Alexis Ren diéta és edzésprogram

diéta

Sokat beszéltünk a Victoria titkos angyalairól és azokról a dolgokról, amelyeket külsejük megőrzése érdekében tesznek. De nem ők az egyetlen nők, akiket szeretek követni és inspirálódni!

Ha már egy ideje követett, akkor tudja, hogy SZERETEM az Instagramot. Ez a legjobb módszer az edzések megosztására, és lehetővé teszi, hogy a fiúk bepillanthassanak néhány dologba, ami nekem és más lányoknak használ, akik a 3 lépés a sovány lábakhoz programot használják.

De nem biztos, hogy tudod, hogy én is szeretek ott inspirációt találni. És az Instagramon az egyik kedvenc modellem Alexis Ren. A fitnesz és az egészség életmódja, de kicsit másképp közelíti meg a dolgokat, mint néhány más modell, amelyről korábban írtam.

Lássuk!

ALEXIS REN DIET

Alexis szereti az ételeket, és szilárdan hisz abban, hogy a helyes étkezés a kulcs a remek érzéshez. Az étrendet az egészség megőrzésének módjaként közelíti meg, és csak kiváló minőségű alapanyagokat vásárol.

De nem mindig volt ilyen. Anyja sajnos elhunyt 2014-ben, és ez hatalmas érzelmi csapást jelentett Alexis számára. Étkezési problémákat fejlesztett ki és hízott. Ez némi gondot okozott modellkarrierjében, ezért úgy döntött, hogy nagyon korlátozó étrendet folytat és intenzívebben sportol.

És ahogy el lehet képzelni, elfoglaltsága, intenzív edzése és a rossz étrend nagyon negatívan hatott az egészségére. Így végül úgy döntött, hogy segítséget keres. Nagyon keményen dolgozott, hogy jobb legyen, és sikerült megfordítania az életét.

Most sokkal jobb helyen van, ami nagyon boldoggá tesz, és rendszeresen megosztja diéta és edzés tippjeit:)

Lássuk tehát, mit eszik Alexis naponta!

Alexis Ren (@alexisren) által megosztott bejegyzés 2016. október 4-én, 10:42 PDT-kor

REGGELI

A reggeli Alexis napi kedvenc étele. És szereti szinte az összes reggeli ételt, amíg azok egészségesek. Nézzük meg néhány reggelije receptjét:)

VEGYES BERRYSIMOTHI TÁL

A legtöbb reggel vegyes bogyós turmixot készít, és alacsony szénhidráttartalmú, vegán fehérjeporral öltözteti. A kevert gyümölcs tetejét friss bogyós gyümölcsökkel, kakaóhegyekkel, granolával és kenderszívekkel várja. De ezek az öntetek megváltoznak, hogy bármi is legyen a kezében.

Itt egy videó arról, hogyan készíti el egyik szokásos turmixtálát.

EGÉSZSÉGES KAKAO PANKCAKEK

A tápiókaliszt alapú kakaós palacsintát is elsajátította. Tésztája fehérjeport adott hozzá, és stevia-val édesíti. Szintén magába foglalja a rostmagokat és a palacsinta tetejét organikus mandulavajjal, banánnal és egy csepegtető mézzel.

A receptet itt találja.

EBÉD

Ebédre szeret friss és egészséges dolgokat tartani. És megpróbál időt szakítani saját ételének elkészítésére ahelyett, hogy egészséges étterembe indulna vagy rendelne.

Ez azért van, mert megpróbálja ugyanolyan szorosan figyelni a nátrium-bevitelét, mint az elfogyasztott kalóriákat. Ne felejtsd el, hogy a nátrium miatt vizet tarthatsz és felfúvódhatsz, ha túl sokat eszel belőle a nap folyamán.

Tehát amit Alexis általában ebédre készít?

EGÉSZSÉGES KALÉSZALÁTA ALEXIS SZERINT

A számára jellegzetes ebédet töltelékből és tápláló salátából készítik. Friss szerves kelkáposztával kezdi, levágja a szárát, és a leveleket harapásméretű darabokra bontja. Ezután hozzáad egy fél csíkokra vágott paprikát, egy szeletelt sárgarépát, egy marék felezett cseresznyeparadicsomot, sómentes csicseriborsót és egy fél avokádót.

Ezután a salátát lenmaggal tölti fel, és a salátát saját házi öntetével öltözteti. Az öntet elkészítéséhez kókuszdió-amino-, balzsamecetet, fokhagymaporot, hagymaport, Spike’s® eredeti fűszereket és táplálékélesztőt használ. Kezével feldobja a salátát és egyenletesen eloszlatja az öntetet.

Miután a saláta meg van öltözve, felöntötte bármilyen fehérjével, ami csak van nála, általában tempeh-el vagy tofuval. Miután hozzáadta a fehérjét, megszór egy kis kenderszívet.

Komolyan, srácok ... próbáljátok ki ezt a receptet! Nagyon finom!