Tej- és szójamentes étrend anyukának

Az anya étrendjéből származó tej- és szójaételek korlátozása eleinte kihívást jelenthet, de útmutatással meg fogja találni, hogy ez megvalósítható életmód. Kérjük, hogy a Teljes Gyermekegészségügytől kapott támogatással együtt nyugodtan ellenőrizze a közösségünk értékes forrásait is.

KERÜLendő összetevők (tejet vagy fehérjét tartalmazhatnak)

Tejtermékek

Tej, tejszilárd anyagok vagy fehérjék (beleértve a hidrolizált fehérjéket is)
Sajt
Joghurt
Krém
Zsírtalan száraz tej
Fele-fele
Kazein/kazeinát
Tejsavó, Tejsavó Protien, Tejsavópor
Tejcsokoládé (plusz a legtöbb egyéb csokoládé)
Vaj, vaj szilárd anyagok, vajzsír, író (plusz a legtöbb margarin)
Laktalbumin

Szója termékek

Szója, szójafehérje, szójafehérje izolálás
Szójatej
Szója joghurt
Szója liszt
Növényi fehérje, húsleves, íny vagy keményítő
Szójabab
Szója dió
Szója kazeinát
Szójaszósz és Teriyaki szósz
Tofu
Miso
Edamame

* A szójaolaj és a szójalecitin rendben vannak. (zsírok)
* A laktóz cukor, nem fehérje.

A diófélék, beleértve a mogyoróvajat, szintén fokozott allergiával társulnak azokban, amelyek már érzékenyek a tejre/szójára.

ÉTELEK, AMIT EHET

KÉRJÜK MINDIG OLVASSA CÍMKÉT! A termékek változhatnak, és az összetevők hiányozhatnak, amit kerülni kell.

Rizstej vagy mandulatej: sima vagy vanília (Rice Dream, Blue Diamond Almond Breeze, West Soy Rice ital, Pacific Natural Foods)

Gyümölcsök

Zöldségek: különösen a zöld leveles zöldségek, mivel ezekben magas a kalciumtartalom

Tojás

Bab: hummus (a Sabra márka a legjobb íz és textúra), fekete bab, vesebab, sült bab stb

Hús (nem panírozott): Törökország, csirke, marhahús, hal, Delusso Deli húsok a Hy Vee-ben, Tyson's Chicken Nuggets, Van De Kamp halpálcikája rendben van

Szemek és keményítők: Rotella kenyerek, Panne Provinico ‐ Artisian kenyér (organikus), Hy Vee kenyerek, Rice, A legtöbb tészta (vigyázz a szójafeltöltőkre), Burgonya

Napvaj és természetes mogyoróvaj: jó alternatíva a mogyoróvajhoz (Jif Natural, Skippys natural)

Élvezze az ÉLET élelmiszertermékeket: (gabonafélék, kenyér/bagel, snack bárok, csokoládé/chips) nem tartalmazzák a top 8 általános ételallergént, és megvásárolhatók a HyVee, Akins, Red Clover, Open Harvest, Whole Foods, Target oldalakon.

Kinnikinnick termékek: (kenyér, zsemle, muffin) glutén-, tej- és szójamentes, a Hy ‐ Vee Health Market, az Akins vagy a Red Clover vásárlásakor.

Teljes ételek és kereskedő Joes: Mindegyik különféle tej-/szójamentes termékkel rendelkezik

Fűszerek/helyettesítések

A Fleischmann sózatlan botmargarinja, a Föld-egyensúlyi margarin, a Kék motorháztető laktózmentes vagy a Best Life Foods vajas kenhetősége helyettesíthető a vajjal.
Vajízesítésű Crisco sütéshez
Ketchup
Mustár
Miracle Whip (normál vagy lite)
Salsa
Guacamole
Hershey csokoládé szirupja
Guittard félédes csokoládé chips, Enjoy Life csokoládé chips

Snackek

Perec
Pattogatott kukorica
Sima burgonya és kukorica chips
Egyél intelligens zöldség chipset
A Nabisco's sütemények és búzavékonyak
HyVee búzakekszelők
Keebler és HyVee Animal Crackers
A legtöbb gabona
Gumik és kemény cukorkák
Oreo vagy Uh-oh Oreo's
Sima rizs Krispie bárok (Fleischmann Margarinjával készült)
A legtöbb szorbet
Vadászik Snack Pak citrompuding
Fritos Bean Dip
Néhány Duncan Hines torta keverék és klasszikus vanília vagy csokoládé cukormáz
Hy Vee fehér torta keverék
LaraBar snack bárok (gyömbércsattanó, fahéjas tekercs, almás pite, csokoládé kókuszrágó)