A 14 legjobb étel vastagabb, egészségesebb hajért

Vékonyodó vagy törékeny hajad van? Érdemes egy második pillantást vetni a tányérjára. Mi vagyunk, amit eszünk, tehát ha a sörényed nem tűnik annyira egészségesnek, annak köze lehet a diétádhoz. Adja hozzá ezeket az ételeket a haj növekedéséhez az étrendjéhez az egészségesebb, erősebb és fényesebb haj érdekében. Ne felejtse el kiegészíteni étrendjét haj egészséges tápanyagokkal a Viviscal Hair Growth † kiegészítőkkel.

A 14 legjobb étel, amelyet vastagabb hajra fogyaszthatunk

1. Tojás
A vörös húshoz és a babhoz hasonlóan a tojás is gazdag hajépítő fehérjében. Nagyszerű biotinforrás, más néven B7-vitamin. A biotin szuper tápanyag a haj számára - támogatja az egészséges hajnövekedést, mint néhány más vegyület, és a Cleveland Clinic szerint csökkenti a fejbőr gyulladását.

2. Sötétzöld leveles zöldségek
Mindenki használhatna még néhány leveles zöldet az életében. A zöldségek, mint a spenót és a brokkoli, rendkívül gazdagok A-vitaminban, C-vitaminban és cinkben - minden nélkülözhetetlen tápanyag a vastagabb haj és az egészségi állapot érdekében.

Különösen szeretjük a spenótot a magas folát-, béta-karotin- és C-vitamin miatt. Ezek a tápanyagok együttesen segítik a fejbőrt abban, hogy több természetes védőolajat, faggyút nevezzen ki, amely megvédi a hajat a szárazságtól. A sötét leveles zöldek keverékével történő következetes étrend segít szabályozni a faggyútermelést a természetes hajkondicionálás érdekében. A jobban kondicionált haj pedig fényesebb, egészségesebb külsejű haj.

3. Osztriga
Az osztriga az egyik legjobban elérhető táplálék cink. A cink hiányosságai összefüggenek a hajhullással, valamint a fejbőr egészségével. A cink az androgéntermelés szabályozásában is segít megakadályozni a haj növekedésének lassulását, és a Dermatology folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány még azt sugallja, hogy a cink megakadályozhatja a korpásodást. Ha nem rajong a kagylófogyasztásért, a cink megtalálható marhahúsban, diófélékben, magvakban, joghurtban és sajtban is.

4. Sovány vörös hús
A sovány vörös hús (gondoljunk egy szép, lédús hátszínre) fehérjével van ellátva, amely segíti az általános sejtnövekedést, beleértve a szőrtüszők sejtjeit is. A sovány vörös hús vasban is gazdag, ami kritikus a haj egészsége szempontjából. Valójában a vashiány és a hajhullás együtt járhatnak. Ha a vasszinted egészséges, a vér jobban képes oxigént szállítani a hajhagymákba, hogy elősegítse növekedésüket. A túl sok vörös hús elfogyasztása azonban növelheti más egészségügyi problémák, például a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Az egyensúly megteremtése egy sovány, egészséges marhahús vágással hetente egyszer vagy kétszer segíthet a vastagabb, teltebb haj növekedésében.

5. Citrusfélék
A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a mandarin csodálatos C-vitamin-források.
A C-vitamin elengedhetetlen a test számára a kollagén szintetizálásához, ami segít a hajszálak szerkezetének és rugalmasságának kölcsönzésében. A C-vitamin hiánya száraz, legyengült hajszálakhoz vezethet, amelyek könnyebben letörnek. A C-vitamin egyéb forrásai a paprika, a kivi, a dinnye, a brokkoli és a bogyók.

6. Diófélék
A diónak rendszeres funkciónak kell lennie az egészséges haj menüjében. Különösen a dió gazdag alfa-linolénsavban, egy omega-3 zsírsavban, amely elősegítheti a haj kondicionálását, valamint biotint, cinket, E-vitamint és rézet. Nem dió a dióhoz? Próbálja ki a kesudiót, a pekándiót, a mandulát vagy a brazil diót. Az UC-Berkeley Közegészségügyi Iskola a brazil diót a természet egyik legjobb szelénforrásának nevezi, amely kutatás szerint fontos ásványi anyag az egészséges fejbőr számára.

7. Sör
Igen, jól hallottad. A sör vastagabb, teltebb hajra tette a diétát, mert jó forrása a mikroelemes szilícium-dioxidnak. Lehet, hogy hallottál a szilícium-dioxidról egy gyakoribb formában, a szilíciumról. A szilícium-dioxidról kimutatták, hogy erősíti a hajhagymákat, növeli a térfogatot és növeli a fejbőr vérkeringését. De ez nem mentség a sörfőzés túlzására! A szilícium-dioxidra vonatkozóan jelenleg nincs megállapított ajánlott napi adag (RDA).

8. Bab és lencse
A bab és a lencse nagyszerű módja annak, hogy néhány fontos hajnövekedési tápanyagot juttasson a rendszerébe, mint például cink, fehérje, vas és biotin. Különösen, ha nem eszik húst, a bab és a lencse kulcsfontosságú a vastagabb haj növekedésében. Az összes zöldség közül a legmagasabb a fehérje és a vas szintje. Ráadásul nagyon könnyű őket főzni! Az étrend részeként hetente néhány ételbe adjon babot és lencsét a haj növekedésének és vastagságának javítása érdekében.

