Zsírnövekedés: Hogyan élem meg az egészség- és wellnessteret

Egyre inkább tudatosul bennem, hogyan zsírnövekedés megformálta, ki vagyok ma, és hogyan élem meg a körülöttem lévő világot. Tudom, milyen szomorú gondolat, hogy életemet átéltem ezen a szűrőn, hogy másképp fogom átélni a dolgokat, ha nem lettem volna túlsúlyos.

Először hadd mondjam el, hogy nem mindig tudtam, hogy kövér vagyok, és azt hiszem, azelőtt az életet ugyanazon a síkon élték meg, mint a testvéreimet.

Gyermekkorom bizonyos pontjain azonban nagyon világossá tették számomra, hogy:

1- kövér voltam.

2- Nem jó dolog.

Most nevezzük annak, ami, hülyeség. Mivel egy személy mérete nem jó vagy rossz, csak az, és ha az illető boldog és boldogul, akkor nem az a rohadt dolgunk, hogy mit esznek vagy hogyan néznek ki.

Gyerekként azonban ez volt a valóságom. Kövér voltam, a kövér nem volt jó, kevesebb voltam, mint. Ez az érzés, hogy nem vagyok elég jó, életem témája volt. Túl sokat beszéltem, túl sok helyet foglaltam el, nem voltam méltó az ingatlanhoz.

Homályosak a részletek arról, hogyan hittem ezeket a dolgokat. Lehetséges, hogy a tévé azt mondta nekem, hogy a zsír rossz? Lehet, hogy egy gyerek az iskolában gúnyolódott velem? Lehetett megfigyelés? Összehasonlítva a testemet a húgommal és meglátva a különbséget, észrevéve a körülöttünk élők kicsi, tudatalatti viselkedését?

Fontos, hogy az emberek megértsék, igen, kövéren másképp kezelik Önt. Nem mindig, de elég gyakran, és ez nagyon nyilvánvaló, amikor megtörténik. Mindig egy kis nyomot hagy benned. Mint egy láthatatlan heg.

Kövérként nőttem fel, gyerekként nem először választottak ki, hogy bárki csapatába kerüljek. Nem tudtam kölcsönkérni vagy megosztani ruhákat nővéreimmel vagy barátnőimmel. Nem akartam velük vásárolni, mivel a legtöbb boltban, ahol jártak, nehéz volt megtalálni a méretemet.

A kövérség felnövekedése azt jelentette, hogy nem volt barátja az 5. osztályban, vagy nem volt összetörő. Ez azt jelentette, hogy érdektelenül viselkedtem az osztályom fiúiban, mert tudtam, hogy nem érdekelnek engem. Őrizték, mert küszöbön állt az elutasítás. A zsírnövekedés korlátozottságot jelentett, ezt nem tudja viselni, nem teheti meg, ezt nem szabad enni.

Barát volt, nem pedig barátnő. Fülhallgatás volt rólad, és nem azonosult a leírt személlyel. Milliószor fájt a szíve. Ez kimaradt. Nyilvánosan megalázták, vagy ami még rosszabb, láthatatlan volt.

Hogyan lehet az, aki fájóan nőtt fel, aki továbbra is ragaszkodik ezekhez a hegekhez, hogyan lépjünk előre? Hogyan gyógyuljunk meg? Hogyan kezdesz szeretni egy testet, amelyet a világ megtanított gyűlölni?

Itt válik furcsává a szar, de maradj velem ... Nem kell szeretned a tested, hogy boldog légy. Nem kell egész testét szeretni, hogy boldog lehessen. Értékelheti, megtiszteli, hálás lehet, hogy él.

De az a nyomás, hogy szeressd magad, ez csak annyi ... TÖBB NYOMÁS KÜLSŐ FORRÁSBÓL. Kulcsszó: KÜLSŐ.

Minden cikk a kalóriadeficitről azt kiabálja, hogy túl sokat eszel. Minden kép egy nagyon fitt és konvencionálisan vonzó nőtől, aki azt mondja neked, hogy szeresd a testedet, tudat alatt mondva ... de csak akkor, ha rám hasonlítasz. Minden tanulmány az elhízott emberekről, diagram, orvos és jó szándékú egészségügyi guru azt állítja, hogy tévedsz, tévedés, hogy a súlyod miatt fiatalon fogsz meghalni.

