Felnőttek és idős felnőttek

Miután abbahagytuk a növekedést és beléptünk a felnőttkorba, a táplálkozás inkább az egyensúly és az egészség megőrzésére irányul. A testünk megismerése, annak megértése, hogy milyen ételek miatt érezzük jól magunkat, és melyek nem. Előfordulhat intoleranciánk, körülményeink vagy speciális táplálkozási igényeink, amelyekre szintén szükség van.

Ahogy öregszünk, preferenciáink és igényeink kissé változhatnak. Ezen az oldalon megvizsgáljuk, hogyan néz ki a táplálkozás felnőttek és idős felnőttek számára, és hogyan segíthet a szakmai támogatás.

Felnőtt táplálkozás

Felnőttkorban fontos megérteni, hogy étrendünk hogyan támogat minket, és milyen hatással van az egészségünkre és a közérzetünkre. Változatos és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása ajánlott. Az NHS szerint ez magában foglal legalább napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget, keményítőtartalmú ételeket tartalmazó ételeket, beleértve a tejterméket és a fehérjét, és végül sok vízzel hidratálva.

Itt érdemes megjegyezni, hogy mindannyian nagyon különbözünk egymástól, és ami miatt egy ember nagyszerűnek és energikusnak érzi magát, az fáradtnak és rossz közérzetet okozhat. Használja az NHS iránymutatásait, és hallgassa meg testét.

Egyes felnőttek olyan problémákkal is foglalkozhatnak, amelyek megkövetelik tőlük az étrend módosítását, például:

Ha olyan szokatlan fizikai tüneteket észlel, amelyek szerinte összefügghetnek a fentiekkel, mindig a legjobb, ha felkeresi orvosát a probléma feltárása érdekében. Kerülje az „orvos Google” használatát, és ne feledje, hogy az egészségügyben ritkán adnak egy-egy tanácsot.

Hogyan segíthet a táplálkozási szakember a felnőtteknek

Ha olyan állapotot diagnosztizálnak nálad, amely étrend megváltoztatását igényli vagy javasolja, hasznos lehet egy táplálkozási szakember támogatásának megszerzése. Beszélhetnek veled az állapotodról, az életmódodról és az elfogyasztani kívánt ételtípusokról. Ez segít nekik összeállítani egy személyre szabott és megfelelő étrend-tervet.

Az étrend megváltoztatása némelyek számára nehéz lehet, de a szakember támogatása és tanácsai nagyszerűek a pályán maradáshoz. Keresési eszközünk segítségével keressen egy közeli táplálkozási szakembert.

Ha még nem diagnosztizálták Önnél a betegség állapotát, de egyszerűen nem érzi magát a legjobban, vagy tudja, hogy diétája nem a legjobb, akkor itt is segíthet egy táplálkozási szakember. Ismét megismernek, megértik, hogy néz ki az életmódod, és hogyan reagál a tested a különféle ételekre.

Együtt hozzon létre egy táplálkozási tervet, amely megfelel mind a táplálkozási igényeinek, mind az életmódjának. A táplálkozási szakemberrel való együttműködés helyett a gyors megoldás az, hogy tartós változásokat hozzon létre, amelyek nemcsak a testi egészségét, hanem az étel körüli gondolkodásmódját is javítják.

Idős felnőttek táplálkozása

A British Nutrition Foundation szerint az elmúlt 200 évben a várható élettartam megduplázódott az Egyesült Királyságban, ami azt jelenti, hogy a lakosság körülbelül 16% -a 65 évesnél idősebb. Bár ez nagyszerű hír, hogy az egészségügyi és technológiai fejlődés segít abban, hogy tovább éljünk, kérdések maradnak arról, mennyire egészségesek vagyunk ebben a korban.

Ebben természetesen a táplálkozás játszik nagy szerepet. Míg az idős felnőttek esetében a táplálkozási irányelvek megegyeznek a felnőttekkel, az öregedéskor az energiaigény általában csökken. Ennek oka, hogy anyagcsere-sebességünk a fizikai aktivitásunkkal együtt csökken.

Különleges ajánlások vannak az idősebb emberek D-vitaminjára vonatkozóan is. Javasoljuk, hogy a 65 évnél idősebbek szedjenek D-vitamin-kiegészítőket - mindenképpen forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez további tanácsért. Általánosságban elmondható, hogy a jól átgondolt étrend fogyasztása és a kíméletes testmozgás tartása segíthet megvédeni számos, az életkorral kapcsolatos állapotot.

Ízlésünk és preferenciáink is változhatnak, ahogy öregszünk. Ez hatással lehet étvágyunkra és arra, hogy mennyire élvezzük az ételeket. Ha ez megtörténik, hasznos lehet segítséget kapni valakitől, hogy az étkezési idők ismét izgalmasabbá váljanak, különféle gyógynövények és fűszerek felhasználásával az íz fokozásához.

Az életkor előrehaladtával kapcsolatos egyéb szempontok közé tartozik a szív egészsége, az ízületek és a csontok egészsége, valamint a fogak egészsége. Az étrend módosítása mindezeknél hasznos lehet, beleértve a sóbevitel csökkentését, annak biztosítását, hogy olajos halat eszünk, és kerüljük a fogakat károsító savas ételeket és italokat.

Hogyan segíthet egy táplálkozási szakember az idős felnőtteknek

A táplálkozási szakember támogatása nagyon hasznos lehet, ha az élvezetért küzd, és változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. A táplálkozási szakember együttműködhet Önnel, hogy megtalálja az Ön által kedvelt ételeket és olyan ételeket, amelyek segítenek elérni a táplálkozási igényeit.

Figyelembe veszik az Ön életkorát és esetleges egészségügyi problémáit (vagy bármilyen egészségügyi problémát, amelyet elkerülni próbál!), És ennek megfelelően elkészítenek egy étrend-tervet. Egyes táplálkozási szakemberek akár különböző főzési módokat is megtaníthatnak, hogy egy kicsit jobban érezzék magukat a konyhában.

Ha Önnek bizonyos állapota van, táplálkozási szakembere segíthet megérteni, hogy az étrend megváltoztatása segíthet-e és hogyan. Végigvezethetik Önt az étrend beállításának folyamatán olyan módon, amellyel Ön kényelmes és elégedett, támogatva a testét és az esetleges változásokat.

Az étel az élet egyik legnagyobb öröme és kiváló módja az energiaszint támogatásának. Bármilyen életkorú szakemberrel való együttműködés segíthet abban, hogy beleszeressen a gondozásba, miközben felfedezi, hogyan használhatja az ételt a test és az elme egészségének és boldogságának megőrzéséhez.