Feleslegesen uzsonnázik, délután vagy este Cedar Rapids, IA The M

Tudta, hogy belső órája diktálja, mire vágyunk, amire szükségünk van.

A délutáni falatozók édességet, cukrot és koffeint fogyaszthatnak, mert kimerült a glikogén, és az agyunkra kell koncentrálni. Jobban járnánk alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú snackekkel. Az agyunk többnyire zsírból áll, ezért táplálja zsírral, hogy jobban teljesítsen, táplálja cukorral és szénhidráttal, valamint jobb oldali fejfájástól és éhségtől 30 perc alatt.

Nagyszerű választás a délutáni snackerek számára .

Dióvaj és alma vagy zeller

Marhahús vagy pulyka rántás

Smoothie hozzáadott fehérjével és magokkal

Sárgarépa és hummus

Parmezán chips és guacamole

Törökország és sajt tekercs

Túró és gyümölcs

Az esti harapnivalók általában nem éhesek, ha igaz az éhség, próbálj meg egy nagyobb vacsorát enni, vagy valamivel később, általában az esti és a későbbi éjszakai órákban van a szél, le vannak őrzőink és a kortizol is, ezért kényelmi ételeket akarunk amikor kijönhet a pohár bor és csokoládé vagy a chips.

Ne feledje, hogy később eszik, akkor kevesebb időre van szüksége a szervezetnek méregtelenítésre alvás közben, mivel az étel lebontásán dolgozik.

Az éjszakai szénhidrátok segítenek jobban aludni és jobban aluszni, de válasszunk könnyen emészthetőeket, hogy jól pihenjünk.

Jó választás legalább 2 órával lefekvés előtt.

Meleg kurkuma tea mandulatejjel

Bio pattogatott kukorica, kókuszolajban pattogatott

Nyers vagy sötét csokoládé (hozzáadott cukor nélkül)

Avokádó puding (csokoládé) házi készítésű

Sajt és keksz

Tartózkodjon a nehezen emészthető nehéz ételektől és az alkoholtól, mivel ez glükózzá alakul és megzavarhatja a REM alvást.

Íme néhány olyan kényelmes snack, amelyet gyakran kapok, és amelyeket a legtöbb boltban talál.

Írta: Krystal Decker, Integratív táplálkozási egészség edző