Mit? Mintha soha nem lettem kövér, úgyhogy ez a járóképes beszélő poszter gyermek vagyok betegség és halál miatt. GTFOOOOOOO. Dehogy. Annyi baromság, ez mind arra készteti a diétás dogmákat. Mindez annak a nagy pénzkereső gépnek a része, amely folyamatosan könyveket, termékeket és programokat vásárol, így „kijavíthatja magát”. Első cél: eljutni egy olyan helyre, ahol elég magabiztosnak érzi magát ahhoz, hogy elsétáljon, ráhangolódjon, hogy elmondhassa…. Nem beszélsz velem. Sem ma a Sátán, sem ma! Szóval ... hogyan juthatunk el oda ...?

Hogyan lehet megtanulni szeretni önmagamat (még akkor is, ha ez nem tartalmazza az alakom szeretetét)?

Ez a rúgó. Nem egyik napról a másikra következik be. Ez nem egy vonal, amin átlépsz, és soha nem megy vissza. Ez egy izom, meg kell növeszteni, meg kell hajlítani, meg kell dolgoznia. Néha elfelejted, hogyan kell, és újra kell tanulnod.

A gyűlölet olyan, mint egy drog, le kell választanod, és néha visszaesel. Az önutálat szeret kontrollálni. Csábító. Ez lehetővé teszi, hogy feladja önmagát. Ez lehetővé teszi, hogy meghallgassa azokat az üzeneteket, amelyek folyamatosan elárasztanak. Kihasználja a beilleszkedés iránti igényét, a törzs tagjainak igényét, a túlélés iránti igényét. Ez a kétség, a csomó a torkodon, függőséget okoz.

Szeretjük kínozni magunkat, mi van, ha az egyetlen nap, ha csak.

Ez a dolog, az a tér, az önutálat, a kételkedés, a hipotetikus tér, elárasztja a félelmedet. Ez szétválasztja önmagát, mert ott maradni biztonságosabb ... biztonságosabb, mint kimenni és a kívánt életet élni.

Álmodni, de soha nem megy utána, ez a biztonságos tér. Mert ha nem próbálod meg, akkor nem buksz meg. De ha nem buksz meg, akkor nem tanulsz, és ha nem tanulsz meg, akkor nem fejlődsz.

Figyelj, ez nem könnyű és nem fájdalommentes, és biztos, hogy a pokol nem egyenes, vágott és száraz, sőt nem is kézzelfogható ... hanem integritással, önszeretetsel és önértékeléssel ÉLD ÉLETEDET ... MINDENKIT MEGÉRNÉNK. Mindannyian képesek vagyunk rá.

Tehát visszatérve a testéhez ... mert végül is ezekben az edényekben élünk, igaz? Van egy elméletem! Miután nagyon meghajlítja azokat a zen izmokat. Azon dolgozik, hogy csak boldogabb legyél, mert rohadtul, ma ÉLSZ. Mert NEM KELL FOGADNI a közösségi médiát, a Kardashianékat és bárkit, aki úgy érzi, hogy nem vagy elég jó. Ez egy választás.

Kezdje a hírcsatorna törlésével. Csak olyan embereket követek, akik jó érzéssel tölt el.

És ha nem kell követnem ezt az egy fiókot azzal az igazán aranyos lánnyal, aki mindig önszeretetüzeneteket küld az edzőteremből, tökéletes hajával, sminkjével és ruhájával, és mindez egy kicsit túl csillogó felvételek, hogy valódiak legyenek, és omg, ez kivált néhányat szar….…. aztán folytassa a követést.

Az, hogy egy fiók egy önmagában leírt #selflove #bodypositive guru vagy bármi más, még nem jelenti azt, hogy veled beszélnének. Keresse meg embereit. Körülveszi magát olyan üzenetekkel, amelyek meleget és fuzzyt adnak, amelyek némi pepit tesznek a lépésébe.

Most ... ha egyszer rendbe hozod az izét. Nagyon jól érzed magad az életben. Teljesen értékeli ezt a testét, még akkor is, ha nem szereti. Mintha menő lennél, beszélsz. Nagy. Együttérzésed van és mindez. Most és csak most áll készen arra, hogy vállalja az életmódbeli változások iránti óriási elkötelezettséget, amely testösszetétel-változásokat eredményezhet.

Megjegyzés: AZ ÉLETMÓDVÁLTOZÁSOK, AMELYEK EREDMÉNYEK A TEST SZETVÉDELEMÉNEK VÁLTOZÁSÁBAN.

