Helyreállító étkezés

Az első évben, amikor hazahívtuk New Yorkot, Manhattan Upper East Side oldalán éltünk. Elég rejtély voltam, 27 éves SAHM-ként 3 gyerekkel. Vettem egy fényes kékeszöld Hunter esőcsizmát, de gyorsan rájöttem, hogy feketében kellett volna vásárolni, vagy legalább szénnel:).

Annyi változatosságot láttam, de annyi egyformaságot. Az emberiség minden formája, mind együtt kergeti álmaikat.

A családokra figyeltem fel leginkább - mindkét szülőre, szakemberre. Tiszta vágás. Egyértelműen a pénzügyekben, a divatban, a reklámban, az üzleti életben, iparági vezetők, megfelelően öltözve - divatosan feketébe. Célok. Kisgyerekek, babakocsikba tolva (amelyekben valahogy nem volt morzsa) pöttyös bébiszitterük által, szüleik megcsókolták és összeszorították, azt mondták, hogy szeretik őket, és hogy "jók legyenek". Gyönyörű. Szülők, rohanva. Szemek a telefonjukon, telefon a fülükig, csatlakozás egy értekezlethez kávé mellett - ne öntsétek ki ! Szünet. Nevetés, valódi és erőltetett, étkezés és ital mellett. Vágott hátú haj, szép óra. Szakmailag kifújt és kiemelt haj, finom ékszerek. Eredmények. Siker. Presztízs. Fókusz. Hajtás. Vezető vállalatok. A világ megváltoztatása.

A legkedveltebb részem abban a környéken élni szombat reggel volt.

étkezés

Kimentem egy csésze kávéra, vagy gyorsan intézni a dolgot, és láttam, hogy az összes összeszedett és divatos nadrág hirtelen átalakul. Öltözött takaróvágású. Baseball sapkák és pulóverek, divatos nadrágok. Haj fel. A tegnapi hajlakk. Friss arcú, szájfény és szemüveg. Krémes sajttal megdagasztott bagelek fogyasztása és az arcukra kerülés. Séta apró gyerekeikkel - vegyes áhítattal és csodálattal figyelve őket, kortyolgatva a csészéjüket és bámulva őket. Olyan keményen dolgoztak egész héten.. maguknak, családjuknak, céljaiknak és álmaiknak. A telefonjuk nincs, hol lehetne látni, mert az a kicsi, aki lassan mellettük haladt, fogta a kezét.

A természetes ritmus vagy a munka és a pihenés vizuálisan nyilvánvaló volt e férfiak és nők megjelenésében, testtartásában, ütemében.

Szombaton az arcuk másképp nézett ki - nyugodt, elégedett és büszke. Mintha úgy érezték volna, hogy jó munkát végeztek, és most élvezhetik azt, amiért olyan keményen dolgoztak. Ez a jelenet mindig mély lélegzetet váltott ki belőlem - megkönnyebbült sóhaj és egyetértés. Mi. Munka. Kemény. Élvezzük! Az elégedettség és a büszkeség érzésével tölti el szívünket és elménk. Stresszes, de megéri. (Vajon? Vajon csodálkozunk.) És akkor (akkor!) Pihenhetünk. Olyan jó pihenni és helyreállni olyan napok után, amikor az összes energia elfogyott és elfogyott.

A hétvége felé tartva íme néhány gondolat a helyreállító étkezés gyakorlatáról.

Szünetet tart. Szombat. Mini nyaralás. Tekintettel arra, hogyan eszünk.

Természetes ritmusa van a heteinknek, amikor keményen dolgozunk az M-F munkahelyeken, majd áttérünk a szabadidőre. Ez a szabadidő más módon tölt el minket, mint a munkánk. Megadjuk az ütemtervünket, elménknek szünetet a napi őrléstől, és újratöltjük. Töltsük fel azt az energiát, amelyet az adott héten elköltöttünk, és olyan tartalékot halmozunk fel, amelyért hálásak lehetünk. Helyreálltunk.

Ezt a koncepciót testünkben megértjük, amikor edzünk és edzünk. Különösen megerőltető edzés után izmainak időre van szüksége a pihenésre és a gyógyulásra - ez építi fel őket és erősíti őket.

Felírom ügyfeleimnek ezt a helyreállító étkezési gyakorlatot: heti egy nap, ahol lehetőséget adsz a testednek, hogy meggyógyuljon és helyreállítsa önmagát.

Ez nem új koncepció. Korábban a világ kultúráiban "böjt" néven mutatták be. Amerikában beépítettük ezt a gyakorlatot a fogyókúra egyik formájába: "Hús nélküli hétfő", "Nincs tejnap" "Csak pénteken hal".

