9 módszer az étrend és az életed ésszerűsítésére ebben az őszben

Steve Macari, a Wave State csapata az új évaddal foglalkozik…

tippek

1) Gazdapiac Mindig jó ötlet meglátogatni a gazdák piacát, de ez az évszak egészen különleges, nagyobb változatossággal rendelkezik, mint az év más időszakaiban látni fogja. Ha nem jár el rendszeresen valamelyikhez, akkor el kell kezdenie. A butternut tök, a kabocha tök, az alma és a körte a mostani kedvenceim közé tartozik. Ne féljen beszélgetni a tanyai standon lévő emberrel, mindenféle tippet és trükköt adhat Önnek.

2) Melegítő ételek Fontolja meg, hogy több melegítő ételt vegyen be az étrendbe. A tested veleszületetten vágyik a különféle ételek iránt az év különböző szakaszaiban. Az évnek ebben a szakaszában a tested melegítő és tápláló ételeket szeretne. A csontleves a lista tetején van, de a levesek, a pörköltek és a teák nagyszerűek most. A lábasok nagyszerű módja ennek megvalósítására, mivel ízletes ételeket készíthet gyorsan és hatékonyan. Ha van, vegye ki a dobozból, ha nincs, fontolja meg annak megvásárlását. Nézze meg ezt a nagyszerű receptet.

3) Extra zsír Ha hiszed, ha nem, a tested tudja, hogy eljön a tél, és megpróbálja felkészülni. A sóvárgás, a megnövekedett étvágy stb. Mind ennek lehetséges jelei. Egy dolog, ami valóban segítheti ezt a folyamatot, az az, hogy elegendő egészséges zsír van az étrendben. Ez segíthet a hormonrendszer kiegyensúlyozásában, a kalóriabevitel enyhe növelésében (nem rossz dolog), és extra adag zsíroldékony vitaminokat (A, D, K2) biztosít, amelyek gyakran kimerülnek a téli hónapokban. Az állatok elég okosak, és ha az év ezen időszakában nézed a mókusokat és a verebeket, láthatod, hogy valami hasonlót csinálnak. A kókuszolaj, az olívaolaj, a fűvel táplált vaj, a fűből táplált tejszín, a kesudió vaj és az adalékmentes fagylalt a kedvenceim. Tartalmazza ezeket rendszeresen.

4) Őszi lombozat A természetben való kijutás az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében, és az ősz az év egyik legszebb időszaka erre. Hajtson egy autópályát az állam fölött, tegyen egy kirándulást, menjen almát szedni, csomagolja össze és menjen sétálni a tengerpartra, vegye ki a nedvesruhát és szörfözzön, sétáljon a parkban. Menj kifelé, mert hamarosan azt szeretnéd, ha a tempók visszatértek ebbe a tartományba.

5) Lépj be a ritmusba Van egy kis ablak a nyári szünet és az üdülési idény őrültsége között. Ez az ablak ad egy kis időt arra, hogy kidolgozzon egy ütemtervet magának, vagy ahogy én ritmusnak hívom. A tested imádja a ritmusokat, amikor eszel, amikor alszol, mikor edzel stb. Találj ritmust és tartsd be magad, mert igazi kihívást jelent az ütemterv elkészítése az ünnepek alatt. Végül, azok számára, akik tudnak, most itt az ideje, hogy megváltoztassák az alvási ütemtervet, kissé hamarabb kezdjék el a napot, és valamivel korábban keljenek fel.

6) Engedd el Az élet és a halál körforgása annyira ősszel van jelen, és a napok egyre rövidebbek. Azok számára, akik ragaszkodnak a negativitáshoz, ez szezonális depresszióhoz vezethet. Azok számára, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy ez a természetes életciklus, ez nagy szabadsághoz és világossághoz vezethet. Engedj el valamit, ami már nem szolgál téged. Emberek, helyek, dolgok, munkahelyek, rossz szokások stb.

7) Legyen kész * A tél a termelékenység csökkenésének időszakához vezethet, ezért az ősz az év nagyszerű alkalma a termelékenység növelésére. Dolgozz egy kicsit keményebben, lépj be a zónába, ellenőrizz néhány dolgot a listádról, amelyek egy ideje ott vannak. Ez egy kicsit leveszi a válladról a súlyt, amikor belépsz a télbe, és ha a munkád megengedi, akkor talán a téli hónapokban is visszahívhatja a munkarendjét és/vagy elutazhat valahova.

8) Beat allergia Az allergiás tünetek akkor jelentkeznek, amikor a szervezet (az immunrendszer útján) hisztaminokat termel a környezetében fellépő valamire reagálva. Éppen ezért antihisztaminokat szednek az allergiás tünetek enyhítésére. Ennek ellenére gyakran nem jutnak el a tünetek kiváltó okához, és a tünetek folyamatosak. A kiváltó ok gyakran az emésztőrendszer egyensúlyhiánya. Tehát elkerülve a nehezen emészthető ételeket (azaz a glutént és a tejtermékeket), minőségi probiotikumot szedve, elkerülve a magas hisztamin tartalmú ételeket és a természetes antihisztaminok fogyasztását, varázslatosan eltűnik az allergiája. Ne feledje, hogy bizonyos ételek hisztamint tartalmaznak és/vagy növelik a hisztamin képződését - néhány példa erre az érett sajtok, a pácolt húsok, a spenót. Bizonyos ételek természetes antihisztaminokként működhetnek - alma, gyömbér, borsmenta.

9) Felejtsd el a Hype-ot. Jó néhány olyan esemény történik az országban/világban, amely zakatolhatja az ön állapotát, hogy úgy mondjam. Talán kissé félelmet és/vagy szorongást érez. Talán mérges vagy bizonyos emberekre és embercsoportokra. Talán azon kapja magát, hogy mások felett ítélkezik. Ismerje fel, hogy mindezek a cselekmények súlyosbítják a kérdéseket, és ez negatívan tükrözi az emberiséget és a saját egészségét. Vagy egyszerűbben, abbahagyhatja mindent olyan komolyan, és csak jobban részt vehet azon tevékenységekben, amelyek mellett dönt. A kevesebb hír megtekintése itt különösen hasznos lehet.