finshers

6. szintű értékelt tag

Köszönöm Pavel, fantasztikus infók. Ha az S&S edzés minimalizálja a glikolízist, akkor kevesebb szükség van a szénhidrát helyreállítására? Kihasználja Al alkalmazkodási javaslatát, és kevesebb szükség van-e üzemanyagként a glükózra/glikogénre? Mégis, az S&S iránti étvágyam felborult, és mint ilyen, nagyon szépen tudok lakomázni, egyébként nagyon köszönöm. Élvezze az összes mellékhatást ! Az aerob regenerálódású erőedzéseknek fel kell rázniuk az anyagcserét, és a 2bs típusok kedvelik a szénhidrátokat, nem? Vagy a további energiaköltség/követelmények inkább a feltöltésekhez kapcsolódnak?

Köszönöm Pavel - nagyon örülök, hogy kértem, többet kaptam, mint amennyit alkudtam, remek.

ujjongás, elmegy enni valamit

Al Ciampa

7. szintű értékelt tag

Nem. Bármilyen tevékenység után néhány órába telik, mire megéhezek, és akkor is csak enyhe kín. Rendszerint naponta kétszer eszem, aktivitási szinttől függetlenül. Mondok egy példát, amelyre néhányan kapcsolódhatunk: az SFGI.

Míg társaim többsége áramszünetekért és ételért futott a szünetekben, valójában egy nap elfelejtettem az ebédemet, és várnom kellett a vacsoráig. A másik két nap ebédre bepakoltam a szokásos 1/2lb darált marhahúst, vacsorára minden este egy nagy steaket és salátát fogyasztottam. Szóval, 5 étkezés és nincs harapnivaló a certen. Energiám volt azonban egész nap égni. Nem biztos benne, hogy valaki észrevette-e a táplálék hiányát. Bizonyára észrevettem a körülöttem lévő mindenütt jelenlévő igényt; de a szemem lelkesen néz rá.

Ez illeszkedik az itt folyó vitánkba: biokémiai szempontból a test valóban megpróbálja megszabadulni a glükóztól. Az adag teszi a mérget, és a magas szénhidráttartalmú táplálkozásban - a végtelen evésben - rejlő társadalmi kultúránk problémákat okoz, még a sok testmozgás ellenére is.

Pavel robbanó organellákat ír le, amikor szembesülnek az anaerob glükóz-anyagcsere melléktermékével, és egészen biztos vagyok abban, hogy testének egyik alkalmazkodási módja a hosszú távú alacsony szénhidráttartalmú táplálkozáshoz az, hogy az aerob rendszert nagyobb intenzitással mozgatja, megkerülve. vagy az anaerob glükóztermelés minimalizálása. Ezt másoknál is megfigyeltem és olvastam - nincs izom "égés", ha keményen megy; nincs éhség rövid, intenzív munka után; jobb teljesítmény minden intenzitásnál és időtartamnál, stb.

Olyan kevés jelentés van hosszú távú eredményekről. a legtöbb ember a kezdeti teljesítmény csökkenése után fordul vissza, amikor átáll. Nos, természetesen, ha egész életében cukorégető voltál, akkor a zsíranyagcsere gépe leállt: használd vagy veszítsd el, ugyanez vonatkozik a táplálkozásra is.

Visszahozza ezt a képzésbe, mivel tudjuk, hogy a glikolitikus kondicionálás könnyen megy és megy. Miért ez? A glükóz metabolizmus az eredeti sejtes üzemanyag-rendszer. Így készítik az egysejtű lények az üzemanyagot. Ez a sejtek öröklődése az eonok előtti időkből, és feltételezésem szerint a glikolitikus mechanizmus nem szabályozódik ugyanolyan mértékben, mint a zsírsav és az O2 a "modern" rendszer használatával.

Elnézést a kibővített bejegyzésért, de ez sok a napi munkám. Az evolúció az alaktikus és az oxidatív rendszerek edzésére mutat rá: erősségi dolgok, S&S, 100 méteres sprintek (helyreállítással); és az LSD cuccai. Csatlakozzon ehhez alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez, és 6-8 héten belül bármit megkap. Miért?

A glikolitikus munka könnyű, és a glükóz mindig körül van, még szénhidráttal korlátozott ezredekben is. Ne felejtse el az egészségügyi előnyöket.

Remek vita. Szeretném ezt még jobban megvitatni, és másokban is beszámolni a megfigyeléseimről - mivel szerintem ez nagyon fontos, de ez inkább képzési fórum. Talán elindíthatnánk egy táplálkozási fórumot is.

6. szintű értékelt tag

Al - értsd meg mondanivalódat - a cél az, hogy megtanítsd a testet arra, hogy a zsírt üzemanyagforrásként használja nagy intenzitással, ahelyett, hogy észrevenné, hogy a zsíranyagcsere alacsony intenzitású, glükózközegű, magas Pcr értékű. Tudom, hogy mind kisebb-nagyobb mértékben egyszerre működnek. Vágd hát ki a középső embert. A glükóznak csak a májglikogénre és a cns-funkcióra lenne szüksége, és a csontvázizomban minimális lenne a glikogénkészlet. Hatékony oxidatív energiarendszerrel mérsékelt vagy nagy intenzitású munkavégzés valósulhat meg, a borotvaéles Pcr rendszer pedig szuper gyors és erőteljes, ha szükséges. Ez sovány izomszövethez, nagyon alacsony testzsírhoz és szuper géphez vezet - nem ellentétben vadásztársaságunk őseivel. Teljesen megkapja. Főleg mellesleg paleo vagyok, de fehér rizst, édes és fehér burgonyát is adok hozzá egy esti étkezéshez/valamilyen szénhidrát-töltéshez, és napközben enni. Lehet, hogy még kísérletezek egy kicsit, és felvágom a keményítőt, hogy lássam, hova visz. Ragyogó. Tudom, hogy a témán kívül esik a táplálkozás, de amikor belemerül a részletekbe, az nagyon érdekes lesz, és olyan helyekre megy, ahol soha nem jött létre. Egészségére

Pavel

Alapító és elnök

Alistair, a táplálkozással kapcsolatos kérdések nincsenek a sikátoromban.

Geoff Neupert Izumiya és munkatársai lenyűgöző tanulmányával találkozott. (2008). "A jelenlegi tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a 2B típusú vázizomtömeg mérsékelt növekedése mély szisztémás hatással lehet az egész test anyagcseréjére és a zsírszövetre."

6. szintű értékelt tag

3. szintű értékelt tag

Szia Al (más néven aciampa) - Nagyon szeretnék többet megtudni tőled vagy a javasolt táplálkozási bejegyzésedből. Általában ez az egész beszélgetés nagyon érdekes, kicsit a tapasztalataimból kifolyólag, mégis szívesen kipróbálnám (még nem vizsgáltam az SS-t) - mégis a saját edzésemmel és a korábbi képzésekkel kapcsolatos.

Köszönöm - és köszönöm Pavelnek és Alistairnek az érdekes szálat!

Al Ciampa

7. szintű értékelt tag

Köszönöm, hogy időt szánt. Akadémiai életem során olvastam valahol arról, hogy a sejt idő után alkalmazkodik-e a laktát üzemanyaghoz való felhasználásához, és feltételezem, hogy az expozíció. Azt hittem, hogy a H + -ot pufferolták volna ebben a folyamatban (bármennyire is előfordul), ezért kérdeztem Victor Seluyanov professzor (akit most ismerek) tantárgyainak képzési történetét.

Ha lehetséges, képzetlen egyének vagy képzetlen glikolitikus rendszerrel rendelkezők (erőemelő, futó?) Potenciálisan megsemmisült mitokondriumokkal járhatnak, amikor először magas laktátszintnek vannak kitéve. A kémia azonban nem az erősségem,

Ötlete mégis megfelel az élményeimnek.

Pavel

Alapító és elnök

Al Ciampa

7. szintű értékelt tag

Érdekes Pavel; és elmondja.

Úgy gondolom, hogy az itt említett legfontosabb dolog vezet a legtöbb zavarba a többiek másolásával: "a legrugalmasabb az ilyen típusú károkkal szemben". Ezt a rugalmasságot folyamatosan látom, de ez nem azt jelenti, hogy ez a helyes edzésmód. Néhány év alatt még a "gépek" is kiégnek.

A sport/munka/küldetés valóban a sportolót választja, nem pedig fordítva.