Az életmód megváltoztatása a köszvényes rohamok kockázatának csökkentése érdekében

rohamok

Az életmódbeli intézkedések, például az étrend megváltoztatása, segíthetnek a húgysav alacsonyabb szintjében. Ez a vegyi anyag lerakódik az ízületekben és köszvényt okoz. Azonban a legtöbb ember számára az étrend megváltoztatása önmagában nem elegendő a köszvény megelőzéséhez. A húgysavszint elégséges csökkentéséhez a rohamok megállításához általában gyógyszerre van szükség. Ha továbbra is változtat az étkezésen, kevesebb köszvényes fellángoláshoz vezethet.

Korábban az orvosok gyakran átadták pácienseiknek a magas purintartalmú ételek listáját, és utasították őket, hogy ne egyék ezeket az ételeket. Önmagában ez nem bizonyult különösebben hasznosnak.

Újabban a szakértők másképp kezdik gondolkodni az étrendről. Ahelyett, hogy megpróbálná kideríteni, mely ételeket érdemes kerülnie, a hangsúly az egészséges étrend követésére és a túlsúlyos vagy elhízott testsúlycsökkentésre irányul. Csak a fogyás csökkentheti a húgysavszintet. A sok folyadékfogyasztás szintén hasznos. De korlátozza az édesített italokat és az alkoholt, ami növelheti a húgysavszintet.

Az egészséges táplálkozás általában a növényi eredetű ételeket hangsúlyozza, például zöldségeket, gyümölcsöket és hüvelyeseket. A teljes szemeket előnyben részesítik a feldolgozott szemekkel szemben. Csökkenteni kell a zsír, különösen a vörös húsban található telített zsír bevitelét. A sovány fehérjeforrások, köztük csirke, pulyka, hal és tofu, jobb választás, mint a marhahús vagy a sertéshús.

Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó hal az egészséges étrend része. De néhány tenger gyümölcse nagy mennyiségben tartalmaz purint. A köszvényeseknek nem kell teljesen elhárítaniuk a halakat. De próbáld meg korlátozni az elfogyasztott kagylók, szardínia és szardella mennyiségét, mert ezek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű purint. Jobb választás a pelyhes fehér hal, például tőkehal, tilápia vagy lepényhal.

Az egészséges táplálkozás egyik mintája a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) étrend. Az Arthritis & Rheumatology című folyóiratban 2016-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik 30 napig követték a DASH diétát, átlagosan 0,35 mg/dl csökkentették a húgysavszintet. Minél magasabb a kiindulási húgysavszint, annál nagyobb a csökkenés.

Van néhány olyan étel, amelyet köszvényes embereknek korlátozniuk kell, vagy amennyire csak lehet, vagy teljesen kerülniük kell. Néhány étel pedig hasznos lehet. Például több tanulmány alacsonyabb húgysavszintet talált az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztók körében. Tehát ezek a kalciumot tartalmazó termékek segíthetnek a köszvényes rohamok csökkentésében, valamint a csontok védelmében.

Tanulmányok szerint a C-vitamin csökkentheti a húgysavszintet. A köszvényes embereket segítheti a citrusfélék és más C-vitaminban gazdag ételek (például eper és paprika) hozzáadása étrendjükhöz. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a cseresznye fogyasztása csökkentheti a köszvényes rohamokat és javíthatja a fájdalmat. Ezek a megállapítások nem meggyőzőek, de nem árt meggyet adni az étrendhez.

Emlékezik: Ön nem hibás a köszvényért, mert túlzásba vitte a steak és a homár vacsorákat, vagy túl sok alkoholt fogyasztott. A köszvény az ízületi gyulladás krónikus formája, amelyet a túl sok húgysav hatása okoz a véráramban. Bizonyos tényezők növelhetik a köszvény kockázatát, és hozzájárulhatnak a köszvényes rohamok kiváltásához. Ide tartoznak bizonyos ételek és alkohol. De csak a purinban gazdag ételek és az alkohol eltávolítása a köszvényes betegek többségéhez nem elegendő a rohamok megelőzéséhez. A gyógyszereket egy akut roham kezelésére használják, és további gyógyszereket is szedhet hosszú távon, hogy megakadályozza a további rohamokat. Ami a diétát illeti, összpontosítson egy általános egészséges táplálkozási szokásra, sok folyadékra és a túlsúly fogyására.

Ha többet szeretne megtudni a köszvény okairól és megelőzésének módjairól, olvassa el a Köszvényről mindent és a Harvard Medical School online útmutatóját.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.