Ezeket a szavakat nagyon gondosan választják meg. Ennek oka: A DIÉTA NEM MŰKÖDIK. Ezenkívül, ha örökké vagy túl hosszú ideig túlsúlyos voltál, akkor diétázhatsz és láthatod az eredményeket, és akkor visszaszerezheted az egészet, és anyagcsere-károsodást is szerezhetsz magadnak. Így!

Bekötöd a hosszú távot. Elkötelezd magad azáltal, hogy olyan egészséges döntéseket hozol, amelyek beváltak számodra, és amelyekből a legjobban érzed magad. A megjelenés megváltoztatása nem rossz. Nem vagy szar ember, és nem buksz meg az önszeretetben.

De tudod, mi a SZENNYES? Folyamatosan panaszkodunk, vagy kívánjuk vagy várjuk, hogy valami megváltozzon, anélkül, hogy bármit is változtatnánk! Ezt folyamatosan mondom az embereknek, SEMMI NEM VÁLTOZIK, HA NEM VÁLTOZIK.

Mindannyian világosak leszünk, mint a nap: A viselkedésetek, a cselekedeteitek és a választásaitok minden.

Tehát ezen a megjegyzésen: EPIGENETIKA. Gén expresszió. Azzal, ahogyan élünk, eszünk és azt gondoljuk, hogy megmondjuk a génjeinknek, hogyan fejezzük ki. Bár az emberek 10 000 év alatt nem fejlődtek, néhány kapcsolót be- vagy kikapcsoltunk. A történet erkölcse: mindannyiunkban van valami rad DNS, amely egészséges akar lenni, és boldogulni akar, csak úgy kell cselekednünk, hogy génjeink optimálisan fejezhessék ki.

Bánj magaddal. Ide tartozik a helyes étkezés is. A helyes étkezés pedig azt jelenti, hogy teljes ételeket, változatlan összetevőket esznek, megfelelően elkészítve. Egyél annyit, hogy táplálja a tested. Mozgasd a tested. Sétáljon, nyújtózkodjon, jógázzon, illeszkedjen, biciklizzen, ússzon ... mozogjon, ahogy csak tud. Eléggé táplálja testét a hormonok egyensúlyához, helyrehozásához, energiához.
Ne egyél túl. Nincs harapás. Nincs éhezés. Üzemeltesse megfelelően a testét. Az az üzenet, hogy ne együnk túl, nem egy alulmaradás. Tényleg nem olyan bonyolult. De fel kell rúgnunk a mértéktelen étkezési szokásokat. Ügyeljen arra, hogy elegendő kalóriát kapjon a testében. Teljes ételek fogyasztása és a túlízesíthető feldolgozott ételek elkerülésével végül az éhségjelek ismét megfelelően működnek. Célja, hogy kielégítő ételeket fogyasszon, így ideális esetben 3-5 órát tud elmenni közöttük. Tehát töltse fel a tányér babáját.
A minőség számít. Sajnálom, itt szabad meghajtó. Úgy hívom, ahogy van. A vacak ételek baromságok, és minden kifogást megtehet, amire szüksége van a „NÉHÁNNAK EGYEN EZZE” okok miatt, de pontosan ezek azok, mentségek. Ráadásul ez a magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú étel megzavarja az éhségjeleket. Táplálkozási éhen hagy. Soha senkinek nincs szüksége a McDonald's-ra. Időt fordít a főzésre és a vásárlásra. Meg kell tanulnia főzni. Tények. Enélkül nem működik, hacsak nem engedhet meg magának egy magánszakácsot.

Jól érzi magát a döntéseiben, abban, hogyan éli életét. Tiszteletben tartva a testét táplálásával, a múlt sebeiből valóban sokat gyógyíthat. Szoktam falni, amikor úgy mentem ki, mint a kövérség. Okos, igaz? De ennyi volt, az étel a kényelem, de az önkárosítás egyik formája is volt. Annyi időt töltöttem azzal, hogy szégyelltem az ételt, szégyelltem, amit utálok, mennyire utálok. A szégyen, a bűntudat és a büntetés ördögi körforgása. Tehát, amikor fogyni akartam, éheztem magam. Ezeket az őrült diétákat csinálnám. Vegyen tablettát, pakolást, teát. Emberek .... MINDENT Kipróbáltam.

Amit megtudtam magamról és sok emberről megtudtam ebben a közösségben ... Az étel csak a kezdet.