De ezek a kifejezések korlátozóak, nem pedig kiterjesztők. Nem kell úgy tekintenünk, hogy az egészség megfosztja önmagunkat. Ehelyett meg kell adnunk testünknek azt, amire szüksége van ahhoz, hogy erősebbé és egészségesebbé váljon. TÖBBT kell adnunk magunknak, amire testünknek szüksége van, nem kevesebbet.

És néha testünknek csak egy kis szünetre van szüksége.

A tested keményen működik.

Nem kis teljesítmény, ha minden sejtjét ellátja a szükséges tápanyagokkal, megtisztítja a vérét, leküzdi a fertőzéseket, éber marad, DNS-jét újra és újra replikálja. Minden szervrendszere azon dolgozik, hogy a teste egészséges maradjon azáltal, hogy szétválogatja és cirkulálja a szükséges tápanyagokat, és megszabadul a méreganyagoktól, allergénektől, idegen fehérjéktől és hulladékoktól, amelyekre nincs szüksége. Talán ugyanúgy, ahogyan szünetre van szüksége az irodában, a testének is szünetre van szüksége.

Ezért javasoljuk, hogy a héten adja hozzá a helyreállító étkezés szokását! A testünket helyreállító ételek mind olyan ételek, amelyekről folyamatosan hallani, olyan jóak az Ön számára. Ezek azok az ételek, amelyek csökkentik a gyulladást, meggyógyítják a bélet, újratöltenék a mikro-biomot jó baktériumokkal, táplálják az izmokat és szöveteket, ragyogóvá varázsolják a bőrt!

Így: Válasszon ezen a héten egy napot, ha csak azt eszik, ami a földből nő.

Egyél minden növényt, semmit ne dolgozz fel. Távolítsa el a húst és a tejterméket a napból. Szorítson magára minden friss, ropogós zöldséget, vagy vigasztaljon sült zöldséget, amelyet megehet. Kényeztesse magát egy halom gluténmentes gabonával. Teteje az egész egy dekadens gyógynövényes krémmel. Csak egy napig érezheti magát vegán istennőként. Igyál vizet bor helyett, koffeinmentes teát kávé helyett. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy mennyire feszült és éber érzi magát, és ez függőséget okozhat:).

*** Ha többet szeretne megtudni a helyreállító étkezés ezen gyakorlatáról, vegye fel velem a kapcsolatot egy INGYENES egészségtörténeti konzultációval! Szívesen elbeszélgetnék veled arról, hogyan találhatod meg a testedet tápláló és gyógyító módszereket, így tele vagy vitalitással és erővel! **

Azt tapasztaltam, hogy az ügyfelekkel dolgoztam együtt: amikor kísérletezel az ételekkel az élvezet és a kiteljesedés elvárása mellett, akkor mindkettőt megtapasztalod. Ha korlátozott gondolkodásmóddal vagy korlátokon kívül eső étellel néz szembe, akkor mindig nélkülözöttnek érzi magát. Ez nem a fogyás vagy az egészséges élettartam útja.

Ugyanazzal a gondolkodásmóddal közelítsen a helyreállító étkezés napjára, mint egy luxus fürdőbe. Olyan, mint a kényeztetés és a pihenés napja - nem a korlátozás napja.

Ez a gondolkodásmód megváltoztatása annyira hasznos a kívánt egészséges életmód kialakításában. Olyan sok mondanivaló van itt, de ezzel kezdem: a testének táplálása élvezetes legyen. A helyreállító étkezés nem kerül túlzásba, az egyszerű, cselekvésre alkalmas lépések része, amelyek hozzáadják a monumentális életváltozást.

Nem 40 napos böjtöt, 30 napos takarítást vagy akár 7 napos méregtelenítést végez. Egy nap van. Heti egy nap. Ez egy egyszerű szokás, amely azt eredményezi, hogy szabadon étkezhessünk + egészben legyünk.

Ha kíváncsi vagy arra, hogyan építsd be ezt a gyógyító gyakorlatot az életedbe, beszéljünk! Az Health Coaching egyedülálló, személyre szabottan, vagy a családja igényeinek megfelelően. Dolgozzunk együtt, hogy felfedezzük, miként szánták testét gondozásra, és hogyan lehet napi befektetni önmagába jobb szokások, hiedelmek és gyakorlatok révén - így megtapasztalhatja az életének átalakításából fakadó szabadságot és elégedettséget. Annyi mindent kell felfedezni és megérteni!