalmas) érzelmi körben, hogy rosszul érezzük magunkat, mert ismét elbuktuk az étrendünket.
Összekapcsol bennünket egy reményteli (mégis megfoghatatlan) meggyőződéssel, hogy ha csak jobban dolgozunk és erősebben törekszünk, akkor önmagunk „jobb verziójává” válunk, amelyre vágyunk.

Az étrendünkhöz való ragaszkodás mindezen okai miatt az aggodalomra ad okot, hogy egyikük sem a központúság, a béke vagy a hatalom helyéről származik: valamennyien stressztől és félelemtől születnek. Az irányítás, az érzelmi hullámvasút, az önbíráskodás, a törekvés stb. Mindez krónikus stressz állapotban tart minket. A kortizol testünkben kifejtett hatásairól szóló legújabb tanulmányok megvizsgálása arra késztet minket, hogy visszalépjünk, és újraértékeljük, mit is akarunk valójában, és mit kér tőlünk az élet. Néha a legjobb dolog, a leghatékonyabb dolog a visszalépés és lazítson.

A krónikus fogyókúra krónikus stressz állapot

Tudunk a 21. századi stresszről - tudjuk, hogy ez számos gyengítő betegségünk kiváltó oka: rák, ízületi gyulladás, autoimmun betegségek, szívbetegségek és még sok más.

A krónikus stressz mélyen befolyásolja fogyóképességünket is annak következtében, hogy a stressz a testünket túlélési reakcióba zárja, ami viszont lelassítja az anyagcserét. Testünknek feladata van, hogy a lehető legjobban életben tartson minket olyan eszközökkel és környezettel, amelyhez alkalmazkodni szokott.

De miért válassza a túlélést, ha boldogulhatunk?

Itt a Étkezési Pszichológiai Intézet, megértjük, hogy ahhoz, hogy az élelmiszerek felé haladjunk, amelyek mélyen táplálnak minket - és egy szeretett testet - el kell engednünk olyan dolgokat, mint a krónikus fogyókúra és a krónikus stressz az életünkben.

A jó hír az, hogy számos csodálatos és változatos módszer létezik a stressz csökkentésére és a testünkhöz való újracsatlakozásra oly módon, amely elősegíti az egészségesebb kapcsolatot az étellel.

szelíd jóga
lelassuló
lélegző
önelfogadás és együttérzés
minden mozdulat, amely valóban boldoggá tesz
naplózás
masszázs
kapcsolódva az élet örömeihez és örömeihez

Mindezek a módszerek:

Pihenjen testünkben - ami felpörgeti anyagcserénket (fogyóképességünket) és erősíti immunrendszerünket.
Csatlakoztass minket testünk érzéseihez - ami támogat minket abban, hogy meghallgassuk teljes és éhes érzéseinket. Ezután megtanulhatjuk, hogyan kell szabályozni az ételbevitelt - belülről kifelé, szemben az adagkontroll diétás megközelítésével.
Nyugodjon meg és nyugtassa meg elménket és érzelmeinket, hogy megtanulhassuk, hogyan legyünk igazán önérzettek. Ha kedvesek vagyunk önmagunkhoz, akkor kivezetünk az önbíráskodás fájdalmas és stresszes köréből

Kiderült, hogy a táplálkozás és az egészség nem mindig az ételről szól.

Itt a IPE, mindannyian az utazásról szólunk. Arra törekszünk, hogy segítsünk megtalálni azt az utat, amely a leginspirálóbb, felhatalmazóbb és a legtökéletesebb az Ön számára.

Várom válaszukat.

Ha többet szeretne megtudni étkezési pszichológiai edzőink tanúsító tanfolyamáról, vagy bármely más ajánlatunkról, kérjük, iratkozzon fel ingyenes információs videósorozatunkra „A dinamikus étkezési pszichológiai áttörés” ITT.