Fogyás: 7 legjobb gyümölcs és zöldség a hasi zsírégetéshez

Az egészséges fogyókúrás étrendet egészséges gyümölcsökkel, zöldségekkel, diófélékkel és gabonafélékkel kell ellátni. Itt néhány gyümölcs és zöldség, amelyek híresek zsírégető tulajdonságairól.

Küzdött már a fogyás útján? Hiába próbálod a makacs hüvelykeket a hasad körül, csak nem engednék utat. Nos, nem vagy egyedül. A hasi zsír vagy a hasi elhízás a világon millióan gyakran aggódnak. A hasa körüli túlzott zsírfelhalmozódásnak számos oka lehet, a nem megfelelő étrendtől a stresszig, a nem megfelelő alvásig, az uralkodó egészségi állapotoktól, életmódbeli szokásoktól. És ha úgy gondolja, hogy az éheztetés segítene leadni a plusz kilókat, akkor nem állhat távolabb az igazságtól. Ha éhezteti magát, akkor nagyobb valószínűséggel mindenféle ételt fogyaszt; zsíros és cukros később, ezáltal az ajánlott kalóriabevitel újabb magasra emelkedik. A fenntartható fogyókúra az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a jó edzésprogram keveréke.

hasi

Vegyünk olyan ételeket, amelyek rostban és fehérjében gazdagok. A rost sokáig emészthető, ezért a teltségérzetet kelti és megakadályozza, hogy más magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon. A fehérje emésztése is nagyon sokáig tart, és jóllakik. Győződjön meg róla, hogy jól választott-e, nem kell kizárnia a zsírokat és szénhidrátokat az étrendből, csak válassza a jókat.

Az egészséges fogyókúrás étrendet egészséges gyümölcsökkel, zöldségekkel, diófélékkel és gabonafélékkel kell ellátni. Itt néhány gyümölcs és zöldség, amelyek híresek zsírégető tulajdonságairól.

Fogyás: Gyümölcsök és zöldségek hasi zsírégetéshez

1. Cseresznye: A cseresznye rendszeres bevitele segít csökkenteni a CVD és a metabolikus szindróma tüneteit. A metabolikus szindróma növeli a hasi zsír felhalmozódásának kockázatát.

2. Avokádó: Az avokádó jó mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amelyek szív egészséges zsírok, ezért bűntudat nélkül vegye fel őket étrendjébe. Az avokádó jó mennyiségű rostot is tartalmaz, amely hosszabb ideig teli marad, és megfékezi a vágyakat.

3. Apple: Az alma az élelmi rostok, a flavonoidok és a béta-karotin raktára. Az almák különösen pektinrostot tartalmaznak. Az almában lévő pektin elősegíti a fogyást, mivel gélszerű anyaggá alakul, amely csapdába ejti az étrendi koleszterint és zsírt.

4. Zöld leveles zöldségek: Ügyeljen arra, hogy étrendje gazdag legyen sok zöld leveles zöldséggel, mint spenót, kelkáposzta és káposzta. Ezek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem magas rosttartalmúak is, kalciumot és C-vitamint tartalmaznak, amelyek mind elősegítik a fogyást és segítik a hasi zsír megolvadását. Párolhatja őket salátákban, vagy akár gyümölcslében is.

5. Paradicsom: A paradicsom telt antioxidánsokkal, amelyek közül az egyik legjelentősebb - a likopin. Szakértők szerint a likopin természetes úton felpörgetheti az anyagcserét. 9-oxo-ODA néven ismert vegyületet tartalmaznak, amely segít csökkenteni a vér lipidjeit, ami viszont segít a hasi zsír szabályozásában.

6. Uborka: 16 kalória/100 gramm! Az uborka tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal és elektrolitokkal, és rendkívül hidratáló. A klasszikus hűsítő étel minden víz és ásványi anyag.

7. Sárgarépa: A sárgarépa körülbelül 41 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és gazdag élelmi rostban. Alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmuk is, ami csodákra képes, ha történetesen hipertóniás problémákkal küzd.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.