Anyagcseréd javítása: 4 lépés az állandó fogyáshoz és a legjobb életed megéléséhez

Szeretnénk, ha megtámadnád, mit tudsz az anyagcserédről. Az igazság az, hogy az anyagcseréd egészen másképp működik, mint rájössz. Dolgoztunk nagy jelentőségű személyekkel, a hírességektől a profi sportolókig. Elgondolkozott már azon, hogy hogyan szerezték meg ezeket az áhított testalkatokat? Nem hogy gondolnád.

Az igazság a kitett fogyásról

A tartós fogyás kulcsa a saját Tűzlégző, Hegyeket Zúzó Anyagcseréjének felépítése. Igen, ha azt akarod, hogy a kilók végleg eltűnjenek, anyagcserét kell építened, hogy kibírja az idő próbáját.

A sportolók gyakran megkérdezik edzőinktől, hogyan érzik így testépítőinket és modelljeinket. A mi nyelvünk válasza a következő: „főtt csirke, barna rizs és brokkoli”. Aztán jön - "Úgy fogok kinézni, ha főtt csirkét és barna rizst eszem?"

Egyetlen szóval: - Nem.

Legyünk valódiak, ha megszokta, hogy sajtos hamburgereket rendel tucatra, és szódapopát iszik egy vályúból, akkor a tiszta ételekre való áttérés segít. Azonban a testalkatú sportolóink igazi soványságot kapnak egy versenyre, nem a főtt csirke. Ez azért van, mert a szezonon kívül tűzveszélyes szörny anyagcserét építettünk, miközben többet ettünk és edzettünk. Könnyű leadni a zsírból az 1500 - 2000 kalóriát, ha kétszer enni szokott.

Látja, miért nem működik a tócsás ugrálás az egyik étrendről a másikra? Ha az anyagcseréd úgy érzi, hogy lassan fut - valószínűleg így van. Az egyik korlátozó programról a másikra való továbblépés csak tovább rontja és nagyobb súlygyarapodáshoz vezet.

Itt van négy módszer annak biztosítására, hogy ez ne történjen meg veled:

1. Törje fel a fogyását

Ha sokat kell fogynod, vagy már a fogyókúrával szemben lassított anyagcserével foglalkozol - fel kell bontanod a fogyást. Ha megpróbálja egyetlen lökéssel elveszíteni az összes súlyát, az anyagcseréjét a földbe őrli. Végül lassabb anyagcserével fizet a könnyebb testért. Ne csináld. Vissza fogod hízni, és a következő próbálkozásod még nehezebb lesz.

Törje fel a fogyását. Nem biztos abban, hogy mennyit veszíthet egy lökéssel, semmi gond - a tested megmondja. Csökkentse a szerényen fogyasztott ételek mennyiségét. Kövesse nyomon a súlyát és tartsa fenn az objektivitást. Ha fogysz, ne próbáld felgyorsítani azzal, hogy még kevesebbet eszel. Csökkentse az ételt CSAK akkor, amikor a fogyás megáll, és nem lassul.

Szakítson le a fogyástól, mielőtt átlépné a „trükk” küszöbét. "Többet fogyhatok, ha ragaszkodom a pácolt tojásokhoz és a vízhez, vagy mindent megeszek egy 25 perces ablakban." Az anyagcserét bolhafogóvá, nem pedig bálnavadászrá változtatja (szójáték célja). Ehelyett szüneteltesse a fogyást, fogyasszon valamivel több ételt és növelje edzését. Néhány nappal később öblítse le és ismételje meg. Miután a testsúlya stabil (magas kalóriatartalmú) (az Ön számára), készen áll arra, hogy nagyobb súlycsökkenést érjen el - nem korábban.

2. Egyél gyakrabban

A legfontosabb, hogy testét több ételhez szoktassa zsír nélkül. Két trükk van itt. Először lassan növelje az ételt. Másodszor, növelje az étkezések gyakoriságát, és ne adjon hozzá több kalóriát ugyanazon étkezéshez. Ez megkönnyíti a kalória hozzáadását a zsír tárolása nélkül.

3. Tegye fontossá az idejét

Edzőink nagyon régóta edzik az ügyfeleket. Elmondhatjuk a titkát azok számára, akik hosszú távon sikeresek, szemben a rövidekkel. Itt van - Időkezelés.

Fogadni fogunk, hogy egy pillantással a telefonjára elmondhatja, hogy pontosan mit fog csinálni holnap 10 órakor. Fogadnánk arra is, ha megkérdeznénk, mit tervezel enni holnap ebédre, nem tudhatod. Javítsd ki - és amíg készen állsz, készíts elő előre néhány uzsonnát az ebéddel együtt, ez megváltoztatja az életedet.

Ja, ha időt szánsz a testmozgásra, de még nem hajtod végre a fenti stratégiát, akkor rosszul csinálod, és módosítanod kell a prioritásaidat.

4. Gondoljon a mozdonyra, ne az íjra és a nyílra

Iparágként el kell távolodnunk a rövid életű, gyors és gyors megoldásoktól, amelyek a tünetet és nem az okot kezelik - rád mutatunk az általános orvosi ellátás felé. Az igaz és átlátható oktatás felé kell elmozdulnunk az anyagcsere tényleges működésével kapcsolatban - a fogyókúrát mutatjuk be.

Jelenleg az uralkodó fogyás modell íj és nyíl megközelítés. A nyíl gyorsan és lelkesen lő ki az íjból, de néhány másodperc múlva a földre zuhan. Most ez egy bot a sárban. A diéták ugyanúgy járnak el.

Tanuljon a mozdonyból. Sokkal több energiára és erőfeszítésre van szükség a mozgáshoz, de miután lendületet kap, megállíthatatlan. Összpontosítsa erőfeszítéseit a szörny anyagcseréjének felépítésére, és végül elegendő lendületet kap, hogy tartósan átalakuljon.