Tej diéta

A fogyókúrák, amelyek ajánlják az összes egyéb étel és ital lemondását, egy kivételével, természetesen nem tanácsosak a köznép számára, legalábbis nem teljes orvosi tanácsadás és támogatás nélkül. Az ilyen étrendet semmilyen ideig nem szabad betartani. Hasonló szabály vonatkozik a tej-étrendre is, amely jelenleg divat, és sokat keres a Google-on. Ez egyértelműen jelzi, hogy más emberek fontolgatják, hogy megcsinálják, vagy legalább kíváncsiak többet tudni ugyanerről.

Tudva, hogy mi a tej diéta?

A tejdiéta magában foglalja az egy hónapig tartó mást, csak a félzsíros tejet. A tej különféle tápanyagok gazdag forrása, amelyek nagyon fontosak az egészség általános fejlődése szempontjából. A kalcium tej legjobb forrása növeli a csontok egészségét. További előnyei közé tartozik a fogyás.

Hány kalória egy csésze tejben?

- Egy csésze 1 százalék tej 105 kalóriát biztosít

- Egy csésze teljes tejből 148 kalória származik

- Egy csésze sovány tej 88 kalóriát biztosít

Az elmélet mögött meghúzódó ésszerűség

· Az elmélet azon a tényen alapul, hogy a kalciumfogyasztás súlycsökkenéshez vezet testzsírhoz, különösen hasi zsírhoz.

· Emellett csökkenti a kalóriákat. Mégis biztosítja a testet fehérjével és tápanyagokkal, például D-vitaminnal és kalciummal.

· A fehérje segíti a gyomor telítettségét, és érzését éhség elleni küzdelemben biztosítja.

Az étrend változata

A diéta kevésbé extrém változata abból áll, hogy minden étkezés előtt megiszik egy pohár tejet, hogy segítsen szabályozni/csökkenteni az étkezés méretét és ezáltal a kalóriabevitelt.

Ezzel a diétával a testet fehérjével, kazeinnel és kalciummal látják el. A kazein és a kalcium általában csökkenti a zsírlerakódást a szervezetben.

Egy független neves dietetikus szerint "napi négy korsó tej elfogyasztása szinte olyan, mint a gyomor átképzése".

A diéta nehézségei

Kiderült, hogy nagyon nehéz csökkenteni az adag méretét. De ha az étrendet egy hónapig szigorúan 4 korsó tejjel követik, a test megszokja ezt a kis mennyiséget.

A diétás szakember egy hónapig tanácsolta a félzsíros étrendet (túlsúlyos vagy elhízott személy esetén). És az eredmény ígéretes volt. Az étrend követőjét heti 3 font fogyásról számolták be a diéta után. Az étrendet azonban rendszeresen konzultálni kell az étrenddel.

A tej-étrend mellett szólók:

· Nincs finomított cukorbevitel, mivel a tej természetesen édes.

· Sűrű tápanyagok: A sűrű tápanyagokat és a mikroelemeket nyers tejbe csomagolják. Segítenek a test követelményeinek kielégítésében.

· A kalcium növeli a fogyás arányát: A kalciumban gazdag étrend fogyással büszkélkedhet.

· Méregtelenítés: - A tej erős méregtelenítő szer

· Legyen sovány testtömeg: A tejfogyasztás elősegíti a sovány tömeg felépítését, ami szükséges a külön súlycsökkenéshez.

A diéta mellékhatásai

Egyes dietetikusok úgy vélik, hogy a tejből hiányoznak olyan fontos tápanyagok, mint a magnézium, a niacin, a folát, a C-vitamin, a D-vitamin és a vas. És ami a legfontosabb, hogy az étrendből teljesen hiányzik a rost. Ezen összetevők hosszabb ideig tartó hiánya kiszolgáltatottá teszi az embereket egy olyan rendellenesség számára, mint az anaemia.

Úgy gondolják továbbá, hogy néhány kiló lefogyása vagy a gyors egészség elérése lehet a diéta célja. De hosszú távon a diéta betartása különféle kérdéseket vethet fel. A követõ a mindent elfogyasztó étkezési rendellenességek, például anorexia, bulimia vagy mértéktelen étkezési rendellenességek tünete.

Egyes dietetikusok elmagyarázták a tejetartással kapcsolatos szövődményeket is, amelyek összefoglalása a következő lehet:

· A szív egészsége - A tejzsír emeli a HDL (jó) koleszterin szintjét

· Az emberek hajlamosak a pattanásokra a túlzott tejzsír miatt

· A tehéntejben található laktózt néhány ember nehezen emésztheti meg. Általában hányinger, görcsök, gázok, hasmenés és puffadás jelentkeznek.

Módosítsa a tejetartalmát

A tej-étrend enyhe módosításával segíthetünk a fogyásban anélkül, hogy szembe kellene néznünk a táplálkozási hiányosságokkal. Tehát forduljon dietetikusához, hogy változtasson ezen a diétán, hogy elegendő mennyiségű egyéb tápanyagot fogyasszon el. A tej-étrend kiegyensúlyozottabb formája esetén a tejfogyasztás magasabb lenne, mint a többi ital és élelmiszer.