A 7 legrosszabb fogyókúra

Ezek a diéták nem segítenek hosszú távon fogyni.

2013. június 25? - bevezető: Úgy tűnik, a fogyókúra soha nem megy ki a divatból. Olyan amerikai elfoglaltság, hogy több mint 55 százaléka évente legalább egy fogyókúrába kezd, a Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács által készített országos felmérés szerint.

Mary Hartley, a dietsinreview.com bejegyzett dietetikusa és táplálkozási szakértője szerint egy étrend segíthet a fogyásban és hosszú távon megtartásában, ha egészséges, kielégítő és ésszerűen követhető tervet választ.

Olvasson tovább hét diétáról, amelyek határozottan nem töltik ki ezt a számlát.

gyorslista: 1 kategória: A 7 legrosszabb fogyókúrás étrend Cím: Paleo Diets URL: text: A Feltétel

Egyél, mint vadászó-gyűjtögető őseink, ha hatalmas mennyiségű vörös húst ettek meg, és kerülgettek mindent, amit az emberek nem fogyasztottak a mezőgazdaság feltalálása előtt.

A valóság

Paleo az amerikai hírek és a World Report legutóbbi legjobb és legrosszabb étrend-felmérésében szereplő 29 diéta közül utoljára halottnak számított. Táplálkozási szakemberei vitatták ennek az étrendnek minden aspektusát, figyelmeztetve, hogy nehéz betartani, nem hatékony a fogyáshoz és rossz választás a szív egészségéhez.

A szakértők szerint egy igazi paleo diéta, amely a sovány húsokra és a sok vadon élő növényre összpontosít, egészséges módja lehet a fogyásnak. De egy ilyen ezred lemásolása a modern időkben szinte lehetetlen.

gyorslista: 2 kategória: A 7 legrosszabb fogyókúrás étrend címe: Gluténmentes URL: text: A Feltétel

A búza, az árpa és a rozsban található gluténfehérje feladása súlyvesztéshez vezet.

A valóság

A liszt elkerülése elengedhetetlen a lisztérzékenységben, a lisztérzékenységben vagy a lisztérzékenységben szenvedők számára. Gluténmentes lesz a fogyás? Nem túl sok.

"A gluténnak semmi köze a fogyáshoz, ezért a diéta egyszerűen nem működik" - mondta Hartley.

Sok lisztérzékenységben szenvedő ember, aki először követi a gluténmentes étkezési tervet, hízik, mert teste végül képes megfelelően felszívni a kalóriákat és a tápanyagokat. A gluténmentes ócska étel feltöltése pedig határozottan nem eredményes súlycsökkentő stratégia. Mivel a glutént valamivel fel kell cserélni, a gluténmentes csemegék általában tele vannak extra zsírokkal, cukorral és tartósítószerekkel, és általában magasabb kalóriatartalmúak és egészségtelenebbek, mint a szokásos snackek.

gyorslista: 3 kategória: A 7 legrosszabb fogyókúrás étrend címe: Vércsoport-diéták URL: text: A Feltétel

Az, hogy mit ehet, a vércsoportjától függ. Például az O típusú vérrel rendelkezőket arra ösztönzik, hogy egyenek sovány fehérjéket, baromfit és halakat, valamint hogy ne vegyenek szemeket és hüvelyeseket.

A valóság

Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 20 tanulmány új áttekintése nem talált bizonyítékot az ilyen típusú étkezési terv indoklásának alátámasztására.

A tudományon túl Hartley túl bonyolultnak tartotta az étrendet.

"Ha minden alkalommal fel kell venned egy listát, amikor leülsz étkezni, akkor ez nem olyan étrend, amelyet hosszú távon fenntarthatsz" - mondta.

gyorslista: 4 kategória: A 7 legrosszabb fogyókúrás étrend címe: Master Cleanse URL: text: A Feltétel

A szilárd ételek feláldozása a citrom, a víz és a hashajtó főzete érdekében 10 nap alatt 20 fontot segít leadni.

A valóság

Tíz évet nem eszik 10 vagy több napig, így igen, természetesen fogyni fog. Hartley azonban azt mondta, hogy minden olyan siker, amelyet Ön magának méretre zsugorított, valószínűleg rövid életű lesz.

"Elkezdi lebontani az izomtömeget, így az anyagcseréje lelassul, egyre nehezebbé válik a fogyás" - mondta. "Ez is beállítja a bingeket."

Az amerikai hírek és a World Report szerint az étrend veszélyes lehet a cukorbetegek számára, és nem felel meg az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának elfogadott étrendi irányelveinek. Gyakorolni ennyire kevés kalória fogyasztása mellett nem ajánlott.

gyorslista: 5 kategória: A 7 legrosszabb fogyókúrás étrend címe: Bébiétel-diéta URL: text: A Feltétel

A hírességek edzője, Tracy Anderson készítette A-listás ügyfeleinek, a bébiétel-étrend magában foglalja akár napi 15 üveg bébiétel elfogyasztását. A terv egyes változatai lehetővé teszik, hogy rendszeresen étkezzen vacsorára.

A valóság

- Az elképzelhető legostobább diéta - mondta Hartley.

Az egész napos csecsemőtáplálékból való kanalazás rövid távon segíthet abban, hogy leadjon néhány fontot, de nem azért, mert a banánpürével és a pürésített borsóval bármilyen varázslatos zsírolvasztó képesség van. A trükk, Hartley rámutat, az adagkontroll; mindezek az apró konténerek csak körülbelül ezer kalóriát tartalmaznak naponta. Azt mondta, hogy a diéta nem ízletes és nem fenntartható azok számára, akiknek vannak fogaik és szeretik rágni az ételeiket.

gyorslista: 6 kategória: A 7 legrosszabb fogyókúrás étrend címe: A Dukan-diéta URL: text: A Feltétel

Pierre Dukan francia orvos eredete, ezt az étrendet választotta Kate Middleton, hogy karcsúsítsa a Vilmos herceg esküvőjét. A terv körülbelül 100 ételt tartalmaz, és négy fázist tartalmaz: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció.

A valóság

Ez a terv kötődött a paleo-diétához az amerikai hírek és a világranglista rangsor utolsó helyéért. Mi került a lista legvégére? Minden. Túl korlátozó, rengeteg rejtélyes, felesleges irányelv van, és nincs bizonyíték arra, hogy működne. Az egyik szakértő az étrendet "idiótának" minősítette.

gyorslista: 7 kategória: A 7 legrosszabb fogyókúrás étrend címe: Nyers étel diéta URL: text: A Feltétel

Ragaszkodik a nem főtt, feldolgozott, permetezett vagy géntechnológiával módosított növényi ételekhez, hogy csökkentse a kalóriákat és megőrizze étrendjének vitamin-, ásványi anyag- és immunerősítő tápanyagszintjét.

A valóság

Ez az étrend az utolsó helyen áll az amerikai hírek és a World Report áttekintésében. Szakértői arra a következtetésre jutottak, hogy ez az étkezési mód vadul összezavarodott, mégis erősen értelmezhető, ezért nehéz tudni, hogy helyesen követi-e a tervet.

Fogyhat ezzel a diétával, ha kitalálja, hogyan kell betartani, és nem éhen hal meg, ha kevesebb, mint a kalória felét fogyasztja, amelyet egy főtt étkezési tervben fogyasztana. Nulla tudományos bizonyíték támasztja alá számos egészségügyi állításának bármelyikét, és a terv drága, nehéz és időigényes.