Sós és borsos csirke

Ez a sós és borsos csirke remek fogyókúra-barát kiegészítés egy kínai fakeaway-hez, különösen, ha kalóriát számít vagy étrendet követ, mint például a Súlyfigyelők.

borsos csirkét

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

  • Kalória 308
  • Szénhidrát 11g
  • Fehérje 34g
  • Zsír 15g
  • Telít 4g-ot
  • Cukrok 5g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

A sós és borsos csirke sokak kínai elvihető kedvenceinek listáját vezeti. Ropogós csirke (általában szárnyak) fűszeres bevonattal ízesítve, csak ellenállhatatlan! Sajnos általában olajjal és kalóriákkal van tele, ezért úgy döntöttünk, hogy inkább saját verziót készítünk.

Valójában a sós és borsos csirkénk olyan könnyen elkészíthető és egy órán belül elkészül, így ezt gyorsabban meg fogja teríteni az asztalon, mint megrendelni az elvitelről, és pontosan tudja, mi is megy bele. Változhat a fűszeren, amennyit csak akar, csak hagyjon ki néhány chilit, ha enyhébb ételt szeretne. A fűszerkeverék szintén meglehetősen sokoldalú, és rengeteget kap belőle ebben a receptben, így az extrát el tudja tárolni következő alkalommal, bónusz!

Milyen étrendekre alkalmas ez a sós és borsos csirke?

Ez a sós és borsos csirke recept alkalmas gluténmentes és tejmentes étrendre.

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a Súlyfigyelők számára ez a sós és borsos csirke recept?

  • Ennek a sós és borsos csirke receptnek az adagjára 8 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
  • 8 pontot kell számolnia ennek a sós és borsos csirke receptnek az adagjára, ha a WW Blue-on van.
  • 8 pontot kell számolnia ennek a sós és borsos csirke receptnek az adagjára, ha a WW Purple programot használja.

Ez a sós és borsos csirke adagonként 8 pontot tartalmaz, ami csodálatos egy ilyen ízű, csomagolt Fakeaway esetében!

Szüksége van-e különleges összetevőkre a sós és borsos csirke elkészítéséhez?

Minden összetevő megvásárolható a helyi szupermarketben, az MSG kivételével.

Észre fogja venni, hogy a Só és bors fűszerkeverék receptje MSG-t vagy nátrium-glutamátot igényel.

A fűszerkeverék mennyisége több mint elegendő lesz a sós és borsos csirke receptjéhez, így bármilyen további fűszerkeveréket csak légmentesen lezárt edényben vagy lezárt ételzsákban tarthat, amíg készen áll az újbóli használatra.!

Ez a recept vadonatúj ételsorozatunk egyik epizódjában szerepelt! Nézze meg itt:

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

A nátrium-glutamát vagy az MSG egy ízfokozó, amelyet általában a legtöbb kínai ételhez adnak az elvitelből. Sok vita folyt az MSG használatáról, így ha nem használja, egyszerűen kihagyhatja. Ha azonban használni szeretné, itt vásárolhatja meg az Amazon-on.

Ehhez a recepthez elengedhetetlen egy jó minőségű tepsi, mint ez, és egy jó éveken át kitart.

Hány kalória van ebben a sós és borsos csirkében?

Karcsúsító barát sós és borsos csirkénk minden egyes adagjában 308 kalória található. Ez azt jelenti, hogy a Mindennapi fény recept kategóriánkba tartozik.

Ez a recept tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik bármelyik fő diéta tervhez, például a Súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

A só és a bors fűszerkeverékének elkészítéséhez

1. lépés

A forró serpenyőben pirítsuk meg a sópelyheket, amíg barnulni kezdenek - nagyon fontos ezt megtenni, hogy az igazi só- és borsíz megkapja.

2. lépés

Keverje össze a pirított sót és az összes többi fűszerkeverék összetevőt.

A sós és borsos csirke elkészítéséhez

1. lépés

A csirkecombokat megszórjuk pár teáskanálnyi fűszerkeverékkel.

2. lépés

Helyezze őket egy tepsibe, és főzze a csomagolási utasítások szerint (általában 30 percig 190 ° C-on).

3. lépés

Amikor a csirke megfőtt, melegítsen fel egy wok-ot, amelyet alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel permeteznek.

4. lépés

Adjuk hozzá az újhagymát, hagymát, chilit és paprikát a wokhoz, és főzzük, amíg kissé barnulni nem kezdenek.

5. lépés

Adja hozzá a csirkecombokat a wokhoz 1 vagy 2 evőkanál fűszerkeverékkel együtt. Ne add hozzá egyszerre, adj hozzá egyenként, kóstold meg és hagyd abba, amikor elég fűszeres.

6. lépés

Főzzük még 3 vagy 4 percig, majd apróra vágott újhagymával megszórva tálaljuk.

Mit kell tálalnod sós és borsos csirkével?

Az alábbiak bármelyike ​​nagyon jól passzol ehhez az ételhez, vagy egyszerűbbé teheti bolyhos fehér rizzsel. Akár egy kínai fakeaway lakoma részeként is szolgálhat!

Fakeaway Fried Rice

Házi sütő chips

Szingapúri tészta

Bármilyen kíséretet is választ, ne felejtse el figyelembe venni az extra kalóriákat és/vagy egyéb tápértékeket.

Tud-e más módon főzni sós és borsos csirkét?

Ezt a receptet a legjobb az alábbi módszerrel főzni.

Honnan lehet tudni, hogy mikor főtt a sós és borsos csirke?

Addig kell főznie ezt a receptet, amíg a csirke teljesen meg nem fő, és a levek el nem fogynak.

Ennek kb. 35-40 percet kell igénybe vennie a sütő és a főzőlap használatával.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig lehet hűtőszekrényben tartani a sós és borsos csirkét?

Miután felszolgálta, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja lehűlni a maradék maradványokat, ne felejtse el lehűlni egy fedeles edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőben a só- és borscsirke maradékát.

Fagyaszthatom a sós és a borsos csirkét?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel a sós és borsos csirkét?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.

Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 3-5 percig, majd keverje meg. Főzzük további 5-7 percig, amíg a cső forró.