A 10 legmagasabb étel a glükózban

A glükóz egyszerű monoszacharid-cukor, amely az agy és a test fő energiaforrása. (1)

Az élelmiszerekben található szénhidrátok végül a szervezetben glükózra bomlanak. (1) Ha a vércukorszintjét szeretné szabályozni, fontos, hogy egyensúlyban tartsa a cukrok és a szénhidrátok bevitelét.

Az alacsony vércukorszint szorongáshoz, éhséghez és zavartsághoz vezet. A magas vércukorszint fokozott szomjúsághoz, fáradtsághoz és homályos látáshoz vezethet. (2)

A természetes tiszta glükóz tartalmú ételek közé tartozik a méz, az agave, a melasz, az aszalt gyümölcs, a gyümölcs, a gyümölcslé és a csemegekukorica. Ezek az ételek egészségesek, mértékkel, a kiegyensúlyozott étrend részeként, különösen a friss gyümölcsök. Azok az ételek, amelyek általában sok hozzáadott glükózt tartalmaznak, szószok, salátaöntetek, piték és cukros italok. (3) A magas hozzáadott cukortartalmú ételeket korlátozni kell, mivel ezen élelmiszerek túlzott fogyasztása a II. Típusú cukorbetegség, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár.

Az alábbiakban a 10 legmagasabb glükózszintű étel található, további részletekért lásd a glükózban gazdag ételek bővített listáját.

Az alacsony nettó szénhidráttartalmú ételek megtalálásához tekintse meg az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és babok listáját.