7 szokatlan étel, amely nevetségesen egészséges hajat ad

A haj befolyásoló része integumentáris rendszerünknek, amely magában foglalja a hajat, a bőrt és a körmöket, valamint a bőr alatti területet. A haj táplálása belül és kívül étrendünkkel kezdődik, és azzal, hogy mit választunk a testünkbe. Az egészséges haj egy életmód, és mi a jobb módja annak fenntartására, mint az, hogy belülről vigyázzon magára. Előtte hét étel, amellyel meg lehet enni az egészséges, bombázó hajig.

amely

1. CSONT TETT

A csontleves düh és az egyik legjobb táplálékforrás a kollagén, egy emészthető fehérje forma számára, amely létfontosságú a haj számára. A csontleves gazdag zselatin- és glicinforrás is, amelyek mind hozzájárulnak a haj rugalmasságához. A csontlevesben található egészséges zsír segíti a szervezet működését azáltal, hogy felszívja a haj növekedéséhez szükséges zsírban oldódó vitaminokat - különösen az A- és az E-vitaminokat. A szervezet az A-vitamint használja a faggyú, a hajhagymákból felszabaduló természetes olaj előállításához.

2. Osztrák

Az omega-3 zsírsavak, a C-vitamin és a kalcium ezekbe a kis héjakba burkolóznak. Az osztriga kiváló cinkforrás, amely egészséges hajat eredményez a fehérjeszintézis támogatásával és a hajhagymák erősítésével. Az osztriga D-vitaminjáról és szelénjéről is ismert, amely egy ásványi anyag védi a hajat a nap káros UV-sugárzásaitól. Testünk a vitaminokat és az ásványi anyagokat a zsír- és fehérjefogyasztás során veszi fel a legjobban, az osztriga pedig mindkettő csodálatos forrása.

3. FŰTAKOLT BIZONY

Kelly kedvenc fehérje, a fűvel táplált bölények tele vannak B-vitaminokkal, A-, E-vitaminnal és szelénnel - ezek mind fontosak a létfontosságú sejtfunkciók szempontjából. A B3-vitamin vagy a niacin természetesen megtalálható a Bisonban, és segít hidratálni a fejbőrt és serkenti a haj növekedését. A bölény nem csak az egyik legmagasabb állati fehérjeforrás, hanem jó kálium- és foszforforrás is, a legfontosabb ásványi anyagok, amelyek a Biotinnal működnek.

4. ADAPTOGÉNOK: ASHWAGANDA & RHODIOLA

Az olyan adaptogének, mint az Ashwaganda és a Rhodiola, gyógynövényes szerek, amelyek megvédik a testet a stressztől. Egy nemrégiben a nők hajában a kortizol szekréciót vizsgáló tanulmány megerősítette, hogy a stressz emeli a kortizol szintjét, és ez a megállapítás a hajhullással függ össze. Ashwaganda és Rhodiola segítik a testet a kortizolszint csökkentésében, és rendszeres fogyasztásukkal segítenek ellazulni és egyensúlyba hozni belülről kifelé.

5. COD MÁJ VAGY KRILL OLAJ

A tőkehal máj vagy a Krill olaj az omega-3 zsírsavak fő forrása. A zsír segíti a szervezetet a hormontermelésben, és elengedhetetlen az A-, D-, E- és K-vitamin felszívódásához. Orvosi kutatások szerint a szervezet az elfogyasztott zsírtól függ, ami azt is jelenti, hogy akkor is jelez, ha nem fogyaszt eleget annak. A dehidratált, törékeny haj azt jelentheti, hogy a tested belsőleg szenved, mégpedig A- vagy E-vitamin-hiányban. Kelly azt ajánlja, hogy minden étkezéskor legalább két evőkanál egészséges zsírt fogyasszon, hogy hidratálja a sejtjeit és táplálja a sörényét.

6. KEFIR

Egészségügyi előnyeiről széles körben ismert Kefir az erjesztett tejtermék, amelyet általában joghurtként fogyasztanak. A kefir gazdag B-vitaminokban, mint tiamin, B12, biotin, kalcium, folát és K2, amelyek mindegyike alapvető fontosságú a haj egészsége szempontjából. A Kefir nemcsak testünk számára könnyen hozzáférhető vitaminokat tartalmaz, hanem a probiotikumok jó forrása is, amelyek táplálják testünket egészséges bélbaktériumokkal, amelyek nélkülözhetetlenek a vitaminok és tápanyagok felszívódásához. A bélünkben lévő egészséges baktériumok, vagy a bélflóra, egészséges ragyogást serkentenek a bőrünkön és még jobban a hajunkon.

7. Tojássárgája

Egy tojássárgája 13 nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, ami a bőr szuperételévé teszi! A sárgája gazdag E-vitaminban, amely serkenti a kollagéntermelést és elősegíti a haj rugalmasságát. A tojássárgája tartalmazó biotin segít előállítani a keratint, egy olyan fehérjét, amely helyreállítja a haj természetes fényét és védi a sejteket a károsodástól.

Van valami, amire esküszöl? Tudassa velünk alább, és feltétlenül vegye fel ezeket az ételeket a listájára is.