Tehát ezzel a bejegyzéssel remélem, hogy inspirállak benneteket arra, hogy először befelé nézzenek. Hogy az ön iránti együttérzés helyéről származzon. Javítani a múlt néhány ilyen sebét, mielőtt belevágna a súlycsökkentés célorientált életmódbeli változásaiba. Nem számít, hogy nézek ki néhány napig, mégis kövér kislánynak érzem magam. Odabent gyakran még mindig fáj és kétlem, nagyon keményen dolgozom ennek leküzdésén, és ez egy folyamatos folyamat. De végig, egészséges életmód mellett, azáltal, hogy olyan energiával és kiegyensúlyozott hormonokkal rendelkezem, amelyek kémiai szinten stabilizálják a hangulatom, jobban felkészültem arra, hogy kezeljem az érzelmi poggyászomat, amelyet cipelek.

Értem. Én te vagyok. Minden kínt, minden találatot éreztem, valahányszor valaki kevésbé éreztette Önt, mint a külseje miatt. Ezeket az emlékeket még mindig magánál hordom, be vannak vésve az agyamba. Régebben azt gondoltam, hogy amikor egészséges leszek, hogy ha lefogyok, varázsütésre elmúlnak, vagy már nem zavarnak. Még mindig ott vannak. De tudod mit, ezek az emlékek nem határoznak meg engem, és erősebbnek érzem magam. Tudom, hogy ha ugyanabban a helyzetben lennék, kiállnék magam mellett. Bár nem kapunk újrakérdezéseket az életben, mégis kapunk esélyeket, és arra kérlek benneteket, hogy éljen ezzel a lehetőséggel, hogy a kívánt életet élje.

Felelősségvállalás a saját cselekedeteimért, szemben az összes hibáztatás elhárításával és az élet megengedésével.

Elkötelezem magam, hogy képezzem magam, elvégezzem a munkát, elolvassam a címkéket, a Google-szart, valóban átveszem a saját testem tulajdonjogát és azt, amit beleteszek. Nem számítva a kiadványokra, az ingyenes túrákra, a bérletekre vagy arra, hogy ezek bármelyike könnyű legyen, mert nem az. Tudva, hogy ha eddig eljutottál, hogy ha túlélted a traumát, a bántalmazást, a társak és a családtagok érzelmi bántalmazását, akkor erős AF vagy és meg tudod csinálni. A hegeid nem tönkre tesznek, hanem golyóállóvá tesznek.

A testem lassan megváltozott, de erős, karcsú és egészséges lett, és a csomók és dudorok, amiket láttam, amikor a tükörbe néztem ... hé, néhányuk még mindig ott van ... De látok egy magas, kanyargós, szexi alak (számomra teljesen új omg) izomdefinícióval. Olyan ez, mintha először látnám a testemet, amely előjön ebből a fizikai és pszichológiai poggyászból, amelyet egész életemben cipeltem.

Felhagytam a testem más testekkel való összehasonlítását, mert a testem egyedülálló nekem. Odakinn senkinek sincs „álmaim teste”, mert odakinn senkinek nincs testem. Nincs több összehasonlítás. Nincs többé magazinok nézegetése és sóhajtás. Tudja meg, hogy amikor egészséges változásokat hajt végre, amelyek fenntartják érzelmi jólétét, valamint fizikai jólétét, akkor fejlődni fog, hogy még mélyebben értékelje ezt a csodát, amely a teste. Több ezer kémiai reakció, elektromosság és regeneráció, folyamatos ökoszisztéma, egyetlen céllal, hogy életben tartsa Önt!

Gondoljon hát arra, hogy hogyan látja önmagát. Gondoljon arra, miért látja magát így? Bántott téged a világ? Úgy érzi, kiszolgáltatott, nem kívánt, félő? Értem. És ha változtatni akarsz, hogy ne érezd így, az normális. Emlékezik NEKED VAN AZ ERŐ. Hogy hogyan éled meg a világot, az választás. Válassza ki, hogy kitöltse az életét azokkal, akik támogatják és tisztelik. Keresse meg az önszeretet és a testsemlegesség helyét. Innen, a béke és az együttérzés helyéről, amikor arra törekszenek, hogy tartós életmódbeli változásokat hajtson végre.

Megtervezheti azt az életet, amelyben élni szeretne, és ki szeretne lenni. Ez a világ szépsége, csak EGY TE vagy, és te döntöd el, hogyan fogsz élni! Foglaljon helyet, legyen hangos, szólaljon meg, viselje a piros rúzsot a ruha mellett.

Méltó vagy. Elég volt belőled. Te gyönyörű vagy.