Fogyás a Candida diétán

Néhány ember, akit hosszú ideig érint a Candida túlnövekedése, drámai fogyást tapasztalhat, amikor Candida-ellenes étrendbe kezd. Ez gyakran kívánatos, mivel Candida-juk nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethetett. Amint elkezdik a zöldségekkel, sovány fehérjével és nem gluténmentes szemekkel töltött étrendet, azt tapasztalhatják, hogy a plusz kilók könnyen leesnek. Sok Candida-betegségben szenvedő ember azt is tapasztalja, hogy a gyorsétel iránti vágya csökkenni kezd, ha jól látja az evés eredményét. Ezek mind jó dolgok!

Azonban, ha Ön már egészséges testsúlyú - vagy akár alulsúlyos - a Candida diéta megkezdése előtt, akkor a további fogyás szükségtelen vagy nemkívánatos lehet.

Ebben az esetben ajánlott néhány egészséges, Candida-ellenes étellel növelni a kalóriabevitelt a testsúlyának egészséges szinten tartása érdekében. Azok az ételek, amelyekben magas az egészséges zsírtartalom, remek lehetőség, mivel létfontosságú táplálékot nyújtanak a bőrödnek, a hajodnak, az ízületeidnek és az agyadnak. Keressen egész, természetes ételeket, amelyek jó mennyiségű egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak.

Egészséges módszerek a fűtőérték növelésére

Avokádó

Bár gyakran használják sós ételekben, az avokádó valójában gyümölcs. A gyümölcsöket általában minimálisra csökkentik a Candida diéta során, de az avokádóban kevés a cukor és a keményítő. Egészségesen fogyaszthatók diétával. Valójában gyakran ajánlják cukorbetegeknek és cukorérzékenyeknek.

Az avokádót „szuperételnek” tekintik, mivel gazdag esszenciális zsírsavakban és fehérjékben. 14 különböző ásványi anyagot és jó adag C-vitamint is tartalmaznak.

A legjobb az egészben, hogy az avokádók alacsony glikémiás indexűek, ami azt jelenti, hogy lassan égő energiát biztosítanak, amely egész nap kitart. Az avokádó hozzáadása a napi étrendhez az egyik legfinomabb módszer a kalóriabevitel növelésére, miközben testének extra tápanyagokat biztosít!

A dió kiváló fehérjeforrás, rost, B-vitamin és esszenciális zsírsav. Finom rágcsálnivalót készítenek, és ételekhez vagy turmixokhoz adhatók a tápanyagok további növelése érdekében.

Fontos megjegyezni, hogy egyes diófélék károsak lehetnek a Candida étrendre, mivel nagy mennyiségű penészt tartalmazhatnak. Ezek a diófélék közé tartozik a kesudió, a pisztácia és a földimogyoró (bár a földimogyoró valójában hüvelyes!)

A mandula nagyszerű választás, mivel tele van tápanyagokkal és sok egészséges kalóriát tartalmaz (kb. 200 kalória egy kis marékban). Ízlik is! Ahhoz, hogy teljesen penészmentesek legyenek, azt javasoljuk, hogy először a mandulát egy kevés citromlével vízben áztassa, majd hagyja megszáradni. Azt is javasoljuk, hogy csak egész, nyers diót fogyasszon. A felszeletelt diófélék nagyobb valószínűséggel tartalmaznak penészt.

A dió, a pekándió és a mogyoró alacsony penésztartalma miatt a Candida diéta alatt is fogyasztható. Gazdag fehérjeforrást és ásványi anyagokat biztosítanak.

KÓKUSZOLAJ

A napi kalóriabevitel növelésének egyik legegyszerűbb módja, ha néhány evőkanál extra szűz kókuszolajat ad az étrendjéhez. A kókuszolaj tökéletes, mert kettős célt szolgál: tartalmaz egy erős gombaellenes kaprilsavat, amely segít leküzdeni a Candida túlszaporodását. Magas az egészséges kalória- és a telített zsírtartalom is: egy evőkanál körülbelül 120 kalóriát tartalmaz. És hihetetlenül sokoldalú!

Hozzáadhat kókuszolajat turmixokhoz, forró italokhoz, sütéshez vagy desszertekhez, vagy használhatja a vaj helyettesítésére. A kókuszolaj magas füstponttal rendelkezik, így kiváló étolaj.
Vagy ha úgy tetszik, akkor a kanálról azonnal beszerezheti a kókuszolaj adagját!

KENYÉR (Kókuszdió/BUCKWHEAT/ZAB-korpás liszt felhasználásával)

Ha kenyérre vágyik (ne aggódjon, a legtöbben igen!), Akkor megpróbálhatja elkészíteni saját szuper egészséges kókusz kenyerét. A kókuszliszt kevés szénhidrátot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy finom, de alacsony szénhidráttartalmú kenyérhez jut. Különféle Candida-ellenes egészségügyi előnyöket is tartalmaz, beleértve a gombaellenes és antibakteriális tulajdonságokat.

A kókuszliszt magas rosttartalmú, ami remekül javítja az emésztési funkciókat és az eliminációt. A rost segít abban is, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek.

A Candida diéta alatt annyi kókuszkenyeret fogyaszthat, amennyit csak akar. Ha a kókuszliszt nem az Ön ízlése, akkor helyettesítheti egy másik gluténmentes liszttel, például hajdina vagy zabkorpa liszttel. Ezek és a fenti fenti javaslatok mind biztonságos lehetőségek a Candida étrend számára, sőt kombinálhatja is őket. A legjobb az Önben, ezek a lisztek jól működnek más tésztaalapú receptekben, például muffinokban, palacsintákban és gofritokban!

Itt van egy igazán egyszerű, bolondbiztos kókuszos kenyér recept, amelyet otthon is kipróbálhat. További sok receptért, valamint a Candida diéta fogyaszthatóságával és a fogyás megelőzésével kapcsolatos információkért tekintse meg Ultimate Candida Diet útmutatónkat.