Kaptunk egy jógagurut, hogy ajánljon 7 könnyű szellős jógapózot, hogy megszabaduljon ezektől a szerelmi fogantyúktól

Ha fel akarja tompítani ezt az aranyos oldaldudort, itt van segítség. Amellett, hogy segít a kalóriák elégetésében, a jóga segíthet megszabadulni a szerelmi fogantyúktól is.

Biztos, hogy a pufók aranyosak, és az életben testpozitív még kedvesebb. De ha elértél egy olyan pontot az életedben, ahol a szerelmi fogantyúid már nem tűnnek neked aranyosnak vagy kedvesnek, íme egy nagyszerű lehetőség arra, hogy elveszítsd a görbe alakú derekad két oldalán a túlzott, felhalmozódott zsírt.

Nincs hóbortos diéta, nincs nagy tornaterem, nincsenek egészségügyi mellékhatások. Csak némi erőfeszítés, következetesség, türelem és jó - számos egyéb egészségügyi előny. Arról beszélünk, hogy a „jógikus” utat választjuk a probléma megoldására.

Nézze meg a híres spirituális edző és jógaedző, Akshar nagymester által ajánlott legjobb jóga-ászanákat, hogy tompítsa a derék oldalán található extra pálcát, és megkapja a kamariya álmaid közül:

1. Utkatasana vagy szék póz
Ez nagyszerű gyakorlat a csípő és a comb izmainak tonizálására, és segíthet égetni a felesleges zsírt.

Kezdje azzal, hogy a szőnyeg elején áll, emelje fel a karjait az ég felé nyúló ujjbegyeivel, és óvatosan hajlítsa meg a térdeit úgy, hogy a combjai párhuzamosak legyenek a szőnyegével.
Győződjön meg arról, hogy a térde nem nyúlik tovább a lábujj szintjénél, és a medence nem megy a térde szintje alá.
A vádlijainak és a combjainak ebben a pillanatban derékszögben kell lenniük.
Tartsa a hátát egyenesen, és nézzen előre, és tartsa ezt az ászanát 30 másodpercig.

Tökéletes ászana a csípő és a comb izmainak. Kép jóvoltából: Shutterstock

2. Santulanasana vagy kiegyensúlyozó póz

Feküdjön egyenesen a gyomrára, és helyezze a lábujjait a szőnyegre sarkával felfelé.
Hajlítsa meg karjait a könyöknél, és tegye a tenyerét a mellkasa mellé.
Emelje fel a mellkasát, a medencéjét, a combját és a térdét a szőnyegről, a karjait pedig előre úgy, hogy a könyöke egyenes legyen.
Vállának a csuklója fölött kell lebegnie, és nem szabad átlépnie rajta. Győződjön meg arról, hogy a háta egyenes, és hogy egyenesen és előre néz.
Tartsa és ismételje meg a gyakorlatot egy erősebb mag és csökkentett oldalsó szárak érdekében.

3. Chaturanga dandasana vagy négytagú személyzet jelent

Ismét feküdjön laposan a gyomrán, ujjaival érintse meg a szőnyeget, a sarka pedig a mennyezet felé nézzen.
Helyezze tenyerét a mellkas mindkét oldalára, és emelje le testét a szőnyegről.
Ekkor a könyökét 90 fokos szögben kell meghajlítani, és csak a tenyere és a lábujja érintkezhet a szőnyeggel.
Tartsa, ameddig csak lehet, majd lassan, engedje le a testét, és ismét feküdjön le a szőnyegen.

Megvan az erőnlét, hogy ász legyen ez a jógapóz? Nos, próbáld ki. Kép jóvoltából: Shutterstock

4. Vrikshasana vagy fa póz

Álljon a szőnyeg elején, és emelje le a jobb lábát a padlóról, a jobb lábát a tenyerébe töltve.
Most próbáld meg a lábadat a bal belső combodra tenni a kezeddel úgy, hogy a sarkad közel legyen a medencédhez, a lábujjad pedig lefelé mutassanak.
Miután megkapta a fogást és az egyensúlyt, tegye össze tenyerét, hogy hajtogassa a kezét, feltételezve, hogy a „pranaam mudra” a mellkasa előtt van.
Amíg itt tartasz, győződj meg arról, hogy a hátad egyenes és az egyensúlyod ép, ahogy egyik lábadon állsz.

Tartsa és hagyja, hogy ez a póz szője varázsát az oldalára és a csípőjére, és kezdje el búcsúzni az extra oldalsó flabot.

5. Naukasana vagy hajó póz

Üljön ki a szőnyegen kinyújtott lábakkal.
Emelje fel a lábát 30 fokos szögben a padlóval, miközben a felsőtestét hátrafelé billenti, hogy egyensúlyba hozza a testét a medence és a csípő erejével.
Ugyanakkor emelje fel a karjait, és tartsa azokat kinyújtva, párhuzamosan a lábaival, tenyerével egymással szemben.
Győződjön meg arról, hogy a háta egyenes és a lábujjai felfelé mutatnak, és tartsa ezt a testtartást.

Ez a jógapóz trükkös, de megéri az erőfeszítést. Kép jóvoltából: Shutterstock

6. Ardha chandrasan vagy félhold póz
Ez a testtartás segít a csípő tonizálásában és a medence körüli izmok megterhelésében, ahol a nem kívánt zsír tárolódik.

Álljon egyenesen a szőnyegen.
Óvatosan emelje le a bal lábát, és állítsa párhuzamosan a szőnyegével.
Most döntse meg felsőtestét balja felé, nyújtsa jobb karját a föld felé, bal karját pedig a mennyezet felé.
Fordítsa a nyakát a felkar felé, és tartsa ezt a pózt.
Lassan hajtsa vissza a lábát, és ismételje meg a másik lábbal is.

7. Matsyendrasana vagy a halak ura pózol
Ez az ászana csodákat tesz a hasi és a csípőizmok számára. Célja a csípő és a comb körüli zsír.

Üljön ki kinyújtott lábakkal, és hajlítsa meg a jobb lábát a térdnél, lehetővé téve, hogy a lábad keresztbe tegye a bal lábát a másik oldalra.
Helyezze a jobb lábát a bal térde bal oldalára.
Csavarja meg a felsőtestét, és a bal könyökét vigye a jobb térde jobb oldalára.
Helyezze a jobb tenyerét maga mögé támogatásért.
Forduljon vissza, és nézzen vissza egy további szakaszra.

Ez a jógapóz a has és a csípő izmai körüli zsírt célozza meg. Kép jóvoltából: Shutterstock

Ne feledje ezt is ...

Mindig győződjön meg arról, hogy testét felmelegíti sukshma vyayam vagy finom gyakorlatokkal. A testet fel kell melegíteni, hogy kalóriát égessen el, és a kalóriák elégetése a legjobb módja annak, hogy elveszítse a felesleges zsírt.
Hallgassa meg testét, és maradjon benne a kényelmi szintjén. Az izom hirtelen mozdulatokkal történő megterhelése vagy túlzott nyújtás több kárt okozhat, mint hasznot.
Gyakorolja ismételten és rendszeresen a testhelyzeteket, és próbálja meg növelni a testtartás időtartamát.
Fogyasszon egészséges, tápláló étrendet, és kerülje a divatot vagy a baleseti étrendet, amelyet hosszú távon nem lehet fenntartani.

Ne feledje, az egészség több mint divat - ez egy életmód.

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.