Hány pohár tejet kell inni egy gyereknek?

kapcsolódó cikkek

A tej és más tejtermékek jó fehérje- és kalciumforrások, tápanyagok, amelyek fontosak a gyermekek normális növekedéséhez és fejlődéséhez. Az Étrend-kiegészítők Hivatala szerint a 9-18 éves serdülő lányok gyakran nem fogyasztanak elegendő kalciumot. A gyermek által naponta elfogyasztandó tej mennyisége az életkorától függ. A tej adagja 1 csészének vagy 8 folyadék unciának felel meg.

hány

0-12 hónapos korig

A 0-12 hónapos csecsemők nem fogyaszthatják a tehéntejet, inkább anyatejet vagy tápszert fogyasszanak. A MedlinePlus szerint az újszülötteknek naponta 16–24 uncia anyatejet vagy tápszert kell fogyasztaniuk, a 4–6 hónapos csecsemőknek 28–45 uncia anyatejet vagy tápszert kell fogyasztaniuk minden nap, a 6–8 hónapos csecsemőknek emlőt kell fogyasztaniuk. tej vagy tápszer naponta háromszor-ötször, és a 8–12 hónapos csecsemőknek naponta háromszor-négyszer kell inniuk az anyatejet vagy a tápszert.

1–2 éves korig

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint 1 éves kora után teljes tehéntejet kínálhat gyermekének. Az 1 és 2 év közötti gyermekek magasabb zsírtartalmú étrendet követelnek meg az agy megfelelő fejlődéséhez, ezért ajánlott a teljes tej. Ebben a korban az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia azt javasolja, hogy a tehéntejet napi 32 unciára vagy 4 csészére korlátozzák. A KidsHealth arra ösztönzi az 1–2 éves gyermekeket, hogy minden nap fogyasszanak 16–24 uncia, vagy 2–3 csésze teljes tejet.

2-8 éves korig

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a 2–3 éves gyermekek naponta legalább 2 csészét fogyasszanak a tejcsoportból, a 4–8 éves gyermekek pedig legalább 2,5 csészét fogyasszanak a tejcsoportból naponta. Ez tartalmazhat tehéntejet, szójatejet, joghurtot, túrót vagy hagyományos sajtot. A gyermekorvos javasolhatja a 2 százalékos tejre váltást valamikor 2 éves kor után.

9 éves és idősebb

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a 9 éves és annál idősebb gyermekek, valamint a felnőttek naponta legalább 3 csészét fogyasszanak a tejcsoportból. Aktív tinédzsereknek, akiknek magas a kalóriaigényük, legalább 3000 kalóriát igényelhetnek, minden nap 4 csészére van szükségük a tejüzemtől.

Tejcserék

Ha gyermeke nem szeret tejet inni, más fehérje- és kalciumban gazdag tejtermékek helyettesíthetik a tehéntejet az egészséges étrendben. Ezek lehetnek joghurt, sajt, túró és szójatej. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a tejipari csoport 1 csésze 1 csésze tehéntejnek, 1 csésze szójatejnek, 1 csésze joghurtnak, 2 csésze túrónak, 2 uncia olvasztott sajtnak vagy 1,5 uncia keménynek felel meg. sajt, például cheddar.

Erin Coleman bejegyzett és engedéllyel rendelkező dietetikus. Dietetikai alapképzéssel rendelkezik, és széles körű tapasztalattal rendelkezik egészségügyi íróként és egészségügyi oktatóként. Cikkeit különféle egészségügyi, táplálkozási és fitnesz webhelyeken teszik közzé.