Alexis Ren edzésprogram és étrend 2020

Alexis Ren edzésprogram és étrend: Alexis Ren 23 éves lány, aki még 2017-ben kezdte karrierjét, és most amerikai modell, internetes híresség, színésznő és vállalkozó.

Hatalmas rajongója van, miután 13,2 millió követőt követett az Instagram-on, 1,6 millió követőt követett a twitteren, és hatalmas követői voltak a Tumblr-en is.

Alexis Ren edzésprogram és étrend

2017-ben a ’Deported’ című vígjátékban is feltűnt. Több olyan márkával is dolgozott együtt, mint a Forever 21, és saját cégét is elindította egy aktív Ren Active ”. Ebben a cikkben arra összpontosítottunk Alexis Ren edzésprogram és Alexis Ren étrend. Lássuk !

Alexis Ren teststatisztika

Magasság	5 láb 8 hüvelyk (kb. 1,74 m)
Súly	Kb. 58 kg
Szem színe	Sötétbarna
Hajszín	Sötétbarna
Testméretek	35-23-35 hüvelyk
Body típus	Vékony
Nettó érték	3 millió dollár

Alexis Ren edzésprogram

Alexis Ren edzés a hét legalább öt napján, de legtöbbször egy napon belül több edzést is végez, még akkor is, ha nem könnyű fenntartani a tested szupermodellnek.

Végül itt 10 perc edzésprogram, amelyet Alexis egy szupermodell testnek végez. Most mindenki más testtípussal rendelkezik, ezért ellenőrizzük, hogy ha ez az edzés az Ön számára működik, vagy sem. Itt találhatók a részletek „Alexis Ren edzésprogram”

Alexis Ren edzésprogram

Az Alexis Ren edzés a következőket tartalmazza:-

Felülések

Hajlított térdekkel emelje félig a testét.

Térd ropog

Hajlított térdekkel és gyakorlott combokkal emelje fel, amíg a kezei a térdét el nem harapják.

Sarok érinti

Kissé emelje fel a testét, és mozogjon egyik oldalról a másikra, amíg a kezei hozzá nem érnek a sarkához.

Kerékpár ropog

Lerakás mozgassa a lábát nagyon atlétikai mozdulatokkal, miközben nem érinti az alját.

Orosz fordulatok

Hajlított térddel emelje fel a testét, és csavarja egyik oldalról a másikra.

Nyúljon át a ropogásokon

Csakúgy, mint a térdharapások, kezeivel a test tetején kezdődik.

A lábak a mennyezetig érve a ropogást

A lábak egyenesen felfelé tájékoztatnak, emeljék fel a testet, amíg meg nem harapják a lábujjaikat.

Lábujj csaptelep emelés

Csakúgy, mint a kerékpáros ropogások, emelje fel a lábát az aljáról, és minden lábujját felváltva érintse az alját.

Repkedés rúg

Fektesse laposan az aljára, és félig emelje fel az egyenes lábakat, majd váltogassa a rúgást.

Ollós rúgások

Ugyanúgy, mint a csapkodó rúgások, keresztezd egymással az egyenes lábadat.

Lábemelések

Kezdje egyenes lábakkal, egyszerűen le az aljáról, még egyszer a legmagasabbra és hátra emelve.

Láb felfelé váltakozva a lábujj ropogása

Ugyanúgy, mint a lábtól a plafonig ropogás, a bal lábat és a helyes lábat a váltakozó kesztyű váltja fel.

Crunch rúgások

Kezdje nagyon ülő helyzetben, hajlított térdekkel, majd emelje fel a lábát az aljáról, és nyújtsa ki és vissza még egyszer.

hegymászók

Deszka helyzetből felváltva minden térd meghajtja a mellkasáig.

Deszka

Tartsa a munkatársat egy ápolási könyök deszkában, holt testével.

Jobb oldalsó deszka

A jobb kar egyensúlya egyenes testtel.

Bal oldali deszka:

A bal kar egyensúlya egyenes testtel.

Deszka (ismét)

Tartsa a könyökdeszkát holt egyenes testtel.

Deszka fordulatok

Nagyon deszka helyzetben csavarja meg testrészét, és csípőjét vigye az alja felé.

Pókmászók

Ugyanúgy, mint a hegymászók, azonban térdük kimozdul és távol marad a testtől

A 20 gyakorlat között meg kell tartania a fennmaradó 30 másodpercet, és hamarosan rájön, hogy teste égni kezd, mint egy tűz. Ez az Alexis Ren edzésrutin/edzésterv.

Alexis Ren étrend-terv

Diéta esetén, mint a legtöbb ember, Alexis nem hisz abban, hogy naponta csak 3 nagy ételt eszik meg, ehelyett ételeit és táplálékát 6 kisebb étkezésre osztja

Mindennek a tetején Alexis gondoskodik arról, hogy egy napi minimum liter liter vizet vegyen be. Nem az egyesület tekintetében, hanem a méregtelenítés még mindig. Rengeteg ember képes lesz kiüríteni a rendszert, annál nagyobb lesz az általános jólét négyzetmértéke.

Lássuk az Alexis Ren étrend teljes részleteit.

Ételek Alexis Ren Teljesen figyelmen kívül hagyja

NINCS kenyér.
NINCS gyorsétterem
Nincs alkohol.
Nem tartalmaz marhahúst
19 órakor NINCS bevitel
NEM rengeteg cukor.
NINCS gyümölcs ebéd közben

Étkezés Alexis Ren szeret enni

Gyümölcs. számtalan ananász, eper, görögdinnye, papaya és mangó a végtelen turmixokért és açaí tálakért.
Vegán makromolekula por
Fagyasztott banán desszert. Fagyasztott desszertnek hívja, míg én úgy döntök, ahogy látom - mandulatejjel kevert banán.
Saláta (citrommal és borssal). Jelenleg nincs elég saláta a világon az ilyen test számára.
Vega hamburgerek (salátába csomagolva avokádóval).

Kiegészítők, amelyeket Alexis Ren az egészségének és szépségének megőrzéséhez használt:-

Kollagén

Alexis naponta vesz kollagént, és ez a mellékhatásmentes kiegészítő fontos a táplált bőr és a haj számára.

Biotin

A biotin emellett nagyon fontos a haj és a köröm erősítésében, akárcsak a bőr fiatalításában.

Probiotikum

Életmódjához sok utazásra van szüksége, ami megterheli a hasat.

emésztési katalizátor

A hagyományostól teljesen eltérő ételek fogyasztása akár az emésztőrendszert is megzavarhatja, némi puffadást okozva.

vegetáriánus fehérje por

Különböző időkben kijelentette, hogy az izomtömeg fenntartása kihívást jelent, ha már minden zsírgrammot eltávolít a testéből.

Remélem tetszik a mai bejegyzés a Alexis Ren edzésprogram és étrend ”. Ossza meg barátaival.