Itt az egészséged!

Ötletek, receptek és eszközök a jó étkezéshez

Egészség és wellness cikk

Májusban ajánljuk

Diet Preferences

Saját menü

Saját bevásárlólista

+ Hozzáadás a bevásárlólistához

WELLNESS ESZKÖZÖK

SZÍNEN ÉRTETÉS

MI A SZEZON?

SZÓJEGYZÉK

A hét egészséges tűje

Divatos diéták, valóban működnek-e?

Az új év közeledtével több tucat új „divat” diéta található a piacon. Gyorsan megoldható megoldások egy ősrégi problémára: hogyan lehet hatékonyan lefogyni, és tartósan távol tartani?

Alapvetően kétféle „divatos” diéta létezik; kalóriakorlátozások és/vagy a táplálékbevitel teljes átalakítása. Bíznak abban, hogy a diétázók megváltoztatják napi rutinjukat, betartják a szigorú étkezési irányelveket, és néha rendkívüli összeget fizetnek az étrend betartásáért. Furcsa módon sokan közülük nem igényelnek nagyobb testmozgást a diétázóktól. Értékesítési sorrendjük egyszerű: kövesse az étrendet és nézze meg, ahogy a font leesik.

Íme néhány a mai piacon legismertebb étrend:

3 órás étrend: Egyél egész nap kis adagokban, 3 óránként. Az elmélet szerint az anyagcsere folyamatosan nagy sebességgel fog folyni, zsírt éget. Nincsenek tiltott típusú élelmiszerek - csak az adagok korlátozása.

Atkins diéta: Egyél sovány fehérjét és alacsony keményítőtartalmú zöldségeket, és kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például a lisztet és a cukrot. Az elmélet szerint a csökkentett szénhidráttartalom egészséges tartományban tartja a vércukorszintet, vagyis kevesebb szénhidrát nagyobb zsírégetést jelent.

Paleo diéta: Az étrend a paleolit korból származó ételek fogyasztására összpontosít. Ételek, amelyeket az emberek fogyasztottak a gazdálkodás és az állatok háziasítása előtt. Az elmélet, a diéta segít elérni az ideális testsúlyt, és élesebbé teszi érzékeit.

Jól népszerűsített étrendek (Jenny Craig, Súlyfigyelők, Nutrisystem):

Jenny Craig diéta: A fogyás személyre szabott megközelítése. A fő értékesítési pontok, adagokkal ellenőrzött előre csomagolt ételek és személyes konzultációk a fogyókúrázók számára a programon keresztül.

A Nutrisystem étrend: Házhoz szállítás előre fizetett étkezés, 28 napos reggeli, ebéd, vacsora és desszert. A napi kalóriadíj korlátozott, 1200 nőnél és 1500 férfi. A program regisztrált dietetikusok támogatását is kínálja.

Súlyfigyelők: Hosszú távú súlykezelésre irányul. A jobb étkezési szokások elősegítése. Egyetlen étel sem lépi túl a korlátokat, ehelyett a diétázók betartják a pontrendszert. Maradjon a meghatározott ponttartományban, fogyjon.

Grapefruit étrend: Erősen korlátozott étkezési terv, napi kalóriabevitel kevesebb, mint 1000 kalória. A fő hangsúly az, hogy minden étkezésnél legyen grapefruit vagy grapefruit juice.

Tiszta mester: Fogyás technika. A fogyókúrázók 10 napig csak folyékony vizet, citromlevet, cayenne-borsot és juharszirupot fogyaszthatnak. Az elmélet szerint a diéta eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és eltávolítja a felesleges zsírt is.

Dukan diéta: A fogyókúrázónak korlátoznia kell a szénhidrátbevitelt, és egy hét alatt 10 fontot fog leadni. A diétázó bárki ehet ételt, amennyiben szerepel a jóváhagyott élelmiszerek listáján. A napi 20 perces séta kötelező.

Gluténmentes étrend: Fogyjon le azzal, hogy egyszerűen kizárja a glutént az étrendből.

Ezek a diéták többnyire gyors megoldásokat kínálnak. A diétázó gyorsan fogy, de ugyanolyan gyorsan nyeri vissza, miután a diéta lejárt. Ezek a diéták hosszú távon általában nem kezelhetők, korlátozó jellegük miatt általában vitamin- és ásványianyag-hiányokat okoznak.

Olvassa el a fentiek és a többi diéta teljes véleményét: