Fekély-barát ételek

kapcsolódó cikkek

Ha fekélyekről van szó, az elfogyasztott étel kulcsfontosságú szerepet játszik, de nem az elavult információk alapján. A fekélyek okától kezdve attól, hogy milyen ételeket javasolnak vagy nem ajánlanak, új kutatások új étrendi szabályokat tártak fel a fekélyek kezelésére. Míg bizonyos ételek fogyasztása nem okoz gyomorfekélyt, egyes ételek fekélybarátabbak, mint mások.

táplálkozás

A fekélyeket nem az okozza, amit eszel

A fekélyek olyan apró sebek, amelyek a gyomor belsejében alakulnak ki, és a vékonybél felső részén belüli falakon is kialakulhatnak. A legtöbb esetben ezek a sebek a Helicobacter pylori baktérium (H. pylori) által okozott fertőzés melléktermékei, vagy túl sok nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer, például aszpirin és ibuprofen szedésének az eredményei. A peptikus fekélyeknek más, kevésbé gyakori okai is vannak, például bizonyos rákos megbetegedések, de a lényeg az, hogy az a régóta vallott hiedelem, hogy az étrend vagy a stressz fekélyt okoz, már nem igaz. Ami igaz, hogy az étrend közvetlen hatással lehet a tüneteire.

Amit eszel, az számít

Ha úgy gondolja, hogy a fekélyek lényegében nyitott sebek a gyomorban vagy a vékonybélben, akkor van értelme, hogy alaposan meg kell fontolnia, hogy mihez kapcsolja őket. A fűszeres ételeket, amelyekről régóta gondolták, hogy fekélyeket okoznak, most nagyon egyszerű okokból nem ajánlott: a fűszerek irritálhatják fekélyeit, és több fájdalmat okozhatnak.

El kell kerülnie azokat az ételeket is, amelyek ugyanabban az okban magas savtartalmúak. Néhány fő bűnös a magas savszint mellett a citrusfélék és a paradicsom.

Vannak olyan italok is, amelyek maga a gyomor fokozott savtermelést ösztönöznek, amelyet a lehető legjobban korlátozni kíván, amíg a fekélyek gyógyulnak. Ide tartozik az alkohol, valamint a kávé és a szóda - koffeinmentes és koffeinmentes egyaránt.

Meglepő módon egy másik savtermelő élelmiszer a tejtermék. Míg egy pohár hideg tej átmenetileg megnyugtatja az emésztőrendszert, a tej fokozza a gyomorsavtermelést, ami hosszú távon rossz ötlet.

Fekély-barát ételek a gyógyuláshoz

Tehát milyen ételeket fogyasszon? Először is fogyasszon kiegyensúlyozottan teljes ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat és egészséges zsírokat. Kerülje el a sült ételeket, ha zavarják. Kerülje a nagy étkezést, és hagyja abba az étkezést néhány órával lefekvés előtt.

A magas rosttartalmú ételek hasznosak lehetnek, és nem ösztönzik a túlzott peptinsavtermelést, így a fekélyek túlzott irritációtól mentesek. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a rostos bakért, próbáljon ki néhány lencsét vagy fekete babot, vagy gyümölcsöt, például málnát, körtét és aszalt szilvát. A zöldségek, például az articsóka és a brokkoli, szintén kiváló rosttartalmú ételek.

Amellett, hogy támaszkodik a magas rosttartalmú ételekre, antioxidánsokban gazdag ételekkel gyógyító lendületet is adhat fekélyeinek. A lista tetejére a bogyók tartoznak, amelyek lehetővé teszik antioxidánsok és rostok megszerzését. Antioxidánsokban gazdag az édesburgonya, a sötétzöld zöldségek, a bab és a koffeinmentes zöld tea is.

Ha fekélye miatt antibiotikumokat szed, a gyógyszerek mind a káros, fekélyeket okozó baktériumokat, mind az emésztőrendszerben található jó baktériumokat megszüntetik. A veszteség pótlásához próbáljon ki egy probiotikus kiegészítést, vagy adjon hozzá olyan ételeket, amelyekben természetesen előforduló probiotikus baktériumok vannak, például joghurt, savanyú káposzta és miso leves.

A fekélybarát ételek lényege, hogy ragaszkodni kell egy olyan étrendhez, amely a legkevesebb irritációt okozza, miközben a fekélyek gyógyulnak, és egyúttal a bél jobb egészségét is elősegítik.