Alexa Demie edzésprogram és étrend-terv [2020]

Alexa Demie edzésprogram és étrend: Alexa Demie olyan színésznő, aki olyan filmekben és tévéműsorokban játszott szerepeiről ismert, mint; Euphoria, 90-es évek közepe, Waves, Brigsby Bear és hamarosan megjelenő Mainstream filmje. Híres a sminkes rutinjáról is, amelyet sok interjúban százszor elmondott rajongóinak.

Alexát azonban jobban figyelemre méltó hihetetlen fittsége és karcsú testalkata miatt, így ha Ön is kíváncsi a Alexa Demie edzés étrend-terv, majd olvassa tovább.

Alexa Demie edzésprogram és étrend

Alexa Demie test statisztikák

Magasság	5 láb 6 hüvelyk
Súly	54 kg
Kor	25 év
Mell	33 hüvelyk
Derék	25 hüvelyk
Csípő	34 hüvelyk

Alexa Demie edzésprogram

Alexa Demie hihetetlen személyiség, és milliókat befolyásolt a közösségi fiókjában. Miután ekkora személyiség volt, egy dolgot nem találtam meg erről a csillagról, és ez volt az edzésprogramja. Nem volt információ Alexa Demie edzésmódszeréről, bár sok bőrápolási és szépségápolási interjút láttam tőle a Teen Vogue, Vogue stb.

Alexa Demie edzésprogram

Most ne aggódj; Annak ellenére, hogy nincs információ Alexa Demie-ről, mégis tudok biztosítani egy rutint, amely segít abban, hogy szuper fit és karcsúbb legyen, mint Alexa Demie. Ne feledje azonban, hogy Alexa Demie nem ezt teszi, ezért ne írja, hogy ezeket a gyakorlatokat nem a megjegyzés-munkamenetben végzi.

Az Alexa-hoz hasonló sovány test megszerzéséhez különféle edzéseket fogunk végezni, amelyek kardió-, jóga- és testtömeg-gyakorlatokat fognak tartalmazni. Az edzésprogram ötnapos edzésprogram lesz, két nap aktív pihenéssel, ahol meg kell győződnie arról, hogy elmegy és olyan tevékenységeket végez, mint túrázás, sportolás, túrázás stb. Ahelyett, hogy a házban ülne.

Az Alexa Demie edzés a következőket tartalmazza:-

Cardio

Képzési napok: hétfőtől péntekig

Időtartam: 40 perc

Ahhoz, hogy sovány legyünk, mint Alexa Demie, fel kell égetnünk a testünkben lévő összes extra kalóriát, ezért ehhez mindannyian legalább 40 perc kardio gyakorlást kell végezniük heti öt napon. Most egy kardió edzésen bármit megtehetsz, amire vágysz, a cél az legyen, hogy legalább 300 kalóriát égess el ebben a 40 percben, ami nem lehet olyan nehéz. Javaslom, hogy kövesse ezt az edzésprogramot:

15 perc futópad
15 perc elliptikus gép
10 perc vízi jármű

Jóga

Képzési napok: hétfõ, szerda és péntek

Időtartam: 50-60 perc

A jóga segít karcsú és karcsú testalkatban; ez is segít abban, hogy rugalmas legyen és sok kalóriát égessen el. Ezért fogjuk megtenni legalább hetente háromszor. Jobb lenne, ha reggel jógáznál, este pedig a másik edzésen; ennek az az oka, mintha ezeket az edzéseket egyszerre végeznéd, ez nagy terhelést jelent a tested számára. Tehát ügyeljen arra, hogy ezeket az edzéseket különböző időpontokban végezze.

Alexa Demie fitnesz edzés

Testtömeg-gyakorlatok

Képzési napok: hétfőtől péntekig

Időtartam: 20-30 perc

A testtömeg-gyakorlatok a rutin egyik elengedhetetlen része. Ez az edzés segít tónusú testet kapni, miközben fejleszti az izom és a test alakját. Ebben az edzésben egy HIIT rutint fogunk végezni, amely segít sok kalória elégetésében edzés közben.

Pihenőidő: 15 másodperc

Pihenőidő a szett után: egy perc

Bőrönd ropog
Kerékpár ropog
Kívül belül
Lábemelés
Orosz csavar
Deszka
Guggolás
Ugró guggolás
Tüdő
Szamár visszarúgás a tűzcsaphoz
Széles térdhúzások
Push-up Burpees

Ez minden az Alexa Demie edzésprogramhoz.

Alexa Demie étrend

Hasonlóan Alexa Demie edzésprogramjához, az étrendjének is nincs információja, ezért itt is adok egy étrend-tervet, amely segít olyan testet szerezni, mint Alexa. Ebben az étrend-tervben a bioélelmiszerek és a sovány fehérje fogyasztására fogunk összpontosítani, ezért sok zöldség és gyümölcs szerepel majd étrendünkben. Azonban a legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, hogy legalább egy liter vizet igyon a nap folyamán.