9. Zöld tea
A zöld tea koffeintartalma kellemes felvételnek teszi ki. De ami miatt igazán izgulnia kellene, az a zöld tea antioxidáns tulajdonságai, amelyek elősegíthetik az egészséges hajnövekedést. A zöld tea természetesen segít megszabadulni a test szennyeződéseitől, amelyek gátolják a tápanyagok eljutását a szükséges helyre. Pontosabban, a zöld tea segíthet javítani a vérkeringést a fejbőrödben. Ahelyett, hogy minden reggel kávét választana, próbálja meg kicserélni egy zöld teával. Egészségesebb koffeinrúgást kap, miközben optimális növekedési környezetet teremt a hajhagymáihoz.

10. Lazac
A vastagabb, teltebb haj teljes körű hatékony étrendjének feltétlenül tartalmaznia kell tengeri ételeket és tengeri fehérjéket. A zsíros halak, mint például a lazac, csodálatos fehérjeforrás, D-vitamin és omega-3 zsírsavak. Az omega-3 zsírsavakat fejbőrfiatalítóként ismerik - kiválóan hidratálják a fejbőrt, és ösztönzik a fejbőr egészséges környezetét a tüszők számára a haj növekedésére.

Növelheti a tengeri kivonatok bevitelét a Viviscal hajkiegészítő napi adagjával, amelynek egy AminoMar ™ nevű tengeri proteinkomplexuma van, amely csak a Viviscal kiegészítőkben található meg.

11. Avokádó
Az egészséges zsírok, mint például az avokádóban, segítenek abban, hogy a hajad puha és erős legyen. Ráadásul az egészséges zsírok valóban segítik a testet abban, hogy felszívja a más élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben található tápanyagokat. Az avokádó gazdag E-vitaminban is. Dr. Dendy Engelman bőrgyógyász szerint az E-vitamin ösztönzi a kapilláris növekedését és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, mindkettő jó a hajhagymák számára.

12. Sárgarépa
A sárgarépának számos előnye van a haj számára, amely számos egészséges haj- és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a C-vitamint, a B-vitaminokat, az A-vitamint, a foszfort, a K-vitamint és a káliumot.
Az A-vitamin elősegítheti a haj növekedését és támogathatja a fejbőr egészségét a faggyútermelés szabályozásával. Tehát egyél a sárgarépádat! Az édesburgonya, a kelkáposzta, a spenót és a brokkoli szintén gazdag A-vitaminban. Ezenkívül a sárgarépaolajnak számos haj előnye van:

A sárgarépaolaj gazdag E-vitaminban, és segíthet a fejbőr hidratálásában és az egészséges, fényes haj elősegítésében.
A sárgarépaolaj antioxidánsokban gazdag, amelyek segíthetnek megvédeni a hajat a szabad gyökök által okozott károktól.
A sárgarépaolaj gombaellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, és segíthet felszámolni a dermatofitákat, amelyek olyan gombák, amelyek keratinnal táplálkoznak és befolyásolják a haj növekedését.

13. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Szúrja be az élelmiszerbolt folyosóit alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például sovány tej, alacsony zsírtartalmú túró és zsírmentes görög joghurt számára. Mindegyik nagyszerű kalciumforrás, amely fontos ásványi anyag a haj növekedésében. Tejsavót és kazeint, két kiváló minőségű, hajbarát fehérjeforrást is tartalmaznak. A tejtermékekben magas a B5-vitamin (pantoténsav, a hajápolási termékek címkéin néha előforduló összetevő) és a D-vitamin tartalma, amely gyakran kapcsolódik a hajhagymák egészségéhez, és segíti a testet a kalcium felszívásában.

14. Édes burgonya
Az édesburgonya megérdemelt szuperétel hírnevével rendelkezik, omega-3 zsírsavakat, magnéziumot, foszfort, káliumot, nátriumot, cinket és A-, B-, C-, K- és E-vitaminokat tartalmaz. Kiváló bétaforrás karotin, erős antioxidáns, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít. A test egyetlen sejtje sem képes működni elegendő A-vitamin nélkül. Bár egyes szakértők összekapcsolják az A-vitamint a haj elvékonyodásával, a vitamin elősegíti a faggyútermelést, amely természetes hidratáló szálak. A sárgarépa, a sárgadinnye, a mangó, a sütőtök és a kajszibarna jó béta-karotin forrás.

Itt van: 14 étel, amelyek elősegíthetik a vastagabb és egészségesebb haj növekedését belülről kifelé. Ha ragaszkodni tud egy állandó étrendhez, amely ezeket az ételeket tartalmazza, idővel láthatja az eredményeket.

Aggódik, hogy nem kap elegendő egészséges haj-vitamint az étrendjében? Nehéz lehet egy jól átfogó étrendet fogyasztani, amely egészségesebb hajat ad nekünk, nem is beszélve a jobb általános egészségről. Egészítse ki étrendjét a Viviscal hajnövekedés † kiegészítők hozzáadásával a napi rutinjába. A Viviscal kiegészítők tartalmazzák az AminoMar ™ nevű exkluzív tengeri fehérje komplexet - amely csak a Viviscal-ban található -, valamint a biotint, a C-vitamint, a niacint, a vasat, a cinket és még a kovasavban gazdag zsurlószár-kivonatot. A Viviscal napi adagja klinikailag bizonyítottan három hónap alatt elősegíti a vastagabb, teljesebb haj növekedését. *