Étkezési stílusok Beszéljen köteteket a személyiségekről: Milyen típusú evő vagy?

Legyen szó fogyókúrás drogosról, fitneszrajongóról, vagy "az ételért a kényelem érdekében" emberről van szó, az étel létfontosságú szerepet játszik életünkben, és a legtöbben azzal töltjük az időt, hogy azon gondolkodjunk, mi van a tányéron a következő étkezéskor. A viselkedés meghatározásához hasonlóan a táplálkozással és az étrenddel szemben preferált stílusod alakítja az életed nézetét.

stílusok

A Getty Images jóvoltából

Mint azt már sejteni lehetett, az étkezési viselkedés összetett. Gondoljon a mindennap meghozott étkezési döntésekre - ezeket mind sokféle személyes, társadalmi, kulturális, környezeti és gazdasági tényező befolyásolja. Ezek a meghatározó elemek valóban nagyon sokatmondóak lehetnek az ember karakteréről. Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy a személyiségjegyek kapcsolatot teremtenek azzal, amit a szájába választ. Más szóval, valóban az vagy, amit eszel.

Mivel amit eszel és mennyit eszel, jelentős hatással van általános egészségi állapotodra, az éhségjátékok megtanulása segíthet a vágyott jobb életritmushoz való alkalmazkodásban.

1. A szokásos evő

Megtalálja a stabilitás és az erő érzését, amikor ugyanazt az ételt fogyasztja, minden nap ugyanabban az időben? Hatalmat adva az időbeli korlátoknak és a felelősségnek, a szokásos evő szereti a struktúrát és a rutint. Ha letérnek a pályáról, akkor valószínűleg kisiklanak aznap.

Sőt, az ebbe a kategóriába tartozó emberek gyakran fogyasztanak mindent, amit előre terveztek a gondolkodásmódjukban, és nagyon elhatározták, hogy ragaszkodnak egy adott ételhez vagy italhoz akkor is, ha nem éhesek.

A Getty Images jóvoltából

2. Az energiaevő

Ez a bizonyos étkezési stílus nagyon sok köze van azokhoz, akik gyors energia-megoldást keresnek. Hallgatják az éhségjelzéseiket, és szükség szerint táplálják őket. Az energiafogyasztó valószínűleg a menet közbeni snackeket és a magas szénhidráttartalmú ételeket részesíti előnyben.

Ha azonban az éhséget kompenzálják azzal, hogy több szénhidrátot fogyasztanak energiaszintjük növelése érdekében, például kenyér, keksz, energiadarabok, akkor sokkal több kalóriát fogyaszthatnak, mint amire szükségük van. Következhet az inzulintermelés megugrása, ami viszont nagyobb éhséget okoz. Ebben az esetben ez kontraproduktív lehet egészségügyi céljaik szempontjából.

3. Az érzelmi evő

Ugye látod, hogy ez jön? Az étkezés, a táplálék testbe juttatása olyan életszerű dolog, de az érzelmi evő valószínűleg az idő múlásával együtt függő kapcsolatot alakít ki az étellel.

Az étel alkalmanként gyógyító eszközként, jutalomként vagy ünneplésként való használata nem rossz dolog; a probléma akkor merül fel, amikor az evés az ember számára elsődleges érzelmi megküzdési mechanizmus. Elérkezik ahhoz a nagy halom finom csokoládéhoz vagy sós harapnivalóhoz, hogy megünnepelje, ha felvidult, vagy duzzog, ha depressziós? Esélyes, hogy érzelmi evő vagy. Bármi a munkahelyi stressztől az anyagi gondokig, az egészségügyi problémáktól a párkapcsolati dilemmákig lehet az érzelmi étkezési szokás kiváltó oka.

Az ilyen típusú étkezők bonyolult kapcsolatban állnak az étellel, mivel az ételválasztásuk gyakran impulzív és érzelmeiken alapul. Az ételek általában a jobb érzés érdekében használják az ételeket, inkább az érzelmi szükségleteiket, mint a gyomrot. Sajnos az érzelmi evés nem oldja meg az érzelmi problémákat. Néha a legerősebb étvágy akkor ér, amikor érzelmileg a leggyengébb ponton vannak.

4. Az eszméletlen evő

Az a személy, aki nem vesz tudomást az idő múlásáról, most nincs tudatában annak, hogy mit eszik. Ez az az étkezési szokás, amellyel a legtöbb ember, aki imádkozhat a nyüzsgés oltáránál és elfoglaltsággal büszkélkedhet, azonosul.

A Getty Images jóvoltából

Az érzelmi evőtől eltérően a tudattalan evő esztelen étkezést gyakorol, ami azt jelenti, hogy nincsenek tisztában azzal, hogy mit és miért esznek. Ennek oka az, hogy esznek, miközben valami mással vannak elfoglalva - legyen szó munkáról, tévézésről, vezetésről vagy telefonjuk használatáról. Tanulmányok többször kimutatták, hogy azok az emberek, akik társas interakció vagy más feladatok közben esznek, többet esznek, mint azok, akik nem zavarják a figyelmet.

Az agyunknak figyelemre méltó tulajdonságai vannak, amelyek segítenek abban, hogy olyan egyszerű mechanikai folyamatokat hajtsunk végre, mint az evés és a járás egy autós pilótával, az agyunk megmentése más magasabb rendű feladatokhoz, például egy üzleti terv kidolgozásához vagy egy coaching munkamenet lebonyolításához. Az elme-test kapcsolat hiányát gyakran értelmetlen étkezésnek nevezik.

5. A kritikus evő

Az a faló, aki a mindent vagy semmit mentalitást gyakorolja. A kritikus étkezõ sok értékes tudással rendelkezik a táplálkozásról és az egészségrõl, és vagy síneken áll, vagy kikapcsol. Az élelmiszer-címkék elolvasásával vagy azzal a céllal, hogy gondosan figyelemmel kísérje, mit és mennyit esznek, táplálkozástudatosnak tűnik.

Ezt szem előtt tartva a kritikus táplálkozó hajlamos hatalmas időt és lelki energiát szentelni azon aggódva, hogy mit fognak enni legközelebb. A szigorú étrend-tervhez való ragaszkodáskor a legtöbb nap során alkalmazott merevség miatt gyakran vásárolnak egy-két napot, hogy elfogyasszanak olyan ételeket, amelyeket „károsnak” tartanak számukra, nevezetesen nap. Ezen kívül rendkívül éberen figyelnek arra, hogy mi kerül a szájukba.

6. Az érzéki evő

Mindig párosít egy remek ételt egy pimasz pohár borral az étkezési élmény fokozása érdekében? Szereted megkínozni az ízlelőbimbóidat úgy, hogy egy kellemes estén előételt kínálsz egy káprázatos pohár magasgolyóval? Vagy egyetért azzal, hogy egy jó párosítás egyenlő alapokra helyezi az étel és az ital ízintenzitását? Tessék, te vagy az érzéki faló.

A Getty Images jóvoltából

Nagyra értékeli az ételt, élvezi minden falatot. Az érzéki evő kissé izgalomra vágyik, mindig az előzőnél bonyolultabb és érdekesebb ételeket várja. Nem bírják, hogy az étel tiszta legyen. Ennek eredményeként nem hátráltatják az egzotikus és dekadens ételek kipróbálását. Az édes garnélarákra fojtott vajjal vaj? Igen, kérem, és még sok más!

* Megjegyzés: Uni vaj - hagyományosan japán csemege. Erős óceáni szagot hordoz, sűrű, krémes és vajas textúrájú.

Az ételek ízesítése és megbecsülése jó dolog. Valójában sok embernek nehéz ezt valójában megtenni. Ez az étkezési stílus csak akkor válik problémává, ha nem ügyel az adagokra. Tipp, hogy az adag nagysága ellenőrzés alatt maradjon? A hosszú élettartam ápolásával és az általános egészségi állapot javításával fogyasszon 70% -ig. Ennek oka, hogy a túlzott kényeztetés miatt a gyomor kellemetlenül tömöttnek és duzzadtnak érzi magát, nem is beszélve az esetlegesen felmerülő egészségügyi problémákról, például emésztési zavarról, amely székrekedést okozhat, savas refluxról stb.

Az étel öröme

Az ételekhez és az étkezéshez való hozzáállásunk tükröződik minden kapcsolatunkban. Ha feszült az étkezés intim cselekedete miatt, akkor feszülhet az érzelmi kötelékekkel és a kölcsönhatásokkal a belső éneddel, valamint a körülötted lévő emberekkel is. Az öröm és a közös megosztás helyett a személyes neheztelés és az önbizalomhiány épül.

Maga az étkezés kellemes cselekedet. Az emberek úgy vannak beprogramozva, hogy kellemes élményt keressenek és elkerüljék a fájdalmat. Az emberi idegrendszer legprimitívebb részében beágyazott étkezés közben az ételek örömére vágyik, miközben elkerüli az éhség fájdalmát. De itt van egy trükk: Sajnos nem kaphat örömöt, ha nincs tisztában azzal, hogy részt vesz benne. Az étkezések figyelmes megközelítése nem csupán a tudatosság növeléséről szól - emésztését és anyagcseréjét is fokozhatja.

A Getty Images jóvoltából

Bizonyos értelemben az öröm az evolúció legmerészebb trükkjének tekinthető, amely arra ösztönzi az embereket, hogy az erőnléthez és a jó egészséghez szükséges jutalmakra törekedjen, ugyanakkor a bőség modern környezetében káros tevékenységeket, például függőségeket is kivált. A médiaműveltség, a diétás reklámok, a technológiai fejlődés és a kulturális elmozdulások növekedésével az ideális testforma és méret gondolata globális ismeretterjesztővé is vált. Ennek eredményeként néhány ember már nincs szinkronban testének szükségleteivel, ami csökkenti az íz, illat, személyes és valódi fizikai elégedettség alapvető egyensúlyának fontosságát.

Manapság a tanulmányok azt mutatják, hogy az evési rendellenességek száma gyorsan növekszik, és ennek jelentős hatása van a fiatalok körében. Valószínűleg olyan emberek vannak, akik nehezen engedik meg természetes érzékeiknek, hogy az egészséges prioritások és a személyes megelégedés felé tereljék őket.

A következő cikkben megvitatjuk, hogyan tudnánk békét kötni az étellel. Elérhető. Ha ez jól hangzik neked, maradj velünk.