Egyiptom független
Egészség és fittség
Al-Masry Al-Youm
Sally Fouad egyiptomi táplálkozási szakács és séf számos tippet ajánlott fel weboldalán, hogy segítsen az embereknek, akik a ramadán iszlám szent hónap alatt böjtölnek, egészséges étrendet fogyasztani és fogyni, miközben hosszú órákon át otthon maradnak a koronavírus kitörése közepette.
Fouad azt javasolta, hogy a sült és zsíros ételeket - amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot és cukrot tartalmaznak - zöldségekkel, salátákkal, gyümölcsökkel és grillezett húsokkal cseréljenek.
A böjtölőknek Fouad szerint lassan emészthető keményítőket kell enniük, például búzából készült termékeket és hüvelyeseket, és datát kell enniük az iftar kezdetén - a ramadáni böjt megtörése napnyugtakor.
A dátumok szerinte remek táplálékrost, cukor, kálium és magnézium forrása, és biztosítja a szervezet számára az emésztéshez szükséges energiát.
Fouad azt is javasolta, hogy igyon vagy fogyasszon joghurtot, beleértve a Sahoor-t - a hajnal előtti étkezést a napi böjt előtt - lehetőleg egy citromfacsaróval, mivel segíti a szervezetet a joghurt fehérjéinek felszívódásában és zsírégetésben alvás közben.
Az embereknek vizet is kell inniuk a test szerveinek stimulálása és a méreganyagok eltávolítása érdekében - mondta Fouad, mondván, hogy a böjtölőknek kerülniük kell az édesített gyümölcsleveket, például a Qamar al-Din-t - a szárított barackból készült italt - és a hibiszkuszt.
Az embereknek inniuk kell vizet az iftar után és az esti órákban is, mert a víz csökkenti a gyomorsavat.
Szerkesztette az Al-Masry Al-Youm fordítását
- Táplálkozási tippek és változások az egészséges őszi formához
- Húsmarhák etetése Tippek az egészséges, legelőn alapuló étrendhez Földanya hírek
- Őszi diéta tippek - Hogyan lehet egészséges maradni az ősz alatt
- Az inspirált táplálkozás segít elsimítani az egészséges étrendet; BG Független Hírek
- Diétás ételek vastagabb, egészségesebb hajnövekedéshez Viviscal egészséges haj tippek