Fitness Boot Camp vs fogyókúrás táborok

A Fitness Boot Camp áttekintése

A fitnesz boot tábor célja, hogy nagy intenzitású gyakorlatokkal gyorsan formába hozza magát. A súlycsökkenés másodlagos, bár sok résztvevő beiratkozik az edzőcipőkbe, hogy leadjon néhány fontot. Egy tapasztalt fitneszoktató minden osztályt intenzív edzéssorozaton keresztül vezet beltéri vagy kültéri környezetben. Egy tipikus óra 50-60 percig tart, és sok boot tábor lehetőséget ad a reggeli, délutáni vagy esti foglalkozásokon való részvételre.

A fitnesz boot táborokban általában kombinálják a szív- és érrendszeri és erőgyakorlatokat, hogy hozzájáruljanak az általános állóképesség és erő növeléséhez. Lehetnek ideiglenes vagy hosszú távú kötelezettségvállalások, a programtól függően. A független fitneszoktatók mellett az edzőtermek is kiterjesztik szolgáltatásaikat a boot camp edzésekkel. Ahogy a neve is mutatja, a boot camp gyakorlatok intenzívebbek és nagyobb kihívást jelentenek, mint az átlagos edzés, és sokan az intervall edzésre támaszkodnak, hogy rövid időn belül megerősítsék a tested.

A fogyókúrás táborok áttekintése

A fitnesz legtöbb edzőtáborával ellentétben a modern fogyókúrák elsődleges célja a karcsúsítás és a fokozatos fogyás. Gyakran fogyókúrás üdülőhelyeknek hívják az all-inclusive élményt, amely általában három korlátozott étkezést, különféle hagyományos és alternatív edzéslehetőségeket, valamint szállást foglal magában. Egy hónapos tartózkodás akár 28 000 dollárba is kerülhet. Más táborok átfogóbb megközelítést alkalmaznak, amely a következőket tartalmazza:

Főzés és táplálkozási órák
Kognitív viselkedésterápia
Elmélkedés
Egyéb terápiás gyakorlatok

Vermont-tól Kaliforniáig a súlycsökkentő táborok az egész országban találhatók, általában festői környezetben, amely vezetett túráknak és más szabadtéri edzéseknek kedvez. A szolgáltatások a következőket tartalmazhatják:

Edzés/fitnesz ruházat
Edzéstechnika
Gyógykezelések

A Fitness Boot Camp-ek előnyei és hátrányai

Általánosságban elmondható, hogy a fitnesz boot táborok hozzáférhetőbbek, változóbbak és rugalmasabbak, mint a fogyókúrák. Ezek egy-két hónapig vagy egy egész évig tarthatnak, így alkalmasak hosszú távú fitnesz célok elérésére. Nagyvárosokban általában jó választékot talál a speciális programokról, beleértve az idősek, a menyasszonyok és az állatbarát bakancsos táborokat. Ezek a táborok nem mindig igényelnek határozott elkötelezettséget, és lehetővé tehetik napi vagy heti fizetését, ami azt jelenti, hogy a lehető legjobban vásárolhat.

A legtöbb program azonban arra ösztönzi Önt, hogy rendszeresen látogasson el az optimális eredmények érdekében. Ismertek csoportos bajtársiasságukról és támogató légkörükről is. Bár hatékony a gyors és fenntartható eredmények érdekében, a nagy intenzitású intervallum edzés nem mindenkinek való. Ha térd- vagy hátproblémái vannak, vagy súlyos egészségi állapota van, a boot camp gyakorlatok felügyelet nélkül további sérülésekhez vezethetnek.

A fogyókúrás táborok előnyei és hátrányai

A súlycsökkentő táborok sokéves sikertelen eredmények után a súlycél felé terelhetik. Lehetővé teszik, hogy félretegye a külső zavaró tényezőket, és egyszerűen a fogyásra összpontosítson, figyelembe véve az összes alapvető szükségletét. Nem kell aggódnia az ételek elkészítésével, a kalóriák számolásával vagy a testmozgás idejének megtalálásával. A megfelelő tábor megtanítja azokat a mentális, érzelmi és fizikai készségeket is, amelyekre szüksége van a tábor szerkezetének otthonában történő újjáteremtéséhez és a régi étkezési és mozgási szokások visszaesésének megakadályozásához. Azonban nem minden tábor alkalmazza ezt az átfogó megközelítést; tanulmányok kimutatták, hogy a súlycsökkentő tábor résztvevőinek többsége súlygyarapodást tapasztal hamarosan, miután elhagyta a tábor strukturált életét.

Ezenkívül néhány tábor választhatóvá teszi a napi gyakorlatokon való részvételt, ami kontraproduktív lehet annak, aki szigorú útmutatásra vágyik. A táborok költségei kizárják a legtöbb embert a költségvetésből, és az egynapos szükséglet ütközhet a valós vállalásokkal, például a munkával és a családdal.

Siker arányok

A súlycsökkentő táborok tanulmányozásából származó tudományos bizonyítékok összessége kicsi, de pozitív. Egy tanulmány megállapította, hogy egy floridai lakossági fogyókúrás központ résztvevői 4-5% -kal csökkentették a testtömegüket, javultak a koleszterinszintjükben és a vérnyomásmérésükben. Más tanulmányok a súlycsökkentő táborok túlsúlyos és elhízott gyermekekre gyakorolt hatásait vizsgálták. Ezek a tanulmányok a testtömeg, a BMI és a szisztolés vérnyomás pozitív változásairól számoltak be. Egy tanulmány szerint a táborokban való tartózkodás alatt a fogyás nem lehet tartós felnőtteknél. A kutatók megvizsgálták a Hilton Head Health résztvevőit, és kiderült, hogy kevesebb mint 25 százaléknak sikerült megtartania eredeti testtömegének 10 százalékát.

Mennyire hatékonyak a Boot Camp-ek?

A fitnesz edzők és az egészségügyi szakemberek körében a fitnesz boot táborok híresek arról, hogy rendkívül hatékony edzések, amelyek az egész testet edzik. Az American Council on Exercise támogatja a bakancsos táborokat, és arról számolt be, hogy egy friss tanulmány azt mutatja, hogy percenként 10 kalóriát égethet el egy munkamenet során. Noha nem minden fitnesz célhoz ideálisak - például összeadáshoz -, a tábortáborok teljes edzést nyújtanak és segítenek a fogyásban.

Melyiket kell választania?

A súlycsökkentő táborok sikeresek lehetnek rövid távú fogyáshoz. A kihívás az előrehaladás fenntartásában rejlik, amely a tanulmányok szerint több mint nehéz lehet a vártnál. Összességében a fitnesz bakancsos táborok egyértelmű győztesek a fogyókúrás táborokban. Az általuk beépített gyakorlatok bebizonyították, hogy kalóriát égetnek el és formába hozzák Önt, miközben segítenek leadni a kilókat vagy fenntartani a testsúlyt. Ha az egyik célja a fogyás, a fogyókúrás fitnesz tábor jobban megfelelhet az Ön számára, mint egy fogyókúrás tábor.