Fogyás: "27 kilót fogytam azzal, hogy mindennap majdnem 5 liter vizet ittam"

Mayank Gupta szükségét érezte az évszázad leeresztésének, amikor a házához lépcsőzve felmászott, lélegzetvisszafojtani kezdett. Szisztematikus megközelítést követett, és mindössze négy hónap alatt 27 kilogrammot fogyott! Olvassa el a történetét, hogy megtudja, hogyan:

Név: Mayank Gupta

Foglalkozása: Szoftvermérnök
Kor: 31

Legnagyobb súly: 115 kilogramm

Fogyott súly: 27 kilogramm

A fogyáshoz szükséges idő: 4 hónap

A fordulópont: A fordulatom akkor következett be, amikor a lépcsőmászás után hiperventiláltam. A harmadik emeleten lakom, és a harc egyre valóságosabbá vált. Ekkor jöttem rá, hogy elég.

A reggelim: 4 tojásfehérje, 1 egész tojás omlett, 2 szelet többszemű kenyér mogyoróvajjal és zab forró tejben

Az ebédem: 2 nyers spenót vagy meti töltött chapati, dal, zöldséges zöldség és sima túró

Vacsorám: Grillezett paner, 1 tál dal vagy bármilyen zöldség zöld salátával és kis adag hajtással

Beletörődöm: A kedvemtől függ. Ez lehet egy pizza, tészta, chole bhature, dal makhni lachha paranthával, samosa chaat chole-val vagy tavaszi tekercs

Edzésem: Testformáló és erősítő gyakorlatok (napi egy testrész). A kardió helyreállításának intervallumait is közé teszem. Heti háromszor is elvégeztem az alapedzést. Szigorúan betartottam az edzőm, Kashish Arora által készített edzéstervet és étrenddiagramot.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Chia puding, eper turmix, banán turmix és francia pirítós

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Nagyon fontos, hogy folyamatosan működjön az anyagcsere. Ezt könnyedén megteheti úgy, hogy három óránként eteti a testét. Csökkentsd az adagod méretét és egyél rendszeres időközönként. Ezenkívül tartalmazhat különféle dióféléket vagy magokat, például mandulát, diót, fenyőmagot, lenmagot, chia magot és napraforgómagot. Ezenkívül nagyban segített, ha napi öt liter vizet fogyasztottam.

Hogyan maradhatok motiváltak?
Nagyon sok motivációt kapok a családtól, a barátoktól, az edzőmtől és az edzőteremből.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt?
A tükörbe nézés és a napi fejlődésem nagy motiváló tényező. Ezenkívül a bókok, amelyeket kapok, szintén mozgatórugók.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?
Megtalálni a neked megfelelő ruhákat. És nagyon könnyen elfárad.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban?
Fittebb és karcsúbb, nagyobb izomtömeggel.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre?
Étkezés az ébredéstől számított 30 percen belül, rendszeres étkezés és kis adagok, beleértve a maximális vitamintartalmat az étrendemben, és heti öt-hat alkalommal edzőterembe járás.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?
Mint ilyen, nem volt mélypont.

A fogyás tanulságai: A fegyelem és a következetesség a két kulcs. Ha rendelkezik mindkét tulajdonsággal, semmi sem akadályozhatja meg a mesés eredmények